valtin

Tranquilo

Pensei que o tópico n ia dar em nd, mas a galera tem talento uhaauhaeuhaeu

Qnt tempo vc fica de recuperação disso? Pq creio que 1 mes não será suficiente pra secar ae não, dependendo do tempo de recuperação dá pra vc ainda utilizar aeróbicos, musculação etc enquanto estiver secando. Se for curto o periodo de recuperação ae vc faz a cirurgia, recupera, ae seca e depois hipertrofia.

Banho de água gelada pra todo mundo ae

Bulkando ou secando? Um dia não vai fazer lá grande diferença, mas como vc disse que anda fazendo isso com rotina é melhor ou se controlar ou incluir/aumentar aeróbicos com risco de sacrificar um pouco mais de massa magra (ou diminuir os ganhos).

Já entraria na faca se for mesmo diagnosticada essa gineco pra qnd ter terminado de secar já poder treinar 100%. Bons treinos.

n entendi

eita cara prepare-se pra cobrir esses braços de tatuagens daqui um tempo

Tem uns nego irresponsável demais... pqp...

Muita gordura saturada. Mas nem sei se bife de lombo tem tnt assim, só sei que é gostoso.

cara edita ae e só bota o jayblabla e fala que é hotmail se não bots choverão spammeando sua caixa de entrada

Pesquisa ae cara tem muito artigo e muita informação pelo forum. Comece por um tópico chamado tudo que um iniciante deve saber na seção de artigos. 1- A primeira divisão está boa, o habitual ABC2x. Não gostei do segundo, vc treina os sinergistas dos musculos grandes no dia anterior a treinar eles. Não descansa os sinergistas durante a semana toda e não vai ter o mesmo rendimento nos musculos grandes. 2- Não sou fã de 3x, muito menos indo todo dia. Logo não aconselho. Mais não quer dizer melhor, vc não cresce no treino, cresce no descanço, o treino é pra dar os estimulos, tem gente que se dá melhor treinando cada musculo apenas 1 vez na semana. 3- "Pesquisa ae cara tem muito artigo e muita informação pelo forum. Comece por um tópico chamado tudo que um iniciante deve saber na seção de artigos." Sim, já disse isto. Alimentação e descanso são tão importantes qnt. Suplementação: Não sei, não conheço esse suplemento, não sabemos sua dieta, seu peso, seu gasto calórico etc. Existe a possibilidade do seu tópico ser fechado por falta de pesquisa. Boa sorte.

Já li que a imunidade abaixa e a glutamina ajudaria nisso. Mas aqui desde q comecei musculação não tive praticamente problema nenhum, e olha que tinha rinite... nem com os invernos secos aqui do cerrado tá dando problema esses ultimos anos.

Se tiver algum problema de simetria não há nada que vc possa fazer, ele hipertrofia todo ou nd. Mas sério, frescura se importar com simetria no abdomem, é só neura.

Máquina de punheta

Seu abdomem é bem fraco ainda cara, talvez pela pouca idade. Hipertrofie-o mais e boa sorte.

Mais ngm?

Não estou refutando suas recomendações até pq vou aproveitá-las, vou só dar os motivos o foco são ao menos 5 exercicios pra musculos grandes mesmo Vlw sugestões

Estou em cutting Objetivo: manter a massa magra Tempo de treino: 2 anos Seg: A (peito) Ter: B (costas) Qua: C (perna e ombro) Qui: descanso Sex: D (braço) Sab: C (só perna) A: Peito e ombro (em geral 3x8) Crucifixo Inclinado Voador Cross Over Supino Reto Supino Inclinado Mergulho nas Paralelas com carga Abdominal Obs.: Supino ficou com bem menos carga, não sei se isso chega a ser positivo mas estou aproveitando que estou voltando de uma recuperação de uma lesão no ombro < qs 2 > e botei ai que o peito já estaria fadigado B: Costas e Trapézio e Ante-braço (em geral 3x8) Puxador Frente Puxador Costas Remada Curvada Remada Cavalinho Puxador barrinha V * (técnica de intensidade variada) Encolhimento com halteres Rosca Inversa C: Pernas e Ombros (em geral 3x8) Agachamento (5x6 sendo as duas primeiras de aquecimento - faço aquecimento separado também todo dia) Extensora * (técnica de intensidade variada) Flexora Panturrilha Leg - Panturrilha sentado Militar em pé Elevação lateral nos cabos Elevação Frontal Abdominal D: Biceps - Triceps Barra fixa ( n series até completar 50 repetições) Rosca Martelo Rosca Scott * (técnica de intensidade variada) Rosca Testa Unilateral nos cabos Paralelas Abdominal Qnd volto a fazer pernas no sábado acrescento leg press e terra.

Já tentou fazer contraindo a musculatura? Sem graça é mesmo, qlq um faz. Jogo no descanso do bi-set (o que transformaria em um tri-set se não fosse o caso de já terminar ele e começar d novo a série). Mas ja q vc disse que já fez e não deu efeito, nd a acrescentar.

Inverteria costas com peito. Sobre a ordem dos exercicios, inverteria um pouco pois gosto de começar com os que seja possivel utilizar mais carga e compostos (agacho e terra no inicio), mas isto é opção. Vc não pensa em colocar um avanço no lugar do agacho no hack? Sua lombar não sofre muito com remada curvada, terra, agacho e stiff na mesma semana?

Gostei dos resultados pra isso daquele exercicio que vc bota uma barra leve (oca ou de madeira/borracha) no trapézio, trança os braços e só faz os giros no quadril de um lado por vez.

Até onde eu lembro, perdi meu hd e portanto e-books, favoritos e tudo mais, não é qnt mais aberta pega mais encima, o importante é a pegada ser bem aberta pra atingir bem o musculo alvo, creio que seja só um musculo e não exista lá muitas diferenças entre pegar encima ou embaixo, alguém me corrige ae se tiver falando besteira.

Ai a imagem: Pelo que parece ele falou do lats do dorso e, bem, creio que qlq puxada, sendo que quanto mais aberta mais vai atingir essa região.

Isso é genética mesmo, nunca dei. Ou sou muito frango ou genética 100%. Vcs branquelões costumam sofrer bastante com isso, nunca ouvi falar de solução definitiva, tem até coisa que dá certo pra alguns piorar em outros (li isso certa vez sobre usar aqueles pentes finos junto com uma loção encima delas).