gms

tá se preocupando demais com isso, eu com esse shape de grilo rs estava sendo acusado por minha família pelo uso de anabols(eu era raquítico, talvez por isso), sabe o que eu falava? eu mandava indiretas como se tivesse usando e bagunçava com eles, nem sei o que eles pensam sobre isso hj em dia tbm nem me importo com isso. Outra coisa, se vc usa ou não isso é problema seu e não dos outros, pare de dar moral a qualquer zé zuela q implica com a vida dos outros.

Os cientistas ainda não sabem se isso é temporário ou não, pode ser que a duração dessa "melhora" tenha alguma relação com o tempo de uso.

posso estar falando merda mas acho que ocorre algum tipo de modificação nas celulas musculares(mutação) que pode ser temporário ou não após o uso de Aes no qual elas ficam "melhores" para a hipertrofia. será?

Não vai ser a msm coisa maaas pode trocar por: triceps testa ou tríceps banco, remada cavalinho (no lugar da barra fixa e chin ups) e no lugar do leg 45° coloca (sei lá rs) agachamento hack Paralelas Barra Fixa Chin Up Leg 45º

*Uma remada basta ou do jeito que está no treino A está bom? ( Eu pensei em colocar a remada borboleta Livre ) já está bom ou então coloca no lugar das chin ups e faz apenas pull ups. (conheço esse exercício por remada cavalinho) * Deixo o Crucifixo Reto ou substituo pelo Crucifixo Inclinado? prefiro o cruxifixo reto para finalizar o treino de peito. * Tríceps Testa ou Francês? faço o testa (halteres) *acho interessante fazer alguns exercícios low reps e outros high reps.

Não vou falar do n° de séries e reps para não virar um tópico low reps x high reps. O que EU faria *Comece pelos compostos, ninguém constrói uma casa pelo acabamento e termina fazendo seus alicerces. *Pq dos bi-sets logo de cara? *Não precisa de 4 exercícios para tríceps, apenas 2 já está ótimo.(bíceps tbm...) *No de costas trocaria a pegada aberta por trás por uma simples barra fixa *no treino de pernas tira o hack e coloca stiff ou rdl.

Saindo da academia depois daquele treino de pernas acho que ela gostou kkkk

fechou rs aqui para ajudar a montar seu treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ -ah mas terra fode a coluna e blá blá blá eu: terra é o melhor execício de tds \ó/, falo isso por experiencia própria. Tenho um desvio na coluna e algum tempo atrás li um artigo que indica o terra "BEM EXECUTADO" para fortalecer a lombar, bom desde de que adicionei ele ao meu treino só vi melhoras, um dos meus ombros era mais alto que o outro e hj isso não existe. Se for adicionar algum exercício que nunca fez antes, faça primeiro sem nenhum peso até pegar a técnica e depois pense na progressão de cargas.

no abc2x vc treina 6 vezes na semana, de seg á sab.

fotos? fiquei curioso em relação ao preço que sai essa quantidade de bcaa...........

vão excluir teu tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

é kkkkkkkkkkkkkkk

já assisti tds e não lembrei dessa cena, lá vou eu assistir de novo. preciso me ocupar rsrs

alguém sabe de qual filme é essa cena?

Vejo a galera reclamando do dono da academia em que treinam e vejo como tenho sorte haha Tenho liberdade de escolher as músicas quando quero, faço o terra no chão msm e quando largo o peso por fadiga e tals ele nem liga, me tornei quase que amigo dele nesse tempo que treino lá, ele chama pra jogar bola ás vezes, até ajuda com as gatas kkkkkkkk .............. Se eu fosse vc sairia daí o mais rápido possível, vai ser difícil se concentrar com alguém que vc praticamente odeia te enchendo o saco e te fazendo passar vergonha durante o treino, aah não esquece de olhar o contrato para ver se tem alguma restrição quanto aos exercícios e pega a grana de volta.

é a geração do 8 ou 80, um mlk que mora aqui na frente de casa entrou na academia faz 2 meses e logo de cara comprou um saco de batata doce, sim daquele que as padarias compram com trigo, em uma semana ele comeu tudo sozinho. *ficou só um mês treinando ehauehuaehueuaehaeuhaeu Virou modinha, estão treinando o ego, a academia que treino está ficando cheia(as vezes preciso ir cedo, principalmente em semana de provas na faculdade) e fica insuportável, semana passada um "bonde" colocou 60 de cada lado no supino inclinado para tirar fts (e eles nem tiraram o peso de lá, foi só para ft msm ). Vou parar aqui antes que comece a falar de td que me irrita na academia e redes sociais, vou acabar falando merd@ :x * eu gosto de batata doce(me julguem), principalmente pq não como sempre, ás vezes compro para comer durante uma semana e fico 2,3 sem comprar de novo.

Terra é o melhor exercício de tds \ó/ antes de adicionar ao meu treino(abril/maio 14) dava para ver como minha coluna "era" torta, agora nem dá para perceber(só se a pessoa for analisar bem que percebe esse desvio na lombar), sentia dores quase tds os dias, a diferença na altura de um ombro para o outro era gritante e hj não existe diferença na altura dos ombros. Fazer um exame ainda nesse mês para saber o grau dessa curvatura e refazer a cada 2 meses só para acompanhar msm. #vaiterterrasimcaralhofodase!!!!!

http://www.omachoalpha.com.br/2014/03/14/10-mulheres-gatas-que-aecio-neves-ja-pegou/ Aécio sarrante kkkkkkkk sobre a dilma http://evocesabiablog.blogspot.com.br/2014/10/veja-os-100-motivos-para-nao-votar-no.html?m=1

exatamente o que penso, nessa de variar todo treino eu perdi algum tempo(logo do 2° mês ao 4°, naquela empolgação de "crescer rápido") já que eu tinha pouco tempo de treino e toda essa variação não era necessária "naquele" momento, acabei de completar um ano na academia, fiz mais alguns ajustes no meu treino e vou treinar assim por mais um bom tempo fazendo a progressão de cargas é claro.

antes eu fazia um monte elevações, eram 3 exercícios só para o ombro(dets). Comecei a fazer o OHP à alguns meses(uns 3 mais ou menos) e completo com elevação lateral e pronto, não vejo necessidade em fazer mais do que isso para ombro(delts) aliás estou desenvolvendo melhor com esse treino: OHP 4x6 e elev. lateral 4x8. Presta atenção na execução, provavelmente deve ser isso caso a dieta esteja ok.

Parece interessante, marcado para ler depois que chegar do treino.

Achei que essa das toranjas tinha sido só um vídeo de zuera e tals... Pelo que vc disse ele era ator de filmes mais safadenhos? é isso msm? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Alguém quer ajuda para progressão de cargas no supino?

como o "predolsen" disse: ele queria kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu pesquisei "grapefruit kai greene" nas imagens do google e me arrependo de ser curioso :x kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk WTF ??? ehauehuaehuaehuaeuehuhea