lucasstwx1

OK, QUANDO VC DIZ NATURAL, VAMOS SE DIZER UMA PESSOA NAO TEM A AJUDA DE NENHUMA DROGA, NEM PARA QUEIMA DE GORDURA, NA MINHA OPINIAO VC NAO TEM LIMITES PARA O BULKING, SÓ Q QND NAO HÁ O AUXILIO DE DROGAS, MAIS NO CUTTING VC FICA PRESO AO CATABOLISMO, ENTAO EU DIRIA QUE UM BOM BULKING PARA UM NATURAL SERIA ATÉ UNS 20, 25%, E EM QUESTAO DE TEMPO, NAO À UM TEMPO CERTO, QND VC PERCEBER QUE JA ESTA BOM, AI TA NA HORA DO CUT.

MANO, EU ADD MAIS PROTEINA, JOGA MAIS AGUA, LA PROS 4 LITROS, DICA: PARA TOMAR MAIS AGUA,SEM ATRAPLHAR NA SUA ALIMENTAÇAO, FAÇA O SEGUINTE , TRAÇE METAS, TIPO: ENTRE UMA REFEIÇAO E OUTRA SAO APROXIMADAMENTE 3HRS, ENTAO FAÇA ASSIM NESSE INTERVALO QUE VC NAO VAI COMER, MANDA MAIS OU MENOS 1L, DE AGUA. OUTRA COISA, ANTES DE CADA REFEIÇAO, MEIA HORA ANTES, CORTE A AGUA (ISSO EU PERCEBI COMO EXPERIENCIA PROPRIA) PQ SE O ESTOMAGO É TIPO UM BALAO, E NO BULK VC PRECISA COMER PRA KCT, EU DIRIA QUE É BESTEIRA ENCHER TUDO ISSO DE AGUA.

mano, pelo geito vc tbm é ecto, entao vou falar como experiencia propria. treino á 6 meses, e tenho atualmente meio treino dividido em abc. no começo fazia meu treino abc 2x na semana, mas depois de um tempo percebi que nao tava dando muito certo, pq meu musculo nao tava recuperando, entao fiz assim: segunda-A, terça -B, quarta C, quinta- OFF, sexta- A, sabado-B, assim por diante sempre continuando a sequencia sem pular treino. percebi uma grande evoluçao, gostei bastante! O LANCE É NUNCA SEGUIR PROTOCOLOS DE TREINO E DIETA A RISCA, FORME UMA BASE TEÓRICA, E EM CIMA DISSO, CONSTRUA COM EXPERIENCIAS VIVIDAS NO BB, COMO VC É NOVATO PROVAVELMENTE AINDA NAO SABE O QUE É MELHOR PRA VC, O Q AGENTE PODE AJUDAR É TENTAR UMA ESTRUTURA MELHOR DE TREINO, TALVEX SE VC ENCAIXASSE ALGUMAS MAQUINAS, VC PODERIA VER QUAL TE DA UM PUMP MELHOR, POR EXEMPLO NO CASO DO PEITO, TENTA COLOCAR O VOADOR EM VEZ DO CRUSSIFIXO, TBM SERIA LEGAL. TALVEZ SE VC FIZESSE POR UM CERTO PERIODO O 45 COM ALTER, E DEPOIS TROCASSE PELA BARRA( VAI POR MIM, ESSAS PEQUENAS ALTERAÇOES FAZEM MUITA DIFERENÇA)