nwalker
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Avaliação de dieta para iniciante na academia
nwalker respondeu ao tópico de amauri junior em Dieta e suplementação
Pelas infos de peso/altura, EU reduziria um pouco o carbo e aumentaria um pouco gordura, e ficaria inicialmente em 2400kcal. Caso não esteja nem ganhando peso nem perdendo, aumentaria para 2600. Acho 2800kcal coisa demais, vai acabar ganhando um monte de gordura chata de perder depois.- 26 respostas
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- hipertrofia
- massa muscular
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Eu deixaria sempre Supino Reto como primeiro exercício porque é muito mais arriscado. Está sua cabeça em jogo. Nas paralelas o máximo que pode acontecer é você não ter força pra subir e ter que parar aí. Edit: falei supino reto mas tanto faz a inclinação do supino...se for com barra é muito arriscado.
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Ciclo De Oxandrolona (Aprovado)
nwalker respondeu ao tópico de Stein em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Estou bem interessado em fazer um ciclo só de Oxan. Eu li quase as 29 páginas deste tópico, e mais vários tópicos aqui do fórum. Só que ainda está muito controverso. Enquanto tem o relato desse tópico e mais muitos outros positivos (incluindo de mulheres) vi outros usuários demonizando o ciclo com essa droga. A opinião destes últimos tem real fundamento mesmo ou só querem 'confundir' os novatos na área mesmo? -
Concordo. Só sei que Supino Reto é o exercício que eu mais tenho dificuldade em progredir carga porque me cago de medo. Já aconteceu algumas vezes de eu falhar e é uma merda, e quanto maior a carga o risco vai ficando maior. Sou muito conservador nesse exercício.
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2° Ciclo Clembuterol Relato
nwalker respondeu ao tópico de Bruno_Geovani em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Usando 200mg de cafeína nos primeiros dias eu senti bem os efeitos, como um pouco de tremedeira, agitação e tal...recomendam o uso do clembuterol? -
Oxandrolona ou Stanolozol para 1º ciclo feminino?
nwalker respondeu ao tópico de Zaxzaryra em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Depende da dose...e de qual forma de cortisol está usando. Cada um tem uma potência. -
Oxandrolona ou Stanolozol para 1º ciclo feminino?
nwalker respondeu ao tópico de Zaxzaryra em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Qual dose de corticóide você utiliza? Sinto lhe dizer, mas esse remédio é uma das maiores pragas para quem quer perder peso...altamente catabólico, armazenador de gordura e retenção de liquído. Sei porque usei por um bom tempo. E ainda aumenta a fome que é uma desgraça. -
Que bom que você pensa assim...é muito bonito e pode ser reconfortante para uma mente menos racional. ....mas lamento dizer que nada disso é real.
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Tirando a variável "crise" e dinheiro... Deve ter muito seguidor de Leo Stronda, Will Detili entre outros Youtubers que achou que ia entrar na academia e ficar monstrão com Whey, Creatina, Malto, Frango e Batata Doce. Deu 6 meses de musculação, nada. 1 ano, nada. 2 anos...o cara caiu na real ficou de saco cheio e abandonou.
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Mais gordura: leite ninho em pó integral hahahahah
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Realmente só estou dando likes nas bonitas, e exatamente como eu esperava não tem retorno. Não tenho foto de viagens mirabolantes, carro importado nem nada, era óbvio que seria este o resultado.
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É possível ter gordura corporal alta e não aparentar ser gordo?
nwalker respondeu ao tópico de Donna Pinciotti em Musculação em geral
Sim, fui falso magro a vida toda e ainda sou. -
Sei que não é da minha conta, mas eu vou postar isso até para que outros na mesma situação leiam. Precoce demais, 10 meses de treino não sabe nem treinar direito ainda, mal tem noção corporal na execução dos exercícios, na boa, 1 ano é só pra você começar a pegar a coisa, a partir daí é que você vai se entendendo melhor, melhorando dieta, etc. Tinha bons níveis hormonais, deveria inicialmente ter procurado outras abordagens (como baixar um pouco o E2 e o SHBG). E não estava com um corpo ruim para o tempo de treino. Eu só estou cogitando fazer um ciclo agora, com mais de 3 anos de treino nas costas, e mesmo assim com um medo do caralho de dar alguma merda e estragar eixo hormonal, isso com minha testo oscilando entre 300~400...se eu tivesse com esses 700 natural nem fodendo eu faria.
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Sim, mas justamente este é o ponto. Cortar carbo e perder gordura não significa muita coisa principalmente se estiver em déficit. Mesmo assim, já faz uns 8 meses que eu voltei a uma dieta com um pequeno superávit diário(bem pequeno mesmo, eu acho), e os níveis não melhoraram. Talvez exista um benefício relacionado a isto com quem está obeso, muito acima do peso. Mesmo assim, não se pode afirmar que o aumento da testo se deu pelo fato deste obeso perder gordura, é mais provável que isso ocorra porque o indivíduo passou a praticar atividade física.
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E qual é o ponto desse vídeo?
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A questão nem é ser feio, a questão é que no meu perfil não tem nada que chame atenção mesmo então é natural não ter nenhum like. Eu não sou bonito mesmo, mas tenho certeza que tem coisa bem pior por aí.
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Sei não hein...meu melhor exame de testo foi quando eu estava comendo uma quantidade maior de carbo e estava ganhando peso (obviamente ganhando gordura também), 5,33 ng/mL. Depois que fiz um 'cutting' e cortei bem os carbos, minha testo despencou, nunca mais voltei a ingerir essa mesma quantidade e minha testo também nunca mais consegui sequer chegar nessa faixa dos 5. Ou seja, eu perdi gordura corporal, reduzi o carbo, mas minha produção de testo não melhorou, muito pelo contrário. Pode ter sido só coincidência, mas em princípio comigo não funcionou.
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Interessante, não sabia disso...mas faz sentido.
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Sim, mas todo médico que você vai e chegar com um resultado desse ele fala "ohhhh é normal, é maravilhoso, está dentro do limite então está tudo bem, não podemos fazer nada" Médico é foda, 'você' com menos de 30 anos e com a testo de um velho e os caras falam que é normal...pqp
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Não era eu mas serve também heheh...Eu também estou interessado em fazer um Ciclo, foda é que os médicos enfiam a faca demais. Já pago R$ 600 no meu convênio, se eu tiver que pagar 600˜800 reais em cada consulta + as drogas, eu to fudido. Me diz uma coisa, existe a possibilidade de fazer ciclos digamos, "conservadores" e conseguir manter os ganhos e segurar um valor razoável de testo natural depois disso? (algo entre 500 ~600ng). Ou uma vez feito um ciclo a produção natural está fodida pra sempre e sempre vai ficar ali perto do limite inferior? Já estou interessado em fazer porque já tenho mais de 3 anos de treino, acho que experiência de treino e conhecimento do corpo já tenho suficiente, e provavelmente eu teria ótimos resultados porque tenho muita disciplina com dieta e treino. Mas natural não dá mais, a coisa tá MUUUUITO devagar e eu nem sequer estou arranhando no resultado estético que eu pretendo ter.
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E essa dosagem produz bons resultados?
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Não cara, tem umas mulheres lindas sim, mas a proporção é muito menor. Engraçado que no primeiro e segundo dia parece que estava melhor, do terceiro em diante o negócio meio que despencou. As vezes vem umas 10 feias seguidas e depois uma bonita. E não é idade não, tem umas de 20 e poucos anos com cara de 40 que é brincadeira... Coloquei até 32 anos, raio de 25km aqui em SP Capital.
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Quando fico sem e a coisa aperta e não tem nenhuma promoção, até pego um Probiótica ou Growth. Mas já cheguei a comprar Whey Nutrabolics(uma marca canadense) hidrolisado por preço de whey concentrado Growth... Negócio é sempre ficar de olho em promoções. O foda é que normalmente elas aparecem quando ainda não acabou, e quando acaba some tudo hehehe...
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Prefiro garimpar promoções de whey importado... Cellucor, Dymatize, Optimum entre outros estão anos luz dos nacionais nesse quesito. Ultima Black Friday paguei R$ 275 em 5Lb da On, acho um preço justo.
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Deus me livre de whey growth...pode ter qualidade, mas aquilo é quase tortura em pó. Sabor terrível.