valtin

Dando uma olhada na sua dieta: aumenta proteínas e abaixe os carbos (cutting pd usar proteinas perto de 3g/kg), e vai abaixando os carbo conforme as semanas (ou conforme ver que não ta tendo resultados).... mesmo que vc zere essa porra. E não vejo necessidade em jogar esses cho em todas as refeições, no pós e na refeição que der vontade já era suficiente, o resto bota uns vegetais fibrosos (e conte as calorias deles também) junto com prot. Abaixa sódio. E paciência. Mas é só palpite. Vc demorou pra cultivar o atual corpito, não vai ser rápido se livrar dele. Qlq coisa garanta que não tem problema hormonal ae, essa tireoide sempre de brinks.

deve ser muito popular isso ae pq cheio de gente que segue essas dicas

eahaehaeheahaehaeheahaehaeheahaehaeh

Principalmente pelo psicológico, secar.

Adianta molhar a escova em solução de água oxigenada + água e passar na lingua? E um video

Boa sorte e acompanhando.

6000kcal Putz Vc já tava mandando isso ou vai começar de uma hora pra outra? Se já tava mandando te sugiro visitar um endócrino. Pela imagem creio q vc tenha menos de 10 de bf.

Acho que ae's aumentam... pelo menos da mulhegada acho que sim... gh?

muito boa essa do lourensini

Concordo com cara acima.

Pernas

Malto 8:20 n vai te fazer parar de crescer em estatura, se essa é sua preocupação.

40kcal/kg sendo 30% prot 12kcal/kg de prot ou 3g/kg Se q sabe se quer gastar dinheiro com tanta proteina... mas nem posso criticar pq uso qs isso.

No forno qnt tempo?

bulk só de frente é complicado analisar.

Tá certo então, devo ter interpretado mal.

Tem q ver isso ae

eu te respondi

tnt faz

Vc precisa manter seu corpo avisado de q ele precisa segurar a massa magra, pra isso ele precisa de peso e pra vc botar peso precisa de descanso maior entre as séries, ainda mais pq em cutting seus estoques de glicogênio vão estar mais debilitados. Vc escolhe o que acha mais importante: acelerar metabolismo ou melhorar a manutenção da massa magra, sendo que qnt ao metabolismo vc pode deixar por conta de um deficit maior na dieta ou aeróbicos. Ao menos naturalmente. Esse é um ponto de vista, cada um tem o seu.

Cuidado pra n se lesionar.

Ele não ta preocupado com genética, pela idade dele a preocupação e hormonal. Realmente vai ser mais dificil pra vc, é provável que vc já saiba que é impossível alcançar o corpo que alcançaria se tivesse 30, no entanto isso n quer dizer q vc não possa ficar melhor do que está se seguir sério.

A graxa metabolisada vai precisar cair na corrente sanguínea de qlq forma, não vai direto do tecido adiposo para as células, e o sangue circula rápido pelo corpo, então mesmo sem usar embasamento cientifico nenhum, só pelo achismo, já dá pra quebrar esse argumento de queimar gordura local. O corpo não usa energia proveniente do tecido adiposo local, e sim a que tá circulando pelo corpo. Hormônios não tem atuação local, e sim especifica para o tecido. Se liberou hormônio pra metabolizar o tecido adiposo da perna, ele também vai metabolizar o dos braços, e esse a energia proveniente dai vai tá livre na corrente sanguínea e será usada aonde for necessária. E isso é totalmente lógico, ilógico é falar em queima de gordura local.

Porra galera se não souber o que é não avacalha. Daqui a pouco vem o Julio aqui, até lá vou deixando minha opinião: tá bem normazão, legal até, se n pecar na progressão. Acho melhor encaixar o isolador com o exercício que age mais e não no fim, nem que seja só uma série, estilo jogar uma série de triceps após supino.

Até faz sentido, mas se fosse o grande segredo então o cara teria milhões de dolares como ele fala no inicio. Além de ser muito básico, começar com compostos pra terminar com isoladores. O texto é bom, principalmente pra qm n tiver uma carga razoavel de leitura acerca do assunto. Psicológico e retenção, duvido que se ganhe alguns milímetros em uma semana em qlq grupo muscular que faça qlq coisa ser notável.