brunoalemao

eae pessoal bom meu primeiro cutting, e muitas duvidas poucas explicaçoes, com o pouco que achei montei uma dieta gostaria que avaliassem para mim, primeiro vou passar minhas informaçoes basicas Peso= 91,0 altura=1,87 idade=18 anos levem em conta que eu trabalho, entao fica dificil fazer uma dieta certinha, ta ae o que eu consegui, o que estiver errado por favor, me digam soluçoes obg!! DIETA 5;30 =150 g de arroz branco cozido+120g de filé de frango grelhado+ F-DESTROYER integralmedica kcal=382 proteina=42.15 g gorduras=3.3 ACADEMIA, TREINO HIPERTROFIA NAO MUDEI EM NADA 8;30=141 g de macarrao cozido+100 g de filé de frango grelhado+65 ml AMINO-FIX integralmedica kcal=553 proteina=70.18 g gordura=3.81 11:30=60 g de lentilha+70 g de filé de frango grelhado+117 g de arroz branco cozido kcal=381 proteina=38.33 gordura=3,8 14:30=192 g de batata doce cozida+3 fatias de pao integral kcal=324 proteina=10,4 gordura=1,20 17:30=321 g de banana prata kcal=324,18 proteina=4,3 gordura=0,33 20:30= ainda estou pensando no que colocar ae nessa ultima refeiçao do dia ele tem que conter segundo meus calculos... kcal=329 proteina=107 bom vcs devem ter encontrado pontos a melhorar, por favor me ajudem obg marombas

tenho o 360 jogo cod e bf