valtin

Tem que testar cara, cada um tem um resultado diferente com creatina...

É o que se faz normalmente pra se livrar desses vãos ae qnd se tem essas asas ilíacas mais abertas.

Tudo questão de acostumar.

Exatamente. Qlq coisa também comece a investir em shakes, uma dieta de jejum intermitente etc, embora seja muito mais fácil levar comida preparado de casa. Compra uma bolsa térmica, prepara em casa e deixe o monte de potinhos lá. Qlq coisa, um pacote de pão integral e umas garrafinhas com suplementos proteicos (whey, caseina, muscle milk, albumina e peidos, etc, vc escolhe) ao menos pra fazer umas refeições intermediárias e mandar o pesadão (muito frango, ovos e vegetais) qnd conseguir fazer uma refeição decente, por exemplo. Agora o que vc chamaria de iniciante, intermediário e avançado? Intensidade de treino varia conforme seu corpo aguenta e não conforme vc planeja.

Achei que tinha entrado no forum da revista capricho.

Bota dia de costas da um dia entre perna e costas pronto foda-se ou vice-versa Mas acho que é mais importante encaixar a lombar certinho mesmo, se preocupar com ela e n com adjacentes, outro motivo pra deixar ou dia de perna ou descanso entre os dois (agacho e talz mas tbm tem a remada curvada, por exemplo).

Foi o que pensei, novo pra caralho.

/\ Alguns sim, alguns não. acho...

- 78kg pra 1,71 e 86 de cintura eu chutaria um bf maior que 16. - o BF vc decide, já que começou a secar então seca até ficar na capa e uma vez, ou então vai comendo perto da sua TMB se tá começando. - ta errado mesmo, sugestão é pesquisa. - não faria isso que seu instrutor de falou não. Faz o aeróbico afastado do treino (no máximo após, mas se tá com bf alto é melhor afastado) e um treino normal. - qnt aos carbos, pesquisa. Cada um faz uma coisa, por mim tnt faz, importante é ter pouco carbo e consequentemente kcal (secando).

ehaaehaheahe que viagem.

Esse groupon funciona como? Eu só compro por ai e não precisa de mais nd não, tipo acumular pontos, indicar pessoas e afins?

Não falaram que causa cancer, já tão melhorando.

Aqui tá 3,13, cartel hard, mas todos os órgãos responsáveis são comprados então fingem que não veem mesmo se vc fazer um protesto nu. E toda a gasolina aqui dentro é distribuída pela Petrobras, independente do posto ser ou não de tal grupo. E outra, se abaixam impostos de importação puxam em outro lugar o prejuízo, o que pode prejudicar uma gama maior da população. Se quiser que abaixem impostos de algo teria que fazer uma reforma pra caralho, e acredite, isso não vai ocorrer no momento atual, crise tá escondida mas tá pegando todo mundo. Ficha limpa não saiu nem vai sair do papel, próximas eleições dão um jeito de passar por cima d novo.

Cozinha e põe em conserva se quer comer assim, estilo ovo de codorna. Tbm deixo cozinhar muito pq acho mais facil descascar e já que não consigo comer quente (ponho no gelo depois de cozido) se ficar com a gema mole fica uma merda... mas o muito ainda é uns 15 minutos, água nem deixa de cobrir os ovos.

No açougue. Peço o que vou comer ao longo de x dias e divido no olhômetro em porções +- igual. No caso do frango faço cozido pois fica mais fácil ainda usar o olhômetro (e é mais prático). Qnt a carne moida já peço em pacotinhos de porções separados. Também faria isso com o frango, mas eles só vendem embalado, então... nem precisa ser cara de pau, provavelmente os açougueiros nem ligam, se n tivessem te atendendo iriam ter q estar atendendo alguma senhora muito mais chata ae que só falta entrar lá dentro e cortar a carne ela mesma.

Cara, vou te dar minha dica: Nunca, em hipótese alguma, jamais fale sobre esse assunto com ela. Vc vai perder... e se ganhar n vai levar premio algum.

Zé, vc tá usando ABCDE assim pq gosta dos resultados ou é exclusivo pro momento?

Sobre o Roacutan, dei uma pesquisada rápida aqui e é assim: é de uma substancia derivada da vitamina A, e não vitamina A em si. Como já é uma substancia manjada e que já foi estudado pra caralho, pode ficar tranquilo se vc não é uma mulher grávida (causa problemas congênitos). Antes achavam que ela dava problema de depressão mas não conseguiram relacionar. Sobre a vitamina A, até na wikipédia se acha isso, bacana, nem sabia e fala de caroteno lá

Fazer stiff ai é um perigo. Vão ver seu eu interior.

Cresça. De qlq forma, vai abaixando os carbos conforme as semanas... e bota mais gordura nessa dieta (diminuindo os carbos). Flw.

* Moradia estudantil. Uma faculdade 17 mil alunos não ter moradia estudantil é foda... ou ao menos um programa decente de bolsas moradia, pq 100 bolsas (que pouco ajudam, nem lembro de qnt eram mas acho q era 100 e pouco)... 17 mil alunos... * Café da manha no restaurante universitário, embora as próprias lanchonetes dentro dos campus já tenham um pão com gato pingado por preço razoavel. * Aumentar a segurança a noite.

Concordo com outlaw tbm vc já vem guentando alguns meses de bf alto n vai morrer se aguentar mais alguns

Só esperar alguém que tenha conhecimento sobre aparecer, n precisa sair pedindo pra fechar.

N zere ainda, zere com o tempo, só abaixe e continue abaixando.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/decline-crunch