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rafaell.borba

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Tudo que rafaell.borba postou

  1. rafaell.borba
    Eu recomendo o clemb, depois quando tiver com bf bem baixo recomendo a oxan para aumento de massa magra com qualidade e fácil de manter.
  2. rafaell.borba
    Tô acompanhando em off também. Não para de postar não.
  3. rafaell.borba
    Pro pós treino não vale a pena não, pra um outro lanche até vale, mas no pós treino não.
  4. rafaell.borba
    Desculpe, mas acho que não faz muito sentido isso que tu quis dizer. Acho que o que o colega quis dizer é que muito tempo em baixas calorias desacelera o seu metabolismo e prejudica a queima de gordura. Quanto a retenção que tu falaste, pode depender de qual carbo tu está ingerindo, uns retém mais que os outros, ou então pode não ser retenção e sim gordura.
  5. rafaell.borba
    Não sabia dessa do potássio, bom saber.
  6. rafaell.borba
    Cara, acho muito difícil tu ganhar 5kg com oxan, ainda mais com essa quantidade, mas boa sorte. Agora que eu vi que vai ir subindo a dosagem, desculpa ae.
  7. rafaell.borba
    Uma semana na geladeira pode comer tranquilo.
  8. rafaell.borba
    Não tem nada a ver com o clembuterol.
  9. rafaell.borba
    Pode tomar água de coco também, é bem rica em potássio.
  10. rafaell.borba
    Acredito que não, se não me engano existem estudos afirmando que a ingestão de ovos inclusive auxilia a redução do colesterol. Faça um teste, aumente a ingestão de ovos e acompanhe o teu colesterol através dos exames. Além disso a gema do ovo tem outros nutrientes que também trazem benefícios.
  11. rafaell.borba
    Coma uma duzia de ovos inteiros por dia e dobre as doses de whey. Acho que tem pouca proteína nessa dieta. Cara você vai ter problema nas costas quando for velho de qualquer jeito, então desencana um pouco e treina sério.
  12. rafaell.borba
    O teu bf deve estar em torno de 12%.
  13. rafaell.borba
    Pode aumentar a dosagem de clemb em 1ml a cada 3 dias. Quantas kcal tem nessa dieta? Tô achando muito carbo e pouca proteína. Eu tiraria um pouco de pão, banana e arroz. Mas teu bf não tá em 20% não. Vou seguir acompanhando.
  14. rafaell.borba
    Eu faria 40 dias com 60mg com essas 240 caps que tu tem aí.
  15. rafaell.borba
    Não vejo nenhum motivo pro leite atrapalhar o efeito do clemb. Potássio. Nas farmácias vendem como slow k.
  16. rafaell.borba
    Realmente posso ter exagerado em 1200kcal, mas 1800 com certeza é excessivo para ele. Talvez 1500 sejam suficientes.
  17. rafaell.borba
    1800kcal são muitas calorias pra ti. Coma por volta de 1200kcal. 1800kcal é a minha dieta de cutting e eu tenho 82,5kg.
  18. rafaell.borba
    Não tinha ficado claro que era 1h e 30min pois tu colocou 400m de corrida e 200m de caminhada. Se é realmente isso, tu provavelmente vai perder muito peso em um mês, controlando um pouco a dieta.
  19. rafaell.borba
    Tu pratica 1 minuto e meio por dia de corrida/caminhada e tá preocupado com catabolismo? Faça uma dieta séria, com baixas calorias e pronto. Se não consegue fazer musculação está no fórum errado.
  20. rafaell.borba
    Falou tudo.
  21. rafaell.borba
    Stano e clemb que eu saiba podem ser fatais. Colesterol alto + coração acelerado não acho uma boa.
  22. rafaell.borba
    Na minha opinião não precisa de tamox não. De resto, boa sorte.
  23. rafaell.borba
    Eu não acho tanto, uso mct no pós.
  24. rafaell.borba
    Eu iria de whey+creatina+glutamina no pós treino, sem a dextrose.
  25. rafaell.borba
    Já tomei esse jet fuel também e recomendo, muito bom.
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