mulekevara

Talvez, estou guardando dinheiro já, para agora ou para o futuro, estou consultando endócrinos e tudo mais, mas a idéia ta bem amadurecida já.

Axo que não cara, pelo que eu vi, seria meio que se eu pedisse contatos para venda de fármacos manja? Mas também não tenho certeza huehuehue

Caras a questão não é querer virar um monstro no primeiro ciclo, nem usar as drogas mais pesadas, to perguntando se dá pra fazer um bom ciclo com esse valor com fármacos originais, se vc não soube interpretar, não responda besteira fmz? Então: Tempo de treino: 2 anos Biotipo: Mesomorfo Peso: 75Kg Altura: 1,71 BF: 8% +/- Dieta: Bulk a 2 meses com 4300kcal aproximadamente ( 5.5g Proteina, 6g Carbo, 1,5g Gord) Dia do lixo: 2x por mês, 1 refeição sem mt besteira, tipo 1 pedaço de pizza junto da refeição. Treino atual: ABC2x Medidas: Peito: 100cm // Biceps Frio: 32cm (Dir, Esq) // Biceps Contraido: 36cm (Dir, Esq) // Antebraço: 29cm (Dir, Esq) // Abdomen: 82cm // Coxas: 59cm (Dir, Esq) // Panturrilhas: 39cm (Dir, Esq)

Pessoal, to com uma dúvida, não sei montar ciclo ainda, por isso irei consultar endocrinos, caso não me deem suporte irei procurar montar um por conta mesmo. Mas o seguinte, minha dúvida é, estou com +/- 1800 reais guardados que economizei pro primeiro ciclo+tpc, conseguiria fazer um bom ciclo para ganhos brutos? Não quero ganhos secos. Quais seriam as drogas mais aconselháveis para isso? Não pretendo poupar despezas com o ciclo, mas também não me venham com GH porque já eh demais neh kkkkk, sem condições huahusahusuha. Valeu

Já que não consegue fazer muitas refetições, opte pelo puxador aberto para ganhar mais força nos dorsos, acredito que vai te ajudar na barra fixa.

Peso: 67 BF: 7,5% Altura: 1,71 Objetivo: Hipertrofia Divisão: A - Biceps/Costa || B - Peito/Triceps || C - Perna/Ombro || Abs: DsDn Treino A: Barra Fixa 4x10 Pull Down 4x10 Remada Cavalinho 4x10 Serrote 4x10 --- Rosca Scott Declinado (http://instagram.com/p/rFkdeKBwFS/) 4x10 Biceps Corda na Polia Baixa Unilateral 3x10 Biceps Corda Polia Baixa Bilateral - 1 Drop set até a exaustão Rosca Inclinado 45º (http://instagram.com/p/hlcYF3mRMC/) - 4x10 Treino B: Supino Reto - Piramide 14/12/10/8/6 Supino com Halteres com Giro - 4x10 Crucifixo Reto com resistencia de 10' - 4x10 Triceps Frances na Polia Baixa - 4x10 Triceps Nuca - Piramide 14/12/10/8/6 Triceps Pulley pegada Supinada - 4x10 Treino C: Agachamento Livre - 4x10 Afundo - 4x10 Agachamento Unilateral Hack - 4x10 Agachamento Hack - 1 Até a Exaustão Arnold Press - 4x10 Elevação Frontal Polia baixa - 4x10 Rotação de Ombro - 4x10 Abs: Infra na Paralela - 4x20 Longo com peso - 4x20 Polia Alta - 2x12 Gosto de colocar pernas junto com o ombro, mas não tenho problemas em isolar pernas se for o caso. Já tive 2 lesões no ombro no manguito.

Amigo, retire o voador do treino de costas, ja incluiu ele no peito. Uma sugestão que eu gosto de fazer para dorsais é: Barra Fixa Puxador aberto Remada Curvada ou Cavalinho Serrote Outro ponto já que está a escolher 4 exercícios para musculos grandes e 3 para pequenos, e ombro esta no dia de pernas eu sugiro colocar, retirar o hiperextensão e adicionar um terra, o que vai te fortalecer muito a posterior e a lombar seguindo dessa maneira: Agachamento Levantamento Terra Afundo Adutor Para ombros eu adicionaria o Arnold ou o Military Press, acho bastante eficiente. Não sei se estou certo mas acho essas boas alterações se houver algo errado me corrijam.

Quais os dados que faltaram pra mim adicionar ai e tal. Quis dizer que ainda não sei qual dos dois devo usar, se um ou outro senão os dois... Foi mal pela falta de dados ainda não sei direito como montar um tópico sobre AES

Galera estou montando um primeiro ciclo, mas para comessar em Dezembro/Janeiro, como jah li que ela é muito usada na perda de gordura estou com a ideia de mandar um bulk prolongado até alcançar cerca de 14% de BF e depois mandar o primeiro ciclo de oxan, jah com a dieta normalizada, não farei cutting apenas voltarei a dieta comum que já seguia, como que seria o ciclo: 1-8 60mg/dia de Oxan TPC Silimarina 200mg por dia durante 20 dias Tribulus 1500 a 3000mg por dia durante 20 dias ZMA O Obejtivo do ciclo seguido da dieta é ganhar massa no tempo do bulk e manter e/ou continuar ganhando durante o ciclo onde ja estaria com a dieta regularizada, ou pelo menos dar aquela secadinha até uns 9/10% de novo sem perder muita massa. Não sei se fiz certo o tópico.

seria melhor utilizar um multiplicador de 1,55 então? No caso do pós treino, a refeição estaria legal? Ainda não estou ciclando nada não kk, estou procurando diferentes endocrinos aqui na minha cidade para me guiarem, tenho um certo medo de fazer um ciclo por conta, só tipo como eu poderia saber a dosagem do azeite se por exemplo "eu uso meia colher pra 2 xícaras de arroz" (Só de exemplo não preparo arroz assim) ** Só lembrando que esse é o ajuste ainda não comprei os suplementos... Tenho nutricionista esta quarta-feira, vou falar com ela sobre o ajuste que farei até lah também.

Há alguns tempos estive fazendo modificações e finalmente acho que arrumei ela certinho, tenho algumas dúvidas com relação a posição dos alimentos nos horários, mas acho que estou conseguindo arrumar... Bom essa é a nova dieta: Atualizei o multiplicador da TMB para x1,55. Link: https://docs.google.com/spreadsheets/d/10E4xQMMSPV1Ac5pPKIx1Jm-a-DxM-BZox9AgQhy_TkY/edit?usp=sharing (Desatualizado) O sódio diário é cerca de 1,5g. A hidratação diária é cerca de: 3L à 4L Eu acho que está boa, como ja disse prefiro não comprar whey, pelo menos por enquanto não. Outro detalhe é que apresentei apenas a gordura que está contida nos alimentos que eu consumo, porém também uso azeite de oliva extra virgem na salada, arroz e para assar o peito de frango quando asso, o que totaliza cerca de mais meia colher de sopa, senão menos, provavelmente menos porque uso bem pouco mesmo.

Pessoal é o seguinte, ontem a noite sai com meus amigos e acabei exagerando na bebida, só que foi bastante mesmo, nunca saio e também não bebo, ontem foi apenas uma exeção que gerou um descontrole, então estava querendo saber se isso afetaria grotescamente em meu progresso? Para conpensar a bebida ja tomei muita água quase 6L até o momento, minha dieta é super regrada com pesagens e tudo mais e os treinos nunca são queimados de segunda a sábado.

Galera é o seguinte, ontem sai para uma festa e acabou que pra resumir exagerei pakas na bebida, não sou baladeiro, nunca bebo e também não saio à noite, mas acontece que foi uma excessão para uma comemoração com os amigos, isso influenciaria grotescamente no meu progresso? Tenho dieta e treinos regrados, de seg à sab, nunca falho, para compensar a bebida, jah estou em recuperação tomando muita água.

o meu bulk vai i de março até julho ou agosto =) depois vai um cutting pra volta o normal msm de setembro até janeiro

blz, agora que eu to vendo q tenho q ganha um peso manero, e cara eh foda aquela insegurança de engorda um pokinho e volta como era, xega a pesa na conciencia, mas tem q cresce e sem peso n da neh