Camila Cordioli

Muuuuito *---* Banana gelada então... Sério, é bom! Aaaaah agora entendi! rsrsrsr brigadão de novo

Lanche da tarde: 1 banana nanica + canela

Aaah então, sobre o pão, é aquele nutrella light. É o único que eu posso comer 3 fatias, porque elas são mais finas e tals. Mas o restante das marcas são duas mesmo. Sobre a aveia, sério, fico confusa, hauhauahau. Mas ok, vou tirar do café da manhã quando já tiver comido antes. Obrigaaada.

Não como fruta no café da manhã, só antes mesmo. E de tarde, as 16h, mas sem aveia. Almoço: couve crua + salada de grãos + berinjela de forno (com carne moída) + seleta russa. Sobremesa: gelatina

A minha "sorte" é que ela vem só uma vez por semana, rssrsrs. Mas pelo menos no sal ela não abusa muito, meu avô tinha pressão alta, então ela tá acostumada. BOOOOOOOM DIA, quase boa tarde já, rsrsrs Para o orgulho de menino Max, fui treinar hoje também, rsrsrsrs. Treino B + HIIT na esteira. Confesso que quando procurei sobre o HIIT achei esse treino, e que ele tem 4 etapas. Eu pulei a primeira, porque achei que não estava requerindo muito. Tô fazendo o "60 segundos caminhada moderada e 30 segundos alta intensidade". Ao todo fiz 18 minutos. Hoje sai morta com farofa de lá. Bom sinal!!! Primeira refeição: meio mamão + aveia + canela Café da manhã: meio potinho de iogurte natural integral + aveia + canela + 3 fatias de pão light + creme de ricota. Agora: Whey Apesar de ter ficado cansada, agora tô bem, sem sono, melhor que ontem (ainda bem). A proposito, teve 1 cápsula de termo ai junto com o mamão. Esqueci de citar ele, rsrsrs

lanche da tarde: uma banana nanica + canela + 1 cápsula de termo janta: alface + beterraba + arroz + couve + frango + 1 alpino. Missão da janta: tirar os bacons que minha vó colocou no arroz. Partiu faculdade ;*

Nossa, somos duas. leite quente + bolacha = all hauahuahauha pode deixar, desculpa =( Boooooooooa tarde! Vamos nem comentar sobre o fds, porque viiissh... Vamos falar sobre hoje. Hoje fiz treino A e senti um cansaço a mais ai. Estou o atribuindo ao calor que aumentou. Sei lá... De manhã: meio mamão + aveia + canela + cápsula de termo Café da manhã: meio potinho de iogurte natural integral + aveia + canela + 3 fatias de pão light + creme de ricota. Lanche da manhã: Whey Almoço: salada de acelga + beterraba + seleta russa + arroz integral + feijão + frango em cubos + vagem refogada. Sobremesa: gelatina zero. Por enquanto é isso. Acho que como o fds foi muito agitado, eu fiquei demasiada ansiosa, e dai dei um leve alô para a jaca, rsrsrsrs. Enfim.

Hauahau não não. Me alimentei antes, fique tranquila Que foi? O.o

Booooooooa tarde! RÁ, quem disse que deu tempo de postar alguma coisa ontem?! Mas o que importa é que sobrevivi. Vamos ao relato de hoje: Fui dormir mais 3h da manhã, considerei não ir treinar hoje. Mas fui Treino B. Dai comecei o HIIT, como a Heidi e a Caroliny me aconselharam. Fiz na seguinte maneira: 60 segundos veloc 6.1 + 30 segundos veloc 10.5. Fiz 10 repetições assim, e depois mais 60 segundos pra desacelerar. Que que vocês acham? Dúvida: mais alguém sai trançando as pernas e/ou tonta da esteira, ou só eu? Café da manhã: Comi tudo erraaaado hoje, confesso Comi bolacha gente! chuchada no leite com café. Jesus como adoro fazer isso! Ok, já foi. Dai como minha nutri não colocou minhas cápsulas de termo aos fds, eu usei o termo antigo, que é mais fraco (dissolvo na água e tomo durante o treino). Almoço: Muuuito alface, arroz branco e frango. Não sei, mas sinto que estou rendendo mais na academia faz uns dias. Tô achando ótimo, pra ser sincera Mas também não sei à que atribuir isso. Mas ok. Daqui a pouco tenho minha porção de fruta. Tô com vontade de mingau de aveia. Farei mais tarde. beijão

Olá olá! Correria monstra hoje, AVE! Obrigada todo mundo pelos conselhos. Tô aprendendo muito aqui! Dia sem treino hoje. Café da manhã: 1 yakult + 1 fatia de pão integral + requeijão + 1 fatia de bolo light lanche da manhã: whey Almoço: beterraba + torta de frango + isca de carne (Cadê fome?) sobremesa: gelatina lanche da tarde: melancia szsz Humor: péssimo! Dai surgiu aquela vontadinha de chocolate. Que que eu fiz? Escovei os dentes. PONTO! Agora é jantar, facul e cabô quinta-feira. Beijão gente

Eu como o mamão de manhã e deixo a banana pra tarde, que é mais fácil de levar na mochila. Levar mamão num potinho picado pro escritório é sacanagem! ahuahauauah. Mas não é toda vez, eu revezo bastante as frutas. Soja não? Olha ai eu fazendo besteira de novo sem saber... Lanche da tarde: 1 pêra + 1 cápsula de termo

Ai que maravilha, rsrsrs. Tô super ansiosa pra mudar o treino já. Mas vamos ao relato de hoje Acordei cedo, e seguindo os conselhos de vocês comi meio mamão com canela e uma banana + 1 capsula de termo. Isso resultou em enjoo. (y) Enfim Fiz treino B + 20 de aeróbio Café da manhã: 1 sofyl + 1 fatia de pão integral com requeijão (cabô ricota =/) + 1 fatia de bolo light. Lanche da manhã: Whey Almoço (hoje tava sensacional): salada de berinjela com pimentão + soja + salada de escarola + batatas + ovos mexidos com cenoura e tomate + peixe assado. Sobremesa: gelatina zero (e minha amiga comendo um bolo de brigadeiro na minha frente, ai que simpática!!)

Então gente, eu fazia HIIT, mas como estou me programando para participar de uma corrida de rua, então mudei o treino da esteira. Mas agora que vocês falaram, eu posso intercalar os dois, não? Que que vocês acham?

Eu pensei em você mesmo quando disse "Tem gente que consegue" rsrsrsrsrs. Eu acredito que nosso corpo reage diferente aos mesmos estímulos. Quando eu vou pra academia de manhã, fico também super bem o resto dia. Mas se eu fizer todo dia o mesmo pique, de noite não rendo NADA na aula. Minha intenção é sim ir todo dia de manhã, para deixar os fds para descanso mesmo, porque meu fds tem vezes que é mais corrido que a própria semana. Enfim, logo logo tô de férias da facul, e acredito que seja uma boa época pra tentar colocar isso em prática, rsrsrs.

Então, porque eu vou em um homeopata desde o dia em que nasci, rsrsrsrs. E ele super recomenda, mas o yakult verde. Agora saiu um sofyl light, 50 calorias só e 5g de proteína. Pensei que talvez pudesse ser uma opção ao iogurte natural.

Eu não consigo acordar, juro =( Dai se pode me falar "Aaaah, mas tem gente que vai todo dia e acorda mais cedo que você" Realmente, e para essas pessoas uma salva de palmas. Eu não consigo ainda. Terça, quinta e domingo são os dias que eu uso pra descansar.

Nos dias que não vou, você diz? Porque eu já faço aeróbico depois do treino.

De terça eu não treino mesmo. Apenas segunda, quarta, sexta e sábado.

Iiisso, permaneça de olho, rsrsrs. Então, esse lanche da manhã é as 11h30, porque entro as 10h no trampo. Dai vou pro almoço sem fome nenhuma, de verdade.

Boooooa tarde. Hoje dia sem treino então o café foi: meio potinho de iogurte natural + canela + 2 fatia de pão integral + ricota lanche da manhã: whey almoço: salada de escarola + arroz integral + feijão + cenoura + almondegas de carne bovina. Sobremesa: gelatina zero. Agora, tenho uma pergunta. O que vocês pensam do yakult e do sofyl?

Nossa! hauhauahuah Acho que vou investir na aveia meiixmo!

Lanche da tarde: 1 banana nanica + 1 capsula de termo.

Eu tava comendo bem aveia, mas cabô, rsrsrsrs! 4 fatias de peito de peru é quase um almoço pra mim, hahahaha. Mas obrigada pela dica!

E se eu comer a fruta com aveia só? Sei lá, muita comida de manhã, pra mim, me faz sentir mais pesada pro exercício físico.

Tipo o que, você come como pré treino? Brigada, estou aliviada, rsrsrsrsrs.