paulotda82

Na verdade, não se deve esperar ter sede para beber, pois a sede é um indicativo de desidratação celular. Logo, ter sede é ruim. Água sempre e frequente! Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

De preferência em Porto Alegre!!! Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

Sem querer criar polêmica, mas eu como 700g só de clara todo dia Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Hahahaha Sem comentários... Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Claro que isso vai da recuperação de cada um, mas eu consegui sem problemas... Mais uma vez, boa sorte!

Amigo, há algum tempo vi um urologista na TV defendendo que acordar com ereção está diretamente relacionado com libido e tesão. Inclusive ele mencionou que se o homem acorda mais de três dias seguidos sem ereção pode ser indicativo de algum problema. Não pesquisei na net para ver se tem alguma relação mesmo, mas acho que vale a pena.

Cara, fiz a minha no dia 14 de dezembro de 2013. Fiz lipo com retirada de pele. Certamente foi uma das melhores coisas que fiz! O médico é phoda e não dá pra ver nenhuma cicatriz. No dia que fiz confesso que senti a maior dor da minha vida! Nunca havia chorado de dor até aquele momento. No dia seguinte foi amenizando e uma semana depois parecia que não tinha feito nada. Dez dia após já estava fazendo aeróbico na boa... Boa sorte pra ti!

Pessoal, Desde que tomei conhecimento desse fórum tenho lido cada vez mais sobre rotinas de treino, alimentação e suplementação. Aprendi bastante coisa, mas confesso que estou bastante confuso sobre como encaixar tudo isso na minha nova rotina. Para contextualizar, em meados de outubro atingi meu maior peso: 105Kg de pura banha, mal distribuídos em 1,76m de altura. Resolvi tomar vergonha na cara e hoje, pouco mais de três meses depois estou com 84Kg. No início desse ano resolvi começar uma academia para melhorar ainda mais minha condição física. Não fiz nenhuma avaliação nutricional com algum médico e o treino inicial na academia consegui na internet. Gostaria de perder alguns quilos de gordura ainda (infelizmente não sei meu % de BF), principalmente aquela da cintura - tipo borda de catupiry Comprei alguns (vários) suplementos, os quais listo abaixo: Whey isolado (Integral Médica) Maltodextrina (Neo Nutri) BCAA Intra-treino (GAT) Creatina (Muscle Pharm) L-carnitina 2g (Integral Médica) Magnésio (Nutrilatina) Vitamina C 1g (Sundown) Termogênico (Lipo Cut X, da Arnold Nutrition) Começo meu treino às 6h da manhã e faço a seguinte "dieta": Ao acordar, antes do treino (5:45) 1 scoop de whey 2 scoop de farelo de trigo L-carnitina Termogênico Durante o treino 1 scoop de BCAA 2 scoop de creatina (3g) Pós treino 1 scoop de whey 1 scoop de maltodextrina Lanche da manhã Umas 6 claras + ou - Almoço 2 Peito de frango 2 col. de arroz integral Lanche da tarde Umas 6 claras + ou - Jantar 2 Peito de frango 2 col. de arroz integral Sobre o treino, estava fazendo um ABC, mas vou trocar para um ABCDE. Enfim, escrevi demais, mas espero poder contar com a ajuda da galera pra vaiar o que fiz/estou fazendo e me orientar como melhorar minha performance para buscar a tão almejada hipertrofia. Agradeço antecipadamente àqueles que tirarão um tempo para ler e responder esse tópico!