ffrasson

Entendi o que você está dizendo, mas saca só, eu to to usando a tabela que o twin liberou no video dele sobre dietas, na qual a tmb é calculada em outra aba conforme segue Aqueles 4216 que aparecem é realemente o total da dieta e naõ a TMB e como eu tenho certeza disso? Retirei as 90g de malto da segunda refeição e essa foi a unica alteração que eu fiz e veja a diferença naquele total. E qquer alteração que eu faça na dieta altera aquele total, mas isso, novamente, usando a tabela que o twin liberou o link, não sei qual vc usa. Isso se a tmb for o mesmo que gato calorico diario.

Não, é o seguinte tmb 3200 +ou- kcal, total da dieta 4216kcal, com excedente de 968, saca?

Não, esses 968 kcal é excedente não defcit, a minha TMB é de 3200 Alvesk, agora que vi teu video deu uma boa iluminada, mas então controlando para não passar de 20% de bf por causa do adipocito a dieta ta susse então? Outra pergunta, desculpem se eu estiver falando merda, mas em relação à Malto pós-treino 90g o nivel de insulina que vai ser liberado, a longo prazo não tem risco de causa diabetes ou algum outro tipo de complicação?

Agora vai: Sobre a gordura, como eu disse, não to nem aí pra visual por isso quero saber se bf alto pode atrapalhar de alguma forma o crescimento.

Médico é sempre a mesma merda, te falam pra fazer musculação ou alguma outra atividade física que fortaleça a musculatura para ter melhor qualidade de vida. Qualidade de vida que se foda, eu quero ser grande. Por isso eu perguntei, na pesquisa até ví que tem um cara com hernia, mas em nenhum momento ele citou ou perguntou sobre como adaptar o SL ou suas técnicas ao caso dele seja no treino de peito, biceps ou o que for, e tb não achei ninguém que falasse sobre esse tipo de treino para quem não pode sobrecarregar a lombar por isso eu quero saber se alguem acha que tem alguma coisa que valia a pena adaptar e se daria bons resultados.

Altura:1,86 m Peso:85,2 kg Objetivo:Bulkyng Dieta:4216 kcal/2,5g proteina/kg/6g carbo/kg Sou ecto-meso e to querendo fazer um bulkyng bruto, sem qquer preocupação com bf, o que me leva a uma pergunta bf alto pode atrapalhar no bulky de alguma forma, tirando o visual? Fora isso que acham da dieta? Da pra crescer bem? P.S. como eu posso colar print da minha dieta?

Cara eu tenho hernia de disco na lombar e não posso fazer qquer exercicio pesado que sobrecarregue a mesma, atualmente to fazendo um treino abcd mas queria saber se tem como adaptar o sl5x5 para o meu treino ou pelo menos alguma coisa da teoria dele para aumento de força. Alguém tem experiencia ou idéia de como eu poderia fazer isso?

Idade:31 Altura:1,86 Peso:86kg Objetivo do treino:Hipertrofia/Ganho de Força Alguém sabe de uma forma de adaptar o SL 5x5 ou algumas de suas técnicas ou métodos para alguém que tenha hérnia na lombar e não possa fazer qquer exercício que sobrecarregue a mesma?