Vitor Pamella

Nao amigo to fazendo tudo na calma so quero saber se isso ajuda a secar mais rapido , e se tem algum problema

To querendo fazer uma dieta so de Ovo , Peito de frango e Atum sera que ajuda a seca rapido? to muito acima do peso qual quantidade de carbo necessaria pra ser ingerida no dia? tenho 89 KG e 1,74 de altura quantos ovos comer no dia? vo comer os ovos so cozidos , e o peito de frango assado na churrasqueira eletrica e eu tomo Lipo 6 black 2 vezes no dia 1 capsula ao acordar pelas 9 hrs e outra la pelas 5 hrs da tarde

entrei ne uma academia tem 1 semana e tem uns professor la que passo uns treino que nao da resultado nenhum , e o pessoal fala muito de treino composto aqui no grupo qual e a diferença dele pra outro? nao achei nenhum post aqui no forum pra me esclarecer isso alguem pode me ajudar com alguma lista de treino que seja boa pra ganhar massa magra

to com 86.9 KG altura se nao me engano 1,74 BF eu nao sei :x , e porque queria ja secando e aumentando a massa magra nao entendo quase nada sobre isso

Comecei na academia tem 1 semana e quero saber se eu fazer os exercicios com mais carga e menos repetiçao vai aumentar massa muscular? e pra definir? e tambem me ajude ne qual suplemento tomar? comprei 1 whey protein e um lipo6 black hoje porque to bem acima do peso e quero dicas pra aumentar massa muscular e diminuir gordura ,tenho que tomar o whey com qual outro suplemento tava pensando com malto dextrina oque voces acha ? e se o topico que criei tiver na area errada me desculpe sou novo no forum