maicon_cs

Bom, aqui vai o meu treino , e aqui as minhas medidas quando eu entrei na academia (acredito que nao mudaram muito pra atualmente) . Eu nunca realmente fiz uma DIETA em si, mas me alimento de forma bem( sem refrigerante, doces etc) Enfim, obg pela ajuda

Valeu galera, eu ja falei com meu instrutor sobre isso, nao sei se é o meu treino, minha alimentação, ou até mesmo genética( perco e ganho peso com bastante facilidade, mas ta dificil pra ganhar massa muscular), embora eu sempre tenha treinado e me alimentado direito, enfim acho que o jeito vai ser consultar um nutricionista.

Bom galera é meu primeiro post aqui, e gostaria de saber se alguem já usou o SPS (https://brasil.sixpackshortcuts.com/). Faco academia ja faz uns 7 meses, mas nao vi grandes mudancas no meu corpo, nesse periodo de treinamento, e queria saber se esse metodo realmente da um estimulo a mais. Cumps