valtin

Tanto faz, se for só isso mesmo vai lá e faça seu treino de perna normalmente, uma coisa não vai interferir na outra.

vixe vcs ganham 5, 6 kg por mes com creatina? De massa magra? Deve ser creatina pra trator.

7 kg com creatina em 5 ou 6 dias só se vc comer 7kg de creatina.

Prefiro os compostos primeiro, se for faze-los depois caio pra trás no meio do agachamento ou jogo a barra do supino no pescoço.

Levar a bola até os pés? Ou seja, tirar a lombar do chão? Desculpem a duvida frango, mas ql o efeito de hipertrofiar os obliquos além de alargar a cintura? Tento fazer exercicios só pra resistência pra eles.

Principal motivo de desanimo aqui é financeiro. Sou estudante duro, qnd larguei a faculdade fiquei mais duro e tendo que estudar mais ainda, embora estudar não seja nenhum problema. Mas pelo menos ainda consigo comprar o frango de cada dia, tem gente que é realmente fudida e batalha o dobro, deixar levar por esse desanimo iria ferir minha arrogância.

Coma sempre que possível e comida de verdade, respeitando as kcals e quantidade de macronutrientes diárias planejadas mesmo se fosse fazer refeições a cada 2 minutos. Se sentir que caiu rendimento leva uns amendoins pro cursinho e manda lá mesmo qnd tiver faltando um tempo pra ir a academia.

Sl, acho que não.

Definição é na cozinha... e asfalto. Normalmente se recomenda de 6~12 repetições por série para hipertrofia.

Tomar depois de dormir é dificil.

E qnts gramas se gasta pra fazer um copo de café?

Dizem por ai que 40 de braço só n cura pau pequeno, mas vc tem seus dedos e sua lingua. Claro que pegar 40 de braço demora muito, então pode conseguir algo pagando ou enchendo a cara litros e arriscando em qlq coisa até se arriscar.

Explica ai pra eu entender.

Pesquise sobre treino. Qlq um, teoricamente, pode chegar nesse físico, mas é foda e demorado.

Tanto faz, uso aqueles de 10 reais da probiótica mesmo que vc ganha ate de brinde.

Qnd mudo qlq variável do treino é assim também, e não só com terra/lombar.

Alonga ai, se for dor causada pela musculação vc se adapta a elas mais pra frente, se for pelo aeróbico, seu corpo qnd vc pegar mais preparo irá acumular menos ac. lático nos músculos e por consequência vc sentirá menos essa dor. Existe algum bom motivo pra n se tomar muitos remédios pra dor muscular, pelo que sei é por atrasar a recuperação do músculo, seja impedindo a entrada de cálcio ou por algum outro mecanismo que o remédio funcione. Se estão mais perto do quadril, em alguma articulação, creio que possa ser causada por alguma má execução de algum exercicio. Se for no músculo mesmo, ai volta pras duas opções acima. Tente distanciar esse aeróbico mais da musculação e ler sobre dor tardia de musculação pelo google da vida.

Assisti só pra rir Tá mais pra um agachamento todo errado do que pra um terra todo errado. Mas nem é, stiff (pernas eretas) trabalha bem mais a parte posterior da perna, vc sente isso na hora (vc desce com posterior da perna rasgando), pelo menos se vc fizer a execução direito (sem arquear as costas). Termino com aquela sensação de inchaço na lombar (sensação só). Qnd pega o jeito e começa encher de peso a pegada não desenvolve tão rápido, então a barra vai escorregando e vc acaba que faz menos repetições.

Isso ai não causa retenção (sódio demais)? Dá pra contrabalancear com maior ingestão de potássio? Independente das vantagens e desvantagens, n gosto da aparência com retenção, tem a ver com o tópico isso?

Se não tiver um shaker nem quer sujar o liquidificador, improvisa com um copo e uma tampa.

Suco de batata doce não deve ser gostoso, mas me lembrou de beterraba que é uma delicia e n tomo a muito tempo por causa do alto ig (da beterraba).

Mas não é fibroso?

Pq cara?

Leite é um alimento bem mistico. Provavelmente falavam de qm tem intolerância a lactose. Mas além disso, leite estimula bastante a insulina, mas nem creio que dá pra causar algo parecido com uma hipoglicemia com isso.