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Juliana Vieira

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Sobre Juliana Vieira

  • Data de Nascimento Junho 5

Profile Information

  • Objetivo
    Emagrecimento
  • Localização
    Interiorzão de Minas :)
  • Peso
    71,5
  • Altura
    1,68
  • Idade
    28

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  1. Berrr reagiu a uma resposta no tópico: Diário Da Juhh
  2. Juliana Vieira
    Tardeeeeee povo! Ontem foi 06/10/2015 - Inferiores Agachamento Livre- 2x12 - 34 kg (para aquecer) + 3x12 - 44 kg - +1x10 34 kg (isometria pra acabar de matar) Leg 45º - 3X12 - 130 kg + 1x12 - 100 kg Panturrilha leg 45 º - 3x12 - 100 kg Leg Horizontal - 3x12 - 40 kg Extensão de Quadril Graviton - 3x12 - 65 kg Abdutora - 3x12 - 25kg Agachamento Sumô no step - 4x12 - 28kg Sai morta, destruída, descabelada Hoje teremos treino de ABS e HIIT na bike. Xeiro
  3. Juliana Vieira
  4. Juliana Vieira
    Quem me dera se fosse! hahahahahaha Valeu Berrr!!!!
  5. Juliana Vieira
    Serei frequente, pode deixar! Valeu por acompanhar!
  6. Juliana Vieira
    Tardeeeeeee Segue treino de ontem - 05/10/2015 - Superiores Supino com Alteres - 3x12 - 14 kg ( na próxima já dá pra subir o peso) Supino Maquina - 3x12 - 1 serie com 22 kg + 2 series com 23 kg (cada lado) Remada Pulley Polia Baixa - 3x12 - 1 serie com 35 kg + 2 series com 30 kg Voador Dorsal - 3x12 - 1 serie com 25 kg 2 series com 20 kg Tríceps Alteres - 3x12 - 7 kg Rosta Direta - 3x12 - 18kg Desenvolvimento Frontal - 18 kg Hoje teremos treino de pernas!!!!! Xeiro Opa! Axo que nem tem foto minhas aqui, acabei deletando todas!
  7. MarcSega reagiu a uma resposta no tópico: The Incredible Cutting (O RETORNO) - Meta: 13% Bf (Diário Com Fotos)
  8. Juliana Vieira
    Acompanhando Japa
  9. Juliana Vieira
    Acompanhando
  10. Juliana Vieira
    Porque vc acha isso? Estarei consumindo mais ou menos 1550 kcal nos dias off.
  11. Juliana Vieira
    -450 kcals dias on/ -790kcals dias Off
  12. Juliana Vieira
    Tô de olho hein!
  13. Juliana Vieira
    Então já fiz a manutenção, foram 3 semanas mais ou menos. Valeu Tião!
  14. Juliana Vieira
    Acompanhando!
  15. Juliana Vieira
    Valeu! Bem vinda!
  16. brcristina reagiu a uma resposta no tópico: Diário Da Juhh
  17. Juliana Vieira
    Bom dia pessoas do meu Brasil!!! Voltando a relatar aqui... Correria demais e sempre esquecia de relatar, mas sempre treinando, fazendo dieta(meio em off hahahahah) Mas agora voltei com o cutting novamente, meu corpo entrou em homeostase, já tava acostumado com as calorias e os macros. Então resolvi recalcular minha tmb e aumentar as calorias, para ir reduzindo novamente aos poucos. O ciclo de carbo dividi assim: Treino Inferiores - Carbo Alto / Treino Superiores - Carbo Médio - ABS e HIIT- Carbo Baixo. Aos poucos vou deixando essa bagaça em ordem novamente (ou não) Xeiro
  18. Zanatus reagiu a uma resposta no tópico: Diário Da Juhh
  19. Juliana Vieira
    Já estou acompanhando Lets! Voltei sim! E agora pra ficar Meu povo e minha pova! Depois de um sumiço master, tô de volta nessa bagaça!!! Segue treino A 27/01/2015 Extensora : 3 x 20 - 40 kg Leg 90º : 3 x 20 - 70 kg Leg Horizontal: 3 x 20 - 60 kg + conjugado com panturrilhas 3 x 20 - 40 kg Agachamento Livre - 3 x 10 - 50 kg + conjugado com agachamento sem peso 3 x 12 bem leeeeentoooo Supino Reto: 3 x 20 - 30 kg Rosca 21: 20 kg Flexão de ombros + elevação lateral : - 8 kg Abdominal Supra no banco inclinado 3 x 20 - 15 kg Sobre a dieta, estou seguindo o plano! Falta pouco pra acabar o cutting e depois bora crescer!!! Xero
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