Juliana Vieira

Parabéns pelo shape!!!

Esqueci de postar o treino de sexta feira Me lembrei agora...Então vamos lá: Treino B - 19/09/2014 :* Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 12 kg Supino Inclinado - 3x12 - 32 kg Supino - 3x12 - 42 kg Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 12 kg Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 25+20+15 kg Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 20 kg ao todo e a cada repetição retira uma anilha até ficar somente 2 kg de cada lado. Abs Militar (3x20) Xerim e boa noite!

Como diz David Brasil, são os BOFES POMBO!!!! hahahahahaha

hahahahahahahha Ele é meio difícil mesmo de se entender: Faço o agachamento como se fosse o livre normal, só que a barra é a pegada do levantamento terra

Pecado né, não tô fazendo por agora. Mas faço o agachamento terra que é praticamente a mesma coisa, só que com a barra na frente

Então, vamos ao treino de ontem 18/09/2014 Treino A: Extensora DSN - 3X12/10/8 - 45+40+35 kg Leg horizontal Uni pés virados - 3x12 - 25 kg Leg Horizontal Isometria - 3x20 segundos Hack Machine - 3x12 - 130 kg Agachamento Terra - 3x12 - 50 kg Adutora - 3x12 - 30kg Leg Vertical Smith - 3x até a falha - 78kg Abs Pés levantados - 3x20 E pra finalizar a semana, hj tem superiores!!! \o/ Xero

Tenho medo de cair com a barra, porque a perna fica muito aberta Obs.: eu fui ironica, esta falando só que estava barrigudinha no vídeo, cabeção Comigo é ao contrario tamy, se eu fazer com o halter perco o equilíbrio e corro o risco de cair de cara no chão! Com a barra fico mais equilibrada e consigo descer mais!

Tem dia que entro na minha academia dá vontade de chorar! Fica difícil até de andar!

hahahahahahahhahahahahahahahahahahahha Larga de ser bobo Berrr kkkkkkkkk deve ser né!

hahahahahah Valeu planeta

de 8 a 12 kg... Agacho e Stiff a de 12 kg Elevação pélvica 8 kg Supino 12kg

Fiz sim, bem melhor pra fazer, na próxima posso aumentar um pouquinho Obrigada Tamy

Obrigada Juju!

Obrigada Baby! Vamo que vamo! Valeu emerson! hahahahah

Atualmente faço apenas agachamento terra! Sem problema, quando puder vc me manda! Obrigada! Satisfeita nunca! Cada dia melhorar mais!

Relato Treino C 18/09/2014 Stiff - 3x12 = 52 kg Flexora Drop Set negativo - 3x12/10/8 - 30+25+15 kg Afundo Suspenso no Step - 3x12 - 24kg Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 30+25+20 kg Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 60 kg Elevação Pélvica -3x20- 50 kg Abdominal no cross ajoelhado- 3x20- 45 kg

Acompanhando aqui Lips!

Claro posto sim! Amanhã coloco!

Esse de bíceps que faço esmagaaaaa muito, gosto bastante dele! Valeu!

Foi sim, senão me desgasta muito e não consigo fazer o de biceps.Pq? Xero

Ontem Treino de Superiores 17/09/2014 Chego na academia, e todo dia que é treino de superiores o povo lá me olha com cara estranha! Acho que sou a unica que pega pesado no treino de superiores, faço careta e tals! \o/ \o/ Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 12 kg* Supino Inclinado - 3x12 - 30 kg ( posso aumentar na próxima!) Supino - 3x12 - 42 kg Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 10 kg Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 25+20+15 kg Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 20 kg ao todo e a cada repetição retira uma anilha até ficar somente 2 kg de cada lado. Abs Militar (3x20) Xerim!

Vc chegar em casa e ver que sua mãe fez aquele bolo de chocolate transbordando de recheio molhadinho...chega a sair água no canto do olho

Ahhhh aí sim!

Cutting = fome eterna! Acabo de comer e logo sinto que ainda tenho 1 metro de estomago pra estrear (By Chaves)

eu tumen