Camila Cordioli

Treino 4x na semana, de segunda a sábado. Até que não fica grande não. Nos itens que eu coloquei 01', por exemplo, são aqueles que no intervalo do primeiro, eu faço o segundo. Acredito que dê tempo de fazer até aeróbio toda vez, diferente do treino anterior. É, não dá pra saber muuuito ainda né?! Tá certo.

Que naada rapaz, sempre é tempo! Seja bem vindo

Nesfit é vida sz HAUHAUHAUHAUHAUAHUAHUAHAUH Estou aguardando todos eles. Mas que que tu achou?

Boooom dia bom dia bom dia! Tudo beem? Como tão? Tô animada hoje, acho que é porque MINHA TPM ACABOU! A vida é boa gente! Hoje, dia de treino. Desjejum: meio mamão com canela Café da manhã: meio potinho de iogurte parcialmente desnatado + canela + 3 gotinhas de adoçante + 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 2 bolachas nesfit. Consegui o treino. Segue: Treino A 01' Supino reto 3x12 01' Fly inclinado 3x10 02' Supino máquina 3x12 02' Remada aberta 3x10 03' Pux frente com triangulo 3x10 03' Dorsal 3x12 04' Extensora 04x10 04' Leg press 04x10 05' Hack 03x10 05' Stiff com barra 4x10 06 Afundo no Smith 03x10 07 Cadeira flexora 4x10 Abdominal na bola 3x20 Treino B 01' Pulley 3x12 01' Rosca direta cabo 3x10 02 Coice 3x10 03' Abdutor máquina 3x10 03' Desenvolvimento 3x10 04' Adutor em V 3x12 04' Abdutor solo (joelho) 3x10 05 Glúteos máquina 3x10 06 6 apoios 3x10 07 Gêmeos no Smith 3x12 Rubber 3x15 Abdominal inferior cruzado 3x30 Que que vocês acharam? Sei lá, eu curti. Só senti falta de um agachamento ai, se bem que o hack faz essa função. Ok Fiz treino B hoje e deu tempo de fazer 10 min de elíptico. Tenham um ótimo dia! Ave Maria, não espera nem eu terminar de digitar! hahahahah

x infarto hauhauhauhauhauahuahaahu

Três pessoas fazendo aniversário hoje, 4 tipos de bolos, e eu só observando Lanche da tarde: meia manga.

é verdaaade, não posso reclamar. Tem dias que eles forçam a amizade, mas na maioria dos dias, tem uma comidinha de qualidade. Aaah, uma pessoa esforçada, que consegue comer frango e ovo like hell e treina TODO SANTO dia. hahah

Aah, sei lá, acho legal a gente testar. Não necessariamente que vou seguir, BUT! Siiim, um zilhão de sabores. Acho que tô precisando de férias do trampo, isso, sim. rrsrsrs. Hoje foi dia sem treino mesmo, como o planejado. Eu só deixo de treinar por causa de dor muscular, quando é aquela dor de qualquer movimento não planejado, sabe? hahahah Já falei que quero ser você quando crescer né?! hahaha ;*

Aaaah é nada?! PARABÉÉNS ATRASADOOO, ahah! Eu tô testando ela hoje, vamos ver se acho bacana, hahaha. Também porque, dia 10 tenho nutricionista de novo. Veremos. Booooa tarde mulher! Pois é, sumimos! ahahah Vou ser sincera, a dieta já foi melhor, porque a TPM pegou pesado esse mês. Juro que estou fazendo o que posso, mas ontem de noite, por exemplo foi tenso. Mas hoje já estou regulando as coisas, pra compensar. Amanhã esse período maravilhoso acaba e dai poderei voltar ao normal. Boooooooa tarde! Tudo bem, tudo bem? Hoje foi dia sem academia, também porque 1 semana sem treino + treino novo = dor muscular. Porém achei que estaria pior. Amanhã estaremos lá de novo. Alimentação, hoje tá boa, de verdade. Tô tentando compensar o que comi de errado ontem. Vou conseguir Café da manhã foi meio potinho de iogurte natural parcialmente desnatado (PARCIALMENTE --') + canela + 3 gotinhas de adoçante + uma fatia de pão integral + creme de ricota + 1 bolacha maisena. As 11h30 teve whey. Acabei de voltar do almoço. Hoje tinhamos massa. Fiquei em duas unidade de conchiglione + cenoura + peixe assado + salada de berinjela + gelatina zero. Confesso que as gelatinas estão começando a me enjoar... Como eu disse ai em cima, tô testando hoje o IIFYM. Vamos aguardar. ;*

Meeu, já ouvi tanto sobre essa dieta, que tô começando achar que pode ser boa pra mim, também. Vou pesquisar mais. Já fui atrás uma vez, mas não achei muita coisa. Boooooooooa tarde! Tudo bem com vocês? Como foi o fds? O meu foi lindo, só acho que deveria ter mais horas, pra eu conseguir dormir =( Mas ok. Hoje voltei pra academia, e com treino novo. Não vou saber dizer agora quais os exercícios que fiz, mas reparei que o treino é mais curto. Também porque, nem fiz o treino B. Mas os que eu lembro: supino reto, fly, hatch, cadeira extensora, cadeira flexora, stiff, supino na máquina, dorsal, leg press. Quando eu pegar o treino posto aqui direitinho e vocês avaliam Apesar de HOJE eu não ter conseguido fazer aeróbio, acredito que dê tempo nas próximas semanas. Dieta está ok, apesar de que ontem foi aniversário da minha chefe, e aqui temos que trazer comida nos aniversários. Logo, tive que comer, porque é minha chefe né... Mas nada muito absurdo. É isso ai, boa semana pra vocês

Eu sou MUITO encucada com essas coisas, confesso. Tem a ver também que quando eu era mais nova, eu não conseguia me controlar de forma alguma. Então ter esse auto controle, se tornou meio que honra, hahahah. Mas você tá certo, eu sei que tá. Não pode ser tão neurótica assim também.

Muuuito boa tarde! Gente, voltei a vida! hahaha Confesso que cometi alguns deslizes essa semana, não vou mentir. Não foi tipo "AI MEU DEEEUS COMI DEMAIS", mas também não consegui seguir 100% a dieta. Também confesso que NOSSA, como foram difíceis as provas. Enfim... Bom, mas vamos ao que interessa: Voltei pra academia hoje!! Ok, não treinei, fiz só um aeróbio, mas senti muuita falta nessa semana que não fui! Tive que fazer jejum de 12h pra tirar sangue, dai comi e bolachinhas salgadas e duas doces, daquelas que eles dão, café com leite sem açúcar, e fui correndo de braços abertos para minha esteira Quando cheguei em casa, comi meio potinho de iogurte natural integral com canela. Almoço: saladas de: beterrada, berinjela, chuchu, tomate e pepino + macarrão + bife médio. Tô me sentindo 300x mais leve após o aeróbio.Inclusive, tô achando que emagreci (ALEGRIIIIIIA!!). Ótima tarde pra vocês

Ooopa, seja muito bem vindo

Eeeee muito boa tarde! Só tô dando uma passadinha aqui pra dizer que tô viva e que amanhã termina a semana de desespero, e então tudo volta ao normal (amém). Também queria confessar que comi um trem BEM fora da dieta. CHURROS. Jesus como eu tava com vontade de churros. Se você tem vontade de uma comida x, na TPM ela aumenta umas 4x. Mas enfim, de resto, tudo dentro do vidrinho, rsrsrsrsrs. Sabadão estarei de volta na academia! Beiijjjão!

HAHAHAHAHAHAHAHAHA Ai é vida em!!! Boooa prova, vai com tudo!

Iiisso, esse é o foco, hahaha. Obrigaaada! Boooa Tarde! Tô rendendo bem nos estudos, alegriiiia! Avancei legal. Ontem treinei pela a última vez este treino B + cardio. Falei com a moça que vai fazer meu treino também, falei o que queria e mimimimi. Quando eu pegar o treino passo aqui. Dieta ontem: linda. Dieta hoje: tá osso. Mas tô em segurando aqui, porque de noite tenho aniversário, e dai já viu né. Também tem o fato de a TPM tá batendo na porta DE NOVO. Parece que foi ontem que ela foi embora, e já tá ai de novo. Geeeeente...! No mais, tudo dentro do vidrinho, como dizia meu avô. Vamo que vamo!!

Isso, exatamente. Academia não rola, mas dieta tem que ficar 100%.

Boooa noite minha gente! Adivinhem se o dia não foi corrido hoje!? hahahaha Hoje dia off, sem fruta de manhã. Café da manhã: meio potinho de iogurte natural integral + canela + 3 fatias de pão + creme de ricota. Lanche da manhã: Whey Almoço: Salada de escarola + salada de acelga + cenoura ralada + macarrão integral com brocolis + carne de panela da dieta + um ovo cozido. Acho que eu nunca expliquei aqui como funciona o restaurante da onde eu trampo. Tem a comida "normal", e tem a da dieta. A da dieta normalmente tem o tempero mais leve, sem sal. Dai por exemplo, hoje na comida normal tinha macarrão a bolonhesa e na dieta macarrão integral. É mais ou menos assim. Ok Lanche da tarde: meia manga. Geente, vou dar uma leeve sumida a partir de amanhã, até sexta que vem. Motivo: semana de provas. São 7 provas em 5 dias, coisa pra guerreiro Em semanas de prova eu não treino, porque dedico cada segundo livre dos meus dias aos estudos. Penso que se eu me esforçar nesse quesito uma semaninha só, terei o resto do semestre pra me dedicar aos treinos, então prefiro fazer isso. Me desejem sorte! Oooba oooba! Fique a vontade, e seja bem vinda!

Ssasenhora, 40º graus! Aqui em sampa, quando faz 35º a gente já chora, imagina 40, rsrsrs. Fazem isso lá onde eu trampo também, mas com laptops. Tem que ter um número de permissão lá, não sei direito. Mas eu vou descolar uma daquelas lancheirinhas, sabe?! Fica mais fácil.

lanche da tarde: 1 pera + 1 banana prata + canela+ 1 capsula de termo

Ai que inconveniente! Se eles soubessem o quanto é difícil encaixar tudo na mochila, eles não fariam isso. É como um tetris, rssrsr

Nooooossa eu pensei muito em fazer isso, ahuahuaauha. Mas ficou só no pensamento. Muuuuuuuito bom dia! Tô num ânimo que não sei da onde tá vindo, mas tá ótimo! Lhes informo que hoje foi o último dia que fiz este treino A! Alias, esta é minha ultima semana deste treino, dai vem a mudança que vocês taaanto falaram pra eu fazer :DDD Vou falar com a mulherzinha lá na sexta, combinar o que eu quero no treino direitinho e mimimimi. Alimentação: Antes do treino: meio mamão com aveia Café da manhã: meio potinho de iogurte natural integral + canela + 3 fatias de pão light + creme de ricota Missão do dia: fazer todas as minhas refeições caberem na mochila. 300 potinhos e comidinhas, rsrsrs.

Realmente, o bacon ferrou a vida. Porque ela fez de farinha integral, sem oleo, sabor espinafre com queijo. Chatiadiiiissima

É torta salgada. Mas sinto o cheiro de bacon (JESUS, PORQUE COLOCAR BACON NAS COISAS?!), logo ficarei sem, rssrsrs

Lanche da 18h, mais conhecido como janta, rsrsrsrs. Não sei ainda o que temos, só sei que tem torta no forno, mas não vou tocar nela, rsrsrss