Claudio Wieser

Você está certo MonsterFreak, acho que não há por que nos preocuparmos muito com isso, de qualquer forma, apenas como referência, é bom entender um pouco mais sobre o assunto. Acho que serve um pouco para direcionarmos os treinos e nossos objetivos, o que eu quero dizer é o seguinte, se você tem certeza de que o seu biotipo é "X", então fica bem mais fácil você trabalhar as características positivas desse biotipo em vez de perder tempo com exercícios que não potencializam as características inatas e não trarão nenhum resultado real. Mas outra vez, concordo contigo, não há como ficar paranoico só pensando nisso, não é mesmo? abçs

Olá, gostaria de dar minha humilde e leiga opinião baseada em minha experiência própria. Sempre fui magro, a vida inteira tive dificuldade em ganhar peso, ao contrário perdia com uma facilidade incrível. Sempre tive todas as características do ectomorfo, braços e pernas compridas, dedos longos, muito mais cerebral do que físico etc... Porém, em uma determinada época da minha vida, devido à ansiedade e talvez algum distúrbio emocional, passei a comer muito, só que tudo o que eu comia era altamente calórico, por exemplo, devorava avidamente uma embalagem de vários tipos de amendoins com valor calórico de uns 1500 ou mais, em poucos minutos e depois ainda procurava mais coisas para comer, não me exercitava e tinha uma vida totalmente sedentária. O resultado disso foi que comecei a engordar muito, em um determinado momento parecia muito mais endomorfo do que ectomorfo. Quando cai na real e resolvi mudar esse cenário, iniciei os treinos na academia juntamente com uma dieta rigorosa, o resultado não demorou a aparecer, eu facilmente retornei ao formato ectomorfo, foi como se tivesse saído de mim uma espécie de capa que estava tampando o meu verdadeiro corpo. Então, sinceramente, não sei se o biotipo pode mudar definitivamente, mas creio que temporariamente sim, é possível mudar ou pelo menos alterar o biotipo, dando a impressão de que o biotipo real é outro. Só que essa mudança é temporária e não é real, pois o seu biotipo verdadeiro continua ali, escondido debaixo da capa de gordura ou vice-versa. abçs

Opa, sou "noob" por aqui e comecei a treinar tarde, como tudo aliás na minha vida, mas tenho alcançado excelentes resultados. Eu quero aproveitar esse tópico para lançar a minha dúvida porque percebi que o assunto é relacionado. Eu iniciei os treinos com o objetivo definido de perder gordura, emagrecer, e nisso obtive um êxito muito grande. O treinador aplicou uma série bem intensa de aeróbicos, sendo meu treinamento ABC, A para a parte superior, B somente aeróbicos e C pernas. Como disse anteriormente, a redução de percentual de gordura surpreendeu, durante todo o treino eu procurei observar ao máximo os exercícios e mesmo durante os treinos quando estava cansado e pensando em desistir, parava um pouco, descansava e partia para o treino; nunca saía da academia sem fazer todos os exercícios do programa. Eu ainda estou no treinamento de redução de gordura, falta pouquíssimo agora para atingir meu objetivo. Tenho 1,78m e estou pesando 80kg, mas ainda não está exatamente como eu queria, acabei ficando muito exigente, rs rs rs... Pois bem, a questão é a seguinte, desde o início o meu treinador falou que para emagrecer o foco principal eram os aeróbicos, mas que ele iria colocar exercícios de musculação também para que eu fosse ganhando força e resistência, para quando mudássemos o foco para ganho de massa magra, eu não sentisse muito a diferença nos treinos. Hoje eu faço supino reto, remada triângulo baixo, pulley alto costas, cadeiras abdutora e adutora, mesa flexora, mesa extensora, prancha, abdominais (vários tipos), ruck (não sei o nome correto), remada costas aberta, supino crucifixo, tríceps testa e mais aeróbicos. Então chego à minha dúvida: já que o foco atual não é ganho de massa magra e sim perda de gordura, são necessários todos esses outros exercícios que eu faço? Para que realmente eles servem? Considerando que no formato atual, é quase que impossível conseguir ganho de massa magra por causa dos aeróbicos e devido à dieta de baixa caloria que estou fazendo. Obrigadão e desculpem aí a "encheção de saco", abçs