Bom galera, desculpa o otro topico nao tinha visto o modelo de topico, ai ficou tudo meio jogado...
Idade 17
Tempo de treino 1 ano e 8 meses
Peso 78kg
Altura 1,80
BF% 11%
Medidas: bom aqui nas medidas vou ficar devendo varias, to me basiando nos dados de alguns meses atras que eu tava com uns 3 kg a menos
biceps: 37
coxa: 56
Quantos ciclos já fez
esse sera o primero
objetivos com o ciclo
ganho de massa, sem preocupaçao com retençao
entao como tinha dito no outro topico estava pensando em fazer akele ciclo 1-8 500mg dura e 1-8 200mg deca, mas achei muito linear isso,entao pensei em montar da seguinte forma
1-8: 500mg de dura
1-2: 200mg deca
3-4: 300mg deca
4-5: 400mg deca
5-6: 300mg deca
6-8: 200mg deca
tpc seria serms, ai tenho duvidas se nao iria talvez forçar por ser o primeiro ciclo e tambem quanto ao tamox se devo mandar durante o ciclo tb.
dieta ta ok 3900kal por inquanto mas vai subir isso conforme as semanas forem passando, nutricionista ta dando uma olhada nisso e o treino ta tendo acompanhamento do personal
a ja ia me esquecendo, suplementando com whey, glutamina, hipercalorico, jack3rd, bebendo bastante agua e tomando vitaminas pra proteçao tambem.
Cara e isso ai, espero opinioes
valeu abraço