Camila Cordioli

Muito bom diiia! Hoje acordei bem, quase 100% sem cólica, e morta de fome, rsrsrsrs Café da manhã: 1 fatia de pão integral + duas bolachas água + margarina light + chá de erva doce. Hoje tá com cara de dia bom!

Bom diiiia! Nossa, parar no hospital é osso. Tem mês que eu não sinto MEIA alteração de humor, e tem mês que vem tudo e mais um pouco. Enfim... Melhoras ai pra ti. Eu queria poder te falar "Come chocolate que ajuda na irritação", mas se eu te falar isso, acho que apanho aqui, hahahahahah Hahahah, sem ressentimentos. Vou mudar sim, mas primeiro tenho que conclui-lo, não?

Faz siiiim!! Eu fiquei meio receosa pra fazer também, porque eu não manjo nada e não quero ser tipo uma gracyanne barbosa. Mas me surpreendi com o retorno positivo das pessoas, de verdade. Vai que é tua, hahahaha. beijão Eeeeeeeee, amanhã é dia de nutricionista \o/. Eu juro que gosto de ir lá, principalmente quando tenho certeza que emagreci, hahahah. Aguardem minhas medidas aqui amanhã, gente linda!

Também acho, principalmente porque eu tenho um tempo restrito.

HAUHAUAHUAHUAHAUH Pois é, comer forçada. Mas calma, que esse é um acontecimento raríssimo na minha vida, eu tenho que estar bem mal (tipo hoje). Cólica monstra. Dai a dor me tira o apetite. Mas tranquilo, vou me entupir de atroveran e bolsa de água quente (nesse caloooooor!) e amanhã já tô com fome de novo. Sério, eu me identifico muito com você, porque EU PENSO EM COMIDA O DIA INTEIRO! Achei que eu era a única, hahahaha. Beijão! Ela mesma... O consolo é que daqui a alguns dias, isso passa. hahahah Somos dois, hahahah

Boa tarde! Hoje tá complicado. Tô me sentindo extremamente cansada, parece que os pesos da academia ficaram 2x mais pesados!! Mas é aquilo né, "um dia a mais, um dia a menos". Fiz o treino A. Também, me surgiu está cólica linda linda. Conclusão: almocei forçada, e comi a fruta da tarde igualmente forçada. Café da manhã novamente substitui o leite por chá, pelo mesmo motivo. Provavelmente o restante das refeições serão igualmente forçadas. Acaba logo quarta-feira, pelo amor!!! Beijão

Oooi Caio. Siiiim! Inclusive vou falar com o instrutor amanhã sobre isso, já que daqui a pouco meu treino muda. É, no caso sou eu mesma, hahahahah. Obrigada!! Então, não fui eu não, foi minha nutricionista quem fez. Eu gosto dele, de verdade, não tenho fom e,não sofro, me adaptei bem. Muito bom diaaa! Aaah, eu me sinto meio enjoada só com o cheiro pela manhã. Mas pô, vou tentar sim, vai que eu me adapto! Obrigada!

Obrigada! É mesmo? Por que?

Nossa, de verdade, não sei se consigo comer frango essas horas. Mas não custa tentar né!

Muuito bom dia! Mudei meu leite do café da manhã de hoje por chá (sem açúcar, lógico), porque meu estômago tá sensacional. Mas totalmente sem fome. Vamos ver se essa condição permanece até as 10h, rsrsrs Hoje vou ficar sem meu whey devido a: ACABOU =( Beijooos

Ah sim! É bem pior se eu tivesse ultrapassado as calorias, realmente. Mass de qualquer jeito... não consegui segui-lá este fda, rsrars

Boa tarde! Fds sai totalmente da dieta. Comi de menos. Motivo: correria. Sábado e domingo passei praticamente a tarde toda sem me alimentar (e sem fome também, detalhe). Tudo errado... Mas hoje já tá tudo certinho novamente. Fui pra academia hoje, fiz treino B e comecei meu treino para a corrida de rua. Minha ansiedade tá linda, super controlada, tô tranquila hoje. Mas tô querendo MUITO quinta-feira, tenho nutricionista e quero ver como andam minhas medidas e peso. Acho que é isso. Beijão

Sem festinhas, hahahah Não sei qual o total de calorias, só pra variar, hhahahaha E sim, quero perder gordura ainda, porque tá ai um negócio que não falta. Mas dai na quinta coloco as medidas certinho aqui, pra vocês terem uma noção melhor. brigada novamente. beijão

Muito boa tarde! Finalmente vim postar minha dieta, rsrs. Nos dias de academia: 6h30 - Fruta 9h - Leite sem lactose + café sem açúcar + duas fatias de pão integral + 1 colher de sopa de requeijão light 11h30 - 1 scoop Whey Micellar da Probiótica em 200ml de água 12h30 - Salada a vontade + 1 colher de chá de azeite + 4 colheres de arroz integral + 1 bife grelhado + legumes refogados 15h30 - Fruta 18h - Mesmo do Almoço + 1 alpino 21h - carboidrato até 100 cal 23h - leite sem lactose ou iogurte Nos dias sem academia, apenas retiro a fruta da manhã Fins de Semana: 11h - Leite sem lactose + café sem açúcar + duas fatias de pão integral + 1 colher de sopa de requeijão light 13h - Salada a vontade + 1 colher de chá de azeite + 4 colheres de arroz integral + 1 bife grelhado + legumes refogados 16h - Fruta 18h - 1 scoop Whey Micellar em 200 ml de água 20h - Mesmo do almoço + 1 alpino 23h - carboidrato até 100 cal Obs: Durante a academia, eu diluo um sachê do termogênico termoplus da vitafor em 500 ml de água. Porém ele é fraquinho e já pedi pra nutricionista mudar. Acredito que quinta (minha próxima consulta) eu já tenha o nome do outro. Esqueci de comentar lá em cima, que em outubro tô afim de participar de uma corrida de rua. Eu gosto dessa dieta, porque me fez perder gordura, só não perdi mais porque relaxei. Acho que é isso. Beijão

Vish! hauauhauah Sou estagiária, considere esse fato

É, como dá pra ver, eu não manjo nada de nada, hahhaha Mas vou atrás de todas essas informações e sugestões que tu me deu. Vou pra academia 4x na semana. Brigadão!

Caio, a cifose foi adquirida durante o tempo pela MARAVILHOSA postura que eu tinha/tenho (já melhorei um pouco). Mas vou dar uma pesquisada siiim! Obrigada pela dica. Vamos lá: Agachamento livre - 7 RDL (sinceramente não sei do que se trata, pelo o que eu vi parece um stiff, certo?) - 8 Levantamento Terra - Nunca fiz Supino - 8 Militar - Nunca fiz Remada Curvada - Nunca fiz Avanço - 7 Pois é, tô reparando nisso, hahaha! A dieta eu vou colocar quando chegar em casa (lá pelas 15h). Mas não fui em quem fiz não, foi minha nutricionista. Pra perda de peso, essa dieta me ajudou bastante, sinceramente. Mas dai depois vocês avaliam Obrigada! Posto siiim! Agora sobre as fotos, estou com um sério problema com fotos antigas, porque eu realmente não tirava, hahaha. Tenho uma do carnaval passado, que eu não havia começado a dieta ainda, acho que serve né?! Vou posta-lá mais tarde junto com a dieta. Beeijos Muito obrigada! Seguiremos!

Então, pra ser sincera tenho cifose e uma eterna dor no tornozelo devido ao rompimento, que só aparece quando forço muito. Mas acho que isso não atrapalha tanto assim. Dieta eu vou postar hoje. Então Milla, não tem foto mesmo por enquanto, tô procurando algumas pra colocar aqui. Dieta mais tarde eu posto pra ficar mais detalhado. Sobre o treino, eu sinceramente acho que poderia ser melhor, mas como eu manjo muito pouco disso (pra não dizer nada), eu não questiono, rsrsrs. Quem fez o treino foi o instrutor da academia que vou. Acho que tenho mais um mês com esse esqueminha ai, dai muda de novo.

Opa, desculpa. Treino A 1h10 e B 45 minutos

De 30 a 40 dias.

Olá! Tomei coragem e resolvi fazer esse diário. Acredito que ajuda no estímulo, e também nas dicas que provavelmente vou receber aqui Bom, vamos lá, momento breve de história. Quando eu era pequena, lá pelos 13 anos, me vi com o colesterol estourando e com gordura no fígado nível 3. Minha mãe tratou de me enfiar na academia e me colocar numa nutricionista. Infelizmente não aproveitei a oportunidade naquela época, devido a falta de maturidade, haha. Resolvi para tudo. Até que em 2010 me deparei com uma imagem ridícula no espelho, e dai resolvi me movimentar. Entrei na academia e comecei a regrar minha alimentação. Mas sempre tive muita dificuldade com alimentação, jogo toda minha ansiedade na comida. Dai então aconteceu a descoberta de um ligamento do tornozelo rompido. Tive que parar tudo e imobilizar o pé. Depois de 4 meses consegui voltar. Mas dai eu via que só exercícios físicos realmente não faziam milagre, e que eu precisava de uma orientação. Resolvi voltar à nutricionista no final de 2012, a qual estou sob acompanhamento ainda hoje. Emagreci cerca de 6 Kg, mas com a rotina pesada (academia pelas manhãs 4 vezes por semana + estágio + faculdade) acabei recuperando 2 Kg no final de 2013. Mas comecei 2014 com força total. Acredito ter perdido estes dois quilos já (não sei ao certo, porque não voltei na nutricionista ainda), e estou seguindo minha dieta certinho. Objetivos: - Perda de peso - definição Segue meu treino (não me matem, não fui eu quem fiz, rsrs) A 1.1 Agachamento no Smith - 4x10 1.2 Stiff - 4x12 2.1 Agachamento com halteres - 4x10 2.2 Flexor 6 apoios - 4x15 3.1 Leg Press superior - 4x15 3.2 Mesa Flexora - 4x12 + 15" 4.1 Gêmeos - 3x20 4.2 Sóleo - 3x20 5.1 Fly - 3x12 5.2 Puxada Frente Reversa - 3x12 6.1 Crucifixo - 3x10 6.2 Puxada Costas - 3x10 Abdominal - Livre 3x20 Máquina Alternada 3x30 Inferior Alternado 3x20 B 1.1 Adutor máquina - 4x8 1.2 Abdutor máquina - 4x10 2.1 Adutor no Cross - 3x12 2.2 Abdutor no Cross - 3x12 3.1 Evelação do Quadril - 4x15 3.2 Pulley Testa - 3x10 4 Abdutor rotatório - 3x15 5.1 Elevação Lateral - 4x12 5.2 21 - 4x Como eu tô atrasada pra faculdade (só pra variar), a dieta eu posto amanhã.