Daniel Marques de Abreu

https://youtu.be/GIX-RyorgkQ Lembro desse aqui

Sobre a dieta, quando o Wesley citou o arroz pós treino e o Surf pensou de ser boa ideia por razão do magnésio. Fica meio falho já que na ceia entraria a sardinha que tem bastante cálcio. Me corrijam caso esteja equivocado.

Após ler o tópico sobre low carb, gostei bastante desse método. Não devo ser ecto puro, apesar de ter algumas caracteristicas, não tenho dificuldade em ganhar ou em perder peso. Meu primeiro bulk fiz do jeito tradicional e ao meu ver os carbos não me caíram bem. Penso em fazer "bulk" desse mesmo jeito que você mencionou, onde o carbo estará em baixas quantidades e entrara como repositor de glicogênio no dia de refeed. A sua sugestão de até 2 dias de refeed com até 300g de carbo, daria um excedente calórico semanal dentro de uma dieta bulk limpo convencional. A dúvida que tenho agora é sobre o refeed, onde temos o objetivo de reabastecer os níveis de glicogênio. No dia de refeed devemos fazer o que quanto a quantidade de gordura? Sempre li que para fins de restabelecer os níveis de glicogênio deveríamos aumentar o consumo de certos carboidratos e limitar o consumo de gordura.