rsdrock

Como está sua hidratação durante o treino?

Não velho, pega aqui no fórum mesmo na área de nutrição, tem algumas formulas. Essa aí não me parece estar certa.

Velho, tem que colocar a sua TMB(taxa metabólica basal) para poder avaliar sua dieta, mas já te digo, tem que diminuir a proteína. Coloca de 1,6 a 2,2 g/kg de proteína, 1 g/kg +- de gordura e o resto em carbos.

#esmagaquecrece kkk r, @@Mano tira esses drop sets, e como já falaram tem muito exercício para todos os músculos. Seria interessante ao meu ver se tu fizesse um treino de exercícios compostos com alguns isoladores como complemento. Acho pouco esse único exercício para panturrilhas. - Dica: Mude a estrutura do treino, você disse que é iniciante então sugiro que troque, por um abcx3, abx4, fbx3 e etc. Depois que testar alguns desses e achar que estão funcionando menos efetivamente que o seu ABCD, então volte para ele, mas acho pouco provável.

http://lmgtfy.com/?q=posso+tomar+whey+creatina+malto+bcaa+junto

Acredito que acabe igual a anterior, mas lá no fundo espero que não kk. O pessoal fica falando que o Sardinha é liar e sei la o que, não sou fã do cara nem nada, mas que ele tem uma excelente oratória, isso é indiscutível. Acho que ele possa TALVEZ dar um rumo diferente para a matéria. Obs.: será que essa nova matéria é devido as críticas da matéria anterior?

Mano, é zuera né? patinho é um corte da carne bovina ...

Não é assim que funciona o fórum cara, tu tem que pesquisar e montar um treino por conta própria. Ai depois se tu quiser que avaliem teu treino tu coloca ele, que ai a galera opina.

wedy nutriton também é bom o CxB

Realmente é poca coisa, mas sei la como tenho facilidade para engordar fico meio paranoico kkk, mas você tem razão olhando melhor realmente não vai fazer muita diferença.

Esse nescau é puro malto eu tiraria ele da dieta, ou então colocaria no pós-treino é o horários menos pior rs.

Ta bom cara a gordura é de 0,8 a 1,2g/kg. Eu só aumentaria umas 20g de proteína animal já que umas 55g de proteína da tua dieta são de proteína vegetal. Uma pergunta é bulking sujo?

Acompanhando aqui, uma duvida tu está fazendo aeróbico?

Vou colocar aqui minha opinião, lembrando que é minha opinião se não gostou tudo bem, mas ela é essa: Quantas vidas você tem? Uma, certo? Então viva ela, seus pais já viveram boa parte da vida deles, eles não podem viver a sua por você. Não existe nada mais prazeroso do que fazer o que a gente gosta. E quanto aos seus pais aceitarem ou não sua decisão ai vai um conselho seja lá o que você decidir: Sente-se e converse com eles conte pelo o que você está passando, e acredite arcaicos ou não se eles tem algum carinho por você vão aceitar sua decisão.

Depende do nível da tua intolerância. Quanto as calorias não sei.

Isso é genética cara.

Então você sabe que glutamina é mais para fortalecer o sistema imunológico? E que BCAA só rende se tomar uma boa quantidade? A questão é que todas as proteínas que tu consome tem aminoácidos, mas a creatina tu não absorver praticamente nada dos alimentos da tua dieta.

Não cara ele te respondeu por que era a opção que tinha suplementos melhores.

Tem coisa melhor que você pode ver ... Essas matérias da mídia são boas apenas para rir, muito melhor que qualquer filme de comédia. http://www.youtube.com/watch?v=h8ADP6C7rKM

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1209205_174138819444581_363664555_n.jpg Malhar perna para que.

Poderia resumir toda a matéria no encerramento do tal do Cabrini, que teria sido muito melhor.

Mano eu já tava rindo da matéria, quando eu vi o cara HORMONIZADO levantando 20kg no supino tive que desligar a TV kkk. Engraçado que pegam só top BB para essas matérias.

Amanha... Esses viciados em EAs é fods kk

O problema do cardio antes do treino é que vai diminuir teus rendimentos nele.

Não vejo utilidade nas flexões se tu tem disposição para fazer elas, é melhor pegar mais pesado no treino. Como tu é iniciante não é impossível emagrecer e ganhar massa magra, mas aos poucos é melhor moldar teu objetivo. Quanto ao treino de cardio eu deixaria ou para apenas depois do treino ou em outro horário.