rsdrock

Meet Heiner, a 74 years old Battlefielder! With Over 8000 hrs of Battlefield!!! achei foda aheaueheu Quando eu era viciado nesses jogo, já joguei com um senhor de 60 anos, o apelido dele na rede era velho monobago kkkkkk.

Vocês estão com a auto estima legal em kkkkkkkkkkk

É só aumentar a intensidade, já que tu não pode aumentar ela com os pesos, aumenta as resps, mas tem outro jeito também que é diminuir o tempo de descanso entre uma série e outra.

Não é todo mundo que prefere ser estilo fitness...

Os cara são tão rico que brincam com tigres e leões, se é no Brasil é um braço a menos.

Minha academia já começou a ficar lotada por causa disso, tenso. O pior é que chega essa época do ano e sempre aparecem as figuras, quase todas as mesmas pessoas e todas com o corpo igual ao ano passado. E começam as perguntas: "E ai cara o que tu tá tomando?"

O que tu acha mais vantajoso para ganho de massa, levantar 2kg 200 vezes para cima, ou 100kg 20 vezes?

Alguém se anima a morar numa casa dessas? auhsa

Ahh agora que o crespo falo ali em baixo, desse jeito que te falei dá um descanso maior de modo que tu faça todas as séries com o mesmo peso, sem precisar diminuir.

Não, embora eu prefira uma faixa de 5-6 reps, nesse tipo de treino. Mas não tem problema não.

Vai por que tu vai aumentar a carga. Obs.: se tu achar que dá para fazer a sétima quer dizer que a carga tá muito leve, mas não faça ela. Apenas aumente a carga. Tem vários jeito de aumentar a intensidade, to só te mostrando um.

Não fala besteira cara, um treino de força mesmo, é algo em torno de 3 repetições... Aumenta a carga, aumenta as séries e diminui as reps. Ex.: 4x6. Testa isso que te falei nos supinos apenas e vê se não vai fazer diferença. Obs.: Não vai me fazer um treino e dizer que não funcionou, quando tu conseguir aumentar as cargas consideravelmente, ai sim tu vai saber se funcionou ou não.

Que isso vocês muito estressados kkkkk. Agradeça: "Valeu pela dica." Se depois disso ele não parar de encher siga um dos conselhos acima.

Treino de pernas normalmente é mais intenso que um treino de peito... E se tu tá fazendo 4 exercícios de peito, e ainda tem energia para fazer mais exercícios para peito, está faltando carga...

Tu faz um dia só para peito?

Galera parem de reclamar do treino dos instrutores já pensou se todo mundo começa a fazer agachamento, terra e outros exercícios que nós fazemos, mas a maioria do pessoal não faz? O resultado vai ser o da minha academia, que os instrutores passam agachamento para as mulheres(não fiquem tão felizes, antes elas fazem 1000 isoladores, só para depois agachar.) e a gaiola do agachamento acaba sempre ficando ocupada .-.

Esse é o momento que se deve ser antipático, apenas o ignore faça de conta que ele simplesmente não existe. Duvido que ele insista em lhe atormentar.

E quem fica no meio termo é fuzilado pelos outros dois lados extremos. kkk O que o pessoal não vê é que aqui no fórum a maioria(maioria não é=todos) do pessoal que posta treino para avaliação é iniciante, ou seja como você mesmo disse não tem uma estrutura corporal formada ainda. Então de que adianta ficar enchendo de isoladores? Antes de alguém responder espera que eu vou por meu:

Tem um tópico do aless, de fisiculturistas naturais falando sobre isso, segundo o tópico pode falha em exercícios isoladores. Agora a sua pergunta a falha tem que ser alcançada, não, não é necessário.

Eu gosto muito dos artigos do T-Nation, mas esses treinos do Dan Trink, não me agradam. Quanto ao tópico acredito que a gente deve sempre buscar nossos objetivos, ou seja, se você quer ter um pescoço largo, vá treinar pescoço. O máximo que pode acontecer é ele não crescer, mas experiencia é sempre bem vinda.

academia, se fosse em casa não daria nada uhasuh

Se isso acontece comigo eu to lascado, não uso cueca uahsaus.

Quando eu comecei a tomar senti um bom aumento de força , lembro que fazia puxador frente com 52kg, depois de duas semanas tava puxando 68kg. Quanto a retenção eu sinceramente não notei diferença, já fiquei sem tomar um tempo e senti uma queda na força, mas não vi diferença no volume.

Cara pagam pau pro dinheiro dele se liga. Se tu é magro, três meses de treino tu fica com o corpo parecido com o dele, se não melhor.

Cara eu suplementava omega 3, até que fiz uns cálculos e comecei a comprar sardinha ou atum. Se tu for avaliar só omega 3 a suplementação é melhor, mas esses alimentos que citei tem proteína e gordura também, o que me faz reduzir outros alimentos da dieta e acaba ficando um valor bem em conta. Atualmente to usando uma sardinha em molho de tomate que segundo ela tem 2,2g de omega 3 a cada 60g. Vou dar uma procurada aqui, já que sei muito pouco sobre o assunto e acho importante.