dalbianco

Malho há pouco mais de um mês e estou tomando o da Integral Médica. Assim que acabar, passarei para o Optimum. Tenho muitas dúvidas, pois tenho percentual alto de gordura corporal e preciso perder. Não sei se me dedico às duas coisas ao mesmo tempo ou se perco gordura pra depois pensar em ganhar massa. Se puderem me indicar tópicos pra iniciantes, principalmente sobre essa questão de "gordinhos" que querem emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, agradeço. abs Estou malhando 5 vezes por semana. 45 minutos de aeróbico + 1 hora de malhação Tomo o Oxyelite Pro (fórmula antiga) em jejum e malho de manhã, depois do café da manhã. E depois, claro, tomo o Whay.