JairMiguel

De fato o fígado tem muita coisa mesmo. Como disse, junto as gemas, ele é meu multivitaminico! Mas eu sou meio paranóico nessa questão de aminograma e não sei se o fígado possui a mesma composição das células musculares do boi. E aí? Creatina? Glutamina? BCAAs?

Cara, eu sou um entusiasta do figado.. Adoro o sabor, ao contrário de muitos, e o bichinho junto com os ovos é o multivitaminico da minha dieta. Como eles umas duas vezes por semana, mas sempre fico encucado se ele possui um perfil legal de aminoácidos. No achismo meu, acredito que a carne seja mais ""forte em proteínas porque são músculos e possuem todas as substancias que os musculos precisam ter, refletindo no aminograma. Por outro lado, o fígado é quem sintetiza e metaboliza todas as substancias do nosso corpo e também pode se equivaler. Restaria um especialista no assunto pra dizer né...

Pessoal, pesquisando em alguns sites, vi que a quantidade de proteínas em bife de fígado é semelhante ao bife comum. Entretando, em se tratando de proteínas, podemos ter uma composição bastante variada. Gostaria de saber se alguém já chegou à conclusão de que o bife de fígado também possui um aminograma semelhante, com creatina, Bcaas, glutamina e etc como a carne vermelha comum. Valeu

Concordo com você amigo. De fato, não tem segredo nos artigos que ele falou no vídeo, pois são os mesmos citados no artigo do hipertrofia e por todos que querem mostrar que TT é placebo e eu já conheço eles. A metodologia deles segue essa linha mesmo, da variação sanguínea, mas não a quantidade de TST alocada nas funções e em quais funções. Sobre minhas experiências com TT, tive 4. A primeira eu senti uma diferença matadora, de tesão, de gás no treino, força e massa. Eu tinha 1 ano e meio de treino. Na segunda, senti diferença mais na libido, mas como já havia introduzido a creatina nos meus suplementos, então não posso dizer que a força veio de um ou de outro, pode ter havido uma sinergia aí. Na terceira, porra nenhuma! Nada de libido, nem de força, nada. Até hoje acho que manipularam uma tribulus de péssima qualidade ou não colocou a quantidade que pedi. Na quarta foi bacana também, libido voltou, força, gás no treino, mas nada comparado à primeira utilização. Mas mesmo assim, sempre quando quero ficar bem (inclusive com a muié), vou de tribulus!

cara, eu sei como é não conseguir comer de manhã. Mas eu já fiz muitos testes: Quando me alimento bem no café da manhã, o ritmo e intensidade do treino e ao longo do dia são outros. Acredito que seja pelo saldo calórico, pois se você conseguir atingir aí uns 30% dele apenas pela manhã, o organismo já está em estado anabólico, enquanto que se ingerir apenas 10% dele, o corpo o utiliza para tarefas básicas, não gerando um excedente para nossa massa magra. E para você é ainda pior, pois esse tempo todo sem comer e ainda caminhar sentindo fome é terrível para o anabolismo, ainda mais para um ecto ou hardgainer. Como sugestão, apele para um shake com aveia, banana e albumina, como eu. A quantidade depende do que você aguentar, faça testes. E jamais, jamais fique sem comer muito tempo. Mesmo que alguns digam que isso não importa, saiba que o corpo segue um ciclo que quando ele não possui mais glicose no sangue, ele pega glicogênio (a nossa bela energia) dos músculos para satisfazer isso e só depois ele usa gordura e em falta de glicogênico. FIcar muito tempo sem comer fazendo atividades como caminhar pode te esgotar legal para um treino. Tudo bem que o corpo pode até repor o glicogenio, mas até lá foi-se um treino fugaz.

Cara, simplesmente você terá que experimentar... Aqui tem gente que diz que dá certo e outros que não. No final o que conta é o que você sentir.

Parabéns pela iniciativa tanto do membro do fórum em trazer o conteúdo quanto o autor do vídeo. Mas notei que ele se apega demais onde todo mundo se apega: Apenas na conclusão e não nos passos que levaram à mesma. Em ciências foresenses, por exemplo, é mais importante saber dos passos que levaram à conclusão mais do que a conclusão em si e levo isso para a análise de artigos. Portanto, quando os artigos (e o autor do vídeo) dizem que "não houve aumento na testosterona", caímos na velha história: Como eles analisaram isso? Análise sanguínea de testosterona total/livre? Já disse sobre isso no primeiro post do tópico. Então, o autor afirma que devemos ser céticos com relação à suplementos e eu vou mais longe, sugerindo que sejamos céticos também com as metodologias seguidas pelos artigos.

Vou esclarecer: Eu disse que a medição de testo livre é um erro para avaliar questões de ganho de massa muscular, não tirei sua importância clinicamente(doenças, etc). Como mencionei no post, esse "nada prova que o tribulus funciona" vem de uma medição simplória e insuficiente. De novo, não estou dizendo que ausência de testo não gera problemas. Problemas são problemas, precisam ser tratados. O que eu disse foi sobre essa neura de saudáveis (similar àquela de índice glicêmico para não diabéticos, entende?). Cara, eu usei eles para basear o conteúdo, não significa que eu tenha copiado trechos deles. Só não quis ficar citando parte por parte de onde eu me baseei porque isso iria demorar demais e eu não estava a fim. Mas se a discussão for fértil, eu rotulo sem problemas. Aparentemente os títulos não sugerem, mas usei informações deles para inferir. Como por exemplo, o último artigo, que conclui que a vitamina D afeta a esteroidogênese em humanos (a metáfora dos copos).

Embora eu concorde com você, note que você desviou o lado da teoria. Eu me referi que naturalmente e evolutivamente, fomos saindo de paredes de músculos para mais neurônios. Claro que à medida que evoluirmos em campos como biologia e medicina iremos fazer drogas ainda mais eficientes, mas a tendência do cidadão comum, que não será fisiculturista, será o de ser inteligente em detrimento da força e massa física.

Por significativo você quer dizer ao ponto que você perceber? Porque claro que até que você perceba algum efeito, é possível que voce precise dedicar uma boa quantidade e um prazo legal, mas eu diria que qualquer gota no copo para o organismo já faz diferença.

Fala pessoal! Essa briga sobre o efeito ou não do tribulus vai longe! Sei que não vou encerrar o assunto, mas se entenderem o que estou prestes a colocar, poderão entender melhor e ver que na verdade, como tudo nesta área, varia de indivíduo para indivíduo. Em primeiro lugar, tribulus funciona? SIM e NÃO. Se não funcionasse, não haveria milhares de pessoas (inclusive eu) alegando que tiveram aumento da libido. Por outro lado, se funcionasse, não haveria pessoas dizendo que não sentiram sequer um efeito. Qualquer um que tenha tido uma conversa com um endocrino e pesquisado bastante, vai perceber que a testosterona não é um hormônio que só serve para aromatizar e /ou participar da síntese protéica, como vemos por exemplo, aqui no fórum. Cada atividade do organismo utiliza uma parte desta testosterona e a quantidade é bem variável intra-indivíduos e inter-indivíduos. Para facilitar aos leigos, vamos imaginar uma fila de copos vazios. Cada copo vazio representa uma função desempenhada pela testosterona. A cada ciclo, os copos se enchem e se esvaziam conforme inúmeras funções e atividades do organismo e que pelo princípio da incerteza de heisenberg, creio nunca podermos determinar. A testosterona livre representa uma pequena parte que transita pela corrente sanguínea e não sei quando nem onde, levou a fama de ser o "padrão gold" para se determinar se o sujeito vai ganhar ou não massa muscular. É claro que pensar assim é um erro e se voltarmos aos exemplos do copo podemos entender. Portanto, os copos representam as atividades desempenhadas pela testosterona. A água dos copos é a própria testo, que enche-os e esvazia-se. A água que não é colocada em nenhum dos copos é a testosterona livre. Agora, suponhamos que determinada função necessite de "água". Quais são os canos que levarão a água até o copo? A corrente sanguínea. Portanto, dizer que a testosterona é "livre" já é um erro, pois ela pode estar endereçada para um determinado copo, tendo sida contabilizada como livre num dado momento, mas que em outro encontrava-se no copo. Voltando ao princípio de heisenberg, OU podemos saber a quantidade de testo num dado momento OU sua posição (seu destino) mas nunca os dois. É aí que os exames de testosterona livre falham. Falham não em necessidade e importância clínica, mas para se provar que um dado suplemento não aumenta a testosterona no organismo. Ora, um dado suplemento pode estimular a produção de testosterona e ela sequer ser percebida, pois iria para um destes copos e não ficar livre como muitos pensam. Na verdade, a lenda que temos é a de que o excesso extra de testo fique prontinho para virar massa muscular. Mas com exceção dos fisiculturistas (que fazem uso de MUITA testo) a produção extra pode ficar residente em um dado copo e assim jamais ser percebida. Apenas a partir do momento em que todos os copos se enchem é que a testo começa a "sobrar" no organismo. Mas isso ocorre em doses acima do normal (diga-se esteróides anabolizantes). Assim, inumeros usuários do tribulus descrevem como efeito um aumento da libido. Simplesmente a produção estimulada pelo tribulus chegou até o copo da libido. Há algumas teorias para isto: A primeira e mais plausível é a de que o papel da testosterona como instigadora de libido é a função mais sensível a alterações. Seja estresse do dia-a-dia, seja alimentação ou medicamentos, o corpo sabe que a libido é uma das poucas funções que poderão ser afetadas momentaneamente sem prejudicar o organismo como um todo (o corpo "rouba" testo das funções de libido para outras funções mais vitais). Resumindo, você não vai morrer se seu bilau não subir por uns três dias, já outras funções... Portanto, podemos concluir que qualquer alteração em funções desempenhadas pela testosterona por meio da suplementação por tribulus (libido, sínstese protéica, produção de outros hormônios) já é uma prova contundente de que houve aumento da produção natural, pois em caso negativo, nenhum copo haveria sido afetado. Agora, para falar que o tribulus não gera ganhos diretos em massa magra eu concordo. Isso porque um copo preenchido com testo extra não significa que alguma outra quantidade estará disponível. Ela pode simplesmente ser usada por um outro copo. Então, para vermos um aumento de massa, precisaríamos, como dito, transbordar todas as funções para que assim houvesse o desempenho que se espera da testosterona. Ora, o corpo é um ser inteligente, ele não vai deixar o copo de síntese protéica lotado enquanto o da libido está lá, seco. Nisso o tribulus ajuda. Claro que nem de longe é comparável a sintéticos, mas dizer que é inútil também é errôneo. Na melhor das hipóteses, você vai curtir semanas de prazer e libido. E até hoje não descobriram uma forma de fazer a testo seguir um caminho pretendido (diretamente para a síntese protéica, por exemplo), porque o corpo faz o mencionado, movendo de onde tem muita para onde há pouco. Desta forma, a pesquisa que todos repetem incessantemente (inclusive citada no artigo, a dos jogadores) é bem insuficiente, pra não dizer aquém de qualidade para os padrões atuais para provar que o tribulus não funciona. Isso porque medir apenas a testosterona livre é um baita erro. Se pudéssemos medir a quantidade em cada "copo", aí sim poderiamos chegar a um resultado. O resultado que muitos chegaram: Aumento da libido, por exemplo. Mas e os outros, os que não sentiram diferença alguma? Como mencionado, os níveis de testo vão muito além do que se prevê em um exame de testo na corrente sanguínea. Enquanto alguns se vangloriam por ter 900mg de testo livre (captadas enquanto elas estavam indo para alguma função), pode ter gente aí com 450mg de testo livre, mas com os copinhos todos cheios, promovendo ganhos em todos os sentidos. Ambos se equivalem, pois a diferença entre eles é que em um dado momento (no exame) um estava com testo locomovendo-se para funções e o segundo não. Talvez ambos podem ter a mesma quantidade e mesmo assim ficam repetindo o mito da testo livre. "Ah mas se a minha testo está toda sendo usada, então como vou virar um boi??" Simples, você não vai. Naturalmente você vai chegar até o seu limite de produção natural de testosterona, talvez com uma melhora por parte de um tribulus, por exemplo, mas vai ficar nisso. Vale lembrar que nós seres humanos, desde a era pré-histórica, viemos abrindo mão de massa muscular, força e tamanho para aumentar a capacidade cerebral e cognição. É a evolução e não temos como fugir dela, o que significa que cidadãos naturais ( E POR FAVOR ESTAMOS FALANDO APENAS DE NATURAIS, NÂO ME VENHA COM PHIL HEAT) daqui a 3 mil anos, terão ainda menos propensão à massa muscular do que temos hoje, em compensação a capacidade cerebral... É isso! fontes: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24968251 http://www.medscape.com/viewarticle/543997_2 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24960363 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24953607 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24943294 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24937537

Pessoal, depois que li sobre os carboidratos de baixo índice glic~emicos, que são os melhores, gostaria de saber quais as melhores proteínas de baixo índice glicemico, pois quero passar a comer apenas alimentos com baixo indice glicemico. Pesquisei em vários lugares e não achei nenhuma proteína de baixo indice glicemico. Valeu

Fala ahe galera esto escrevendo aqui minha premeira duvidas sobre minha dieta que eu to pensado em levar no mutricionsita aqui na minha cidade. ai eu queria saber se so avansados pode pode tomar o wey proten porque tem um monte de gente que me fala que pode fazer mal e com ter ...bOmba... dentro. mas eu nem quero ficar grnde só ganhar uma masa igual o gustavo lima aí se for perigoso eu nem tomo de boa> cafe da manha - mas ou menos 7 horas - cafe um copo pela metade -pao de padero que dentro eu jogo garnola pra ficar como íntegrau aqui nao vende pao íntegrau -mantega ou gelea de morango com o pao - leite as veze com o cafe almoça - feijao - arros - carne - suco do que tiver as veze e acerola ou de maracuja depenede cafe de tarde -cafe -pururuca frta -bolim de chuva ou pao íntegra -as veze leite janta - arros sem o feijao porque me da inchassos> -´carne -suco ahora que eu malho é duas horas depois do cafe. e ai o que acharm /° temho que ganhar uma ..masa.. legau ate o carnaval muintos disem que eu ja tenoh corpo de ateta tipo definido> ai quero entrar nese bunk que o intrustor da minha academia falou rpa ganar masa mesmo nem tam grande nem tam pequeno tbm, quero meio > se eu tomar o wey proteni que horas eu tomo/ e da masi massa com ele/??? valeu galera abrasos a todos que responden aki que to pra mostra pra uma nuntrisionista pra ver se ta bon de ganhae ...masaa,, fieuquen com Deus e que abensoe;; sou auto e morenno disen que e masi faciu de crecer.