nwalker

Apego a vida do crime, dentre outras coisas porque é rentável. Ninguém vai entrar para o crime para morrer de fome. Nos Estados Unidos, homicídio da até perpétua, ou pelo menos uns 20, 30 anos trancado amargando na cadeia com rotina rígida, isso é praticamente uma vida. Não tem segunda chance. Aqui, passa o que? 3, 4 anos quando muito, se não fugir antes. Já cansei de ver bandido debochando das autoridades simplesmente dizendo "não dá nada, daqui a pouco to na rua denovo e vou fazer a mesma coisa".

Exatamente isso. Pessoal patrocionado por coach famosinho, clínicas esportivas e indústria de suplementos vai falar o que? Que entope o c* de hormônios? Aí todo mundo vai ver que não foi só aquele Whey, aquela Creatina, BCAA nem o treininho personalizado...acabou a audiência. Fora a questão da péssima fama dos anabolizantes na sociedade, a ilegalidade e mitos idiotas, como "quem usa bomba tem o pau pequeno e é brocha", etc.

Arma não letal de um lado, e do outro o cara indo para cima do policial para matar? Não tem que entrar mesmo.

O presídio que pode-se cavar túneis com um balde e uma colher porque foi construído sobre Areia...é um piada mesmo. Bom, já que chegou nesse ponto não tem nada o que se fazer mesmo. Eu mesmo se fosse policial jamais entraria lá para fazer nada.

Cada um responde de uma maneira mesmo...acho que fica mais ou menos assim a ordem de importância: Genética > Drogas (quanto mais usar, mais vai forçar a quebrar o limite da sua genética) > Dieta> Treino Eu mesmo vejo caras fazendo um treino totalmente bosta (1 série e mais de 3 minutos batendo papo), com uma carga menor ou semelhante a que eu uso e com corpo bem mais desenvolvido...as vezes fazendo execução toda cagada até.

Hahahahah claro...mas esteticamente está bom também, não estou falando só de condicionamento.

Vamos a um raciocínio óbvio, se fosse tão ruim assim a reincidência não seria tão alta. Te garanto que uma boa parte dos detentos prefere as masmorras das prisões estaduais, onde eles podem conseguir praticamente TUDO lá dentro (cigarro, bebida, droga, comida, dinheiro, putas, etc) do que os presídios federais arrumadinhos com segurança rígida. A questão é, mesmo que seja um inferno, dura pouco tempo e conseguem atenuar várias coisas subornando os agentes. É a relação custo benefício, é ruim, mas não ruim o suficiente para largarem o dinheiro fácil e rápido do crime. Ruim mesmo é acordar de madrugada, pegar 5 ônibus, trabalhar o dia todo e chegar meia noite em casa em troca de um salário mínimo.

Péssima, pega essa dieta e joga no lixo. Déficit calórico + ingestão baixíssima de gordura = testosterona em queda livre

O treino em si é uma coisa muito superestimada. O mais importante é que ele não seja longo demais (não é produtivo) e seja equilibrado na distribuição dos exercícios. Acredito que o mais importante do personal não é nem o treino que ele monta para você, mas sim porque ele acompanha e corrige todos seus erros e falhas, isso sim é muito importante.

Mudando de assunto...pelas fotos que você postou no outro tópico, honestamente não vi nada que você precise mudar com urgência, talvez você esteja se cobrando demais também. Acho que só perder um pouco de gordura abdominal, mas também não é muita coisa, o resto está bem. É só manter a regularidade de treino/dieta e focar na execução dos exercícios, executando corretamente e sentindo o trabalho da musculatura. E sempre que possível, tentar descansar mais. Os resultados virão.

Aí é que está...melhor reservar mais tempo para o sono/alimentação do que ficar horas e horas na academia. A coisa de horário não tem importância, basta que você consiga em algum momento do dia ingerir aquilo que você precisa.

Quando a mulher é 'pobre', quer um cara rico para proporcionar coisas a ela. Quando ela é rica, quer um cara rico para não 'baixar o padrão'. kkkkk...não adianta correr, não tem jeito.

Eu ja fui lá, e justamente por isso tenho essa opinião.

Quando ele diz que mulher quer ele se refere a querer como objetivo do relacionamento, e não como metas para a vida. Ou seja, uma mulher espera essas coisas do seu relacionamento, enquanto o homem em geral está muito mais preocupado com beleza e sexo.

Quem já tem naturalmente as veias aparentes no braço desde sempre é uma coisa, agora quando o cara posta um "antes e depois" sendo que antes não tinha uma veia aparente e era magrelo e na outra está enorme e cheio de veias aparentes é outra bem diferente. Deve chegar a uns 40 de braço sim, mas que seja 38, 39, e daí? BF de 1 digito, tenta segurar alguma massa muscular junto a um percentual de gordura tão baixo, é missão impossível. Você acha que AEs serve só para ficar gigante, monstro, todo mundo que usa vai ficar igual ao Jay Cutler e Coleman. Dá uma olhada na página "Relatos de Ciclos", gente com 3, 4 ciclos nas costas, com treino e dieta e não está nesse nível aí. Em primeiro lugar anabolizantes são essenciais para não acumular gordura em dieta hipercalórica, e na dieta hipocalórica conseguir ter um ganho estético ainda melhor e previnir catabolismo. Eu acho que vocês estão tão imersos em ambientes onde utilizam essas drogas, que esquecem o que é treinar natural. Como eu treino em uma academia onde 90% é natural e eu mesmo sou natural, sei muito bem o que estou dizendo.

Talvez fazendo o ciclo você tivesse disposição para encarar isso aí, mesmo ciclando não acho que seria uma estratégia eficiente. Mas além disso esses caras precisam se tocar que ninguém vai passar mais de 2 horas por dia com rotina de academia...só se a pessoa não trabalha/estuda e vive do corpo e aparência.

Dentro de um nicho até dá dinheiro, fora disso é mediano. O que dá grana mesmo é Medicina, o resto é resto.

Ele pensa: "não vou ser pego, e se for pego vou ter progressão de regime podendo sair até com 1/6 da pena, vou ter várias saidinhas de feriado para ver o papai noel, coelhinho da páscoa e além disso, vou trabalhar como Trainee de facção criminosa."

Se para você o exercício funciona e está dando resultados, tudo bem, mas eu não acho um exercício indispensável, nem aconselhável para quem está começando ou iniciando uma rotina séria de treinos. @Zaxzaryra sobre o treino que montaram...as vezes parece que instrutor de academia acha que todo mundo usa EAs para montar treinos tão extensos e volumosos como esse. Me diz, qual é o aproveitamento que alguém vai ter com um treino de umas duas horas de duração? Pra que fazer quase duas dezenas de exercícios? Quando chegar na metade desse treino já está fadigada e executando tudo de qualquer jeito. Eu sinceramente acredito que menos é mais. Se preocupar MUITO MAIS com a execução dos exercícios e postura do que com a quantidade. Eu não acho que uma rotina dessas seja sustentável a curto prazo, o que dizer então a longo prazo como estilo de vida...O que eu mais vejo na academia é mulher fazendo treino gigantesco, ficando duas horas na academia fazendo treino de qualquer jeito, sem a menor vontade. Eu duvido que depois de fazer aqueles três exercícios de Glúteo/Posterior com a execução correta e carga máxima possível você ainda vai ter disposição para fazer quatro séries de glúteo com caneleira...e se fizer a execução vai sair péssima. Se achar que dá, faça Cadeira Flexora E Mesa Flexora. Compre uma balança de cozinha...não precisa ter tempo, compra no Mercado Livre mesmo: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-826188032-balanca-digital-de-preciso-1g-10-kg-cozinha-pesca-farmacia-_JM É indispensável para quem segue dieta.

Aí o que eu faria, aproveitando este treino. Ainda está volumoso, mas já ficou um pouco melhor, e considerando que é um AB acho que está de bom tamanho. Treino A Corrida/Trote - 10 min (aquecimento somente, se não quiser nem precisa) Cadeira Extensora - 3x12˜15 Leg 45 - 3x10 Agachamento Barra Livre - 3x10 (antes da primeira série, fazer 1x15 com a barra vazia) Afundo Smith - 3x10 (só faça no Smith se você se der bem com esse aparelho, senão faça com barra ou halteres mesmo) Cadeira Adutora - 3x20 Supino Reto - 3x10 Voador (faça inclinado ao invés de reto, senão fica redundante) - 3x10 Triceps Máquina - 3x10 Triceps Corda - 3x10 Abdominal Carrinho - 3x10˜20 (se você conseguir fazer porque esse é difícil, faça dentro desse range. Acho difícil fazer 20 repetições desse aí, mas blz) Abdominal Remador 3x20 Corrida/Trote - 20min (já que você quer perder gordura...) Treino B Corrida/Trote - 10 min (aquecimento somente, se não quiser nem precisa) Cadeira Flexora OU Mesa Flexora- 3x12˜15 Agachamento Sumô - 3x10 Stiff - 3x10 Gêmeos em Smith/Leg - 3x15 (juntos, bi-série) Remada Cavalo Aberta - 3x10 Puxada Frente Máquina - 3x10 Rosca direta Cross - 3x10 Rosca Martelo Alternada - 3x10 Des. Halter - 3x10 Elev. Lat - 3x10 Abd. Reto - 3x20 Abd. Nadador - 3x20 Corrida/Trote - 20min (já que você quer perder gordura...)

Particularmente eu não gosto muito do exercício, acho a amplitude ruim, posição extremamente desconfortável(e constrangedora) e se não fizer uma execução muito boa vai acabar colocando tensão demais na lombar. Tem exercícios bem melhores para glúteo (como cadeira/mesa flexora, stiff, sumô, leg press). Então, fazer 4 tipos diferentes é ainda mais desnecessário.

E isso representa quantos % da população carcerária? Algum estudo?

Mas tem coisa demais nesse treino, só de olhar eu fiquei cansado. Só pra começo, não tem nenhuma necessidade fazer Agachamento no Smith e Livre no mesmo dia, sendo que é praticamente o mesmo exercício. Adução Cross Over/Caneleira também é reduntante. 4 Exercícios de Gluteo 4 apoios também é bastante desnecessário. Sobre resultado, você vai ter que esperar uns 3 meses fazendo o mesmo treino, mantendo uma dieta regular e regularidade nos treinos. E não espere resultados drásticos nesse período, a realidade é que mudança rápida é coisa de quem utiliza Anabolizantes, quem treina natural a coisa é lenta mesmo. Mas sem dúvida você vai notar a diferença. Outra coisa, tire fotos suas 1x/15 dias, aí sim você tem um parâmetro melhor de comparação. Você se vê todos os dias no espelho, e isso acaba enganando rs...

Compostos 1 minuto, mas alguns mais pesados como Agachamento com carga alta, Terra/Stiff e outros do tipo até pode jogar uns 90 segundos. Para os isoladores, algo entre 40˜50 segundos.

Mais tarde faço uma avaliação melhor, mas de início após ver isso te digo que não é nenhuma surpresa saber que você acaba largando a academia por um tempo...com um treino gigantesco desses qualquer um faria a mesma coisa. Vou tirar o que eu acho que está em excesso e o que eu acho que deveria mudar, mas de início se você vai 3x/semana acho que seria mais interessante dividir os treinos em 3 (A/B/C)