LukasLukasLukas

Cara, eu ja treino ha 4 anos, e o cara ta me cobrando 2.500,00 tudo... N achei caro, mas li uns relatos aqui no forum q gh faz efeito depois de 3 ou 4 meses... Ah, eu ja ciclei com.deca e dura ha 2 anos e obtive 10kg de ganho...

Fala galera blz? Estou querendo fazer um ciclo de gh com androxo capsula por dois meses... 15 primeiros dias - 80mg/dia + 2 ui a cada 2 dias. 45 dias - 40 mg/dia + 2 ui a cada dois dias. Altura 1,80m Peso 80kg Braço 39 cm Coxa 60cm Glúteo 99 cm Panturrilha 37 cm Bf 15%

Galera, sobre a possível taxação sobre os produtos importados deve ser o Governo petista tentando arrecadar mais. O Governo já tinha avisado que ia apertar o certo em relação a produtos importados para evitar a não taxação... Pelo jeito só tende a piorar...

Opa, blz? Tem como você falar quanto ficou tudo (preço do produto, transporte e taxas)?? Valeu!!

Esse treino seria 3x10 pra tudo? To em dúvida nas repetições... Valeu!

Ae, consegui descer pra 443 kcal o deficit, e consegui aumentar a gordura e proteina tb... Valeuzao de novo ae, agora eh acostumar com essa dieta... Ah n coloquei nozes pq acho muito caro, n vou ter grana pra isso... Mas valeu pela dica...

Ae, fiz o q mandaram ai em cima, coloquei azeite, tirei o malto, coloquei gema e abacate e diminui o arroz.... Consegui alcançar o 1g de gord por kg... Ficou assim... Mas não consegui diminuir o déficit pra 500 kcal, toda vez q tento aumenta muito a gordura ou carboidrato... Déficit calórico Manter Faltam: 653.63 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: 349.82 Kcal Déficit calórico Ganho Faltam: 1565.05 Kcal Carboidrato por KG 2.871g 38 % Proteína por KG 2.424g 32% Gordura por KG 1.021g 30% Valeu ae pela ajuda... =D

Posso trocar então o leite desnatado por integral? Tem muita gordura! E o de resto então tá bom??

Altura: 1.80 m Peso: 80 kg BF: 15% TMB: não conseguir localizar, se alguém puder me falar... Café da Manhã 9h 50g banana prata - 44,5 kcal - 11,5g carb - 0,5g prot - 0g gord 20g queijo mussarela - 16 kcal - 0g carb - 1,4g prot - 1,4g gord 30g aveia - 107,1 kcal - 15,9g carb - 5,1g prot - 2,4g gord 50g pao frances - 134,5 kcal - 28,5g carb - 4,5g prot - 0g gord 300ml leite desnatado - 99 kcal - 15g carb - 9g prot - 0g gord Almoço 12h 150g arroz branco cozido - 163,5 kcal - 36g carb - 3g prot - 0,38g gord 150g frango - 163,5 kcal - 0g carb - 27g prot - 7,5g gord 100g feijão preto cozido 131 kcal - 24g carb - 9g prot - 1g gord Pré-treino 14h 3 ovos cozidos sem gema - 81 kcal - 0g carb - 19,5g prot - 0g gord 200ml leite desnatado - 66 kcal - 10g carb - 6g prot - 0g gord Pós-treino 15:10h 5g creatina 30g whey protein - 108 kcal - 0g carb - 27g prot - 0g gord 50g malto - 191 kcal - 48g carb - 0g prot - 0g gord 3 ovos cozidos sem gema - 81 kcal - 0g carb - 19,5g prot - 0g gord 200ml leite desnatado - 66 kcal - 10g carb - 6g prot - 0g gord 100g frango - 109 kcal - 0g carb - 18g prot - 5g gord Lanche 18h 200g batata inglesa cozida - 170 kcal - 38g carb - 4g prot - 0g gord 200ml leite desnatado - 66 kcal - 10g carb - 6g prot - 0g gord 30g aveia - 107,1 kcal - 15,9 carb - 5,1g prot - 2,4g gord Janta 150g arroz branco - 163,5 kcal - 36g carb - 3g prot - 0,38g gord 100g frango - 109 kcal - 0g carb - 18g prot - 5g gord 15g albumina salto's - 57,75 kcal - 1,05 g - 11,78g prot - 0g gord Total calorias - 2168,45 kcal Total gordura - 25,46g - 10% Total carboidrato - 289,85g - 53% Total proteína - 197,38g - 36% Carboidrato por kg - 3,6g Proteína por kg - 2,4g Gordura por kg - 0,3g Déficit calórico ganho - Faltam: 1781,05 kcal Déficit calórico perda - Faltam 565,82 kcal Déficit calórico manter - Faltam 869,63 kcal Valeu desde já...

hgaiuhdgs... Galera, valeu pelas respostas... Eu andei pesquisando nos fóruns, muita gente fala uma coisa e tb falam outras, vou tá fazendo 4 vezes por semana (malho 6 dias - ABC) exercícios aeróbicos, 20 min., intensidade baixa pra n perder massa magra.... E eu já cortei gordura da minha alimentação, não uso óleo pra fazer nada mais, não como um hamburguer já tem 2 meses (tenso)... Mas valeu aee =D, já me aliviou bastante já, vou tentar definir mais o peitoral pra tentar tapar o peito escavado...

E ae blzz? Já fui em 2 endos, e os dois falaram q n tenho nada, só tenho o torax grande, q eh coisa da minha cabeça isso... E falaram tb q preciso de um psicólogo! kkk... To com muita dúvida... Malho a 2 anos, nunca fui de fazer aeróbica por ser magro e ter medo de perder o q não tenho já... 79 kg e 1,80 m... Valeu aee... http://imageshack.com/a/img843/640/5n8d.jpg http://imageshack.com/a/img829/729/dq57.jpg http://imageshack.com/a/img545/9814/o9mt.jpg http://imageshack.com/a/img36/8215/ol4i.jpg