SonoANB

Nesse vídeo quanto vocês chutariam que o Van Damme tem de braço e de BF?? e é claro, dá pra chegar natural?

up

Eae galera, eu tava vendo uns vídeos do Van Damme e achei esse em que ele era novo mas já tinha um shape bem bacana ~> Dando uma olhada quanto de braço e quanto de bf mais ou menos voces chutariam?

Eae galera, eu tava lendo que a banana é uma fruta de alto IG e na minha dieta tem 6 por dia, sendo 2 na primeira refeiçao, 1 na janta(2 em dia de treino) e 2 no lanche da tarde , faz mal comer tanta assim ou o ideal seria jogar essas banana toda no pos treino??

Peso 70kg , 1,78de Altura, objetivo hipertrofia

Eae galera, montei uma dieta com a ajuda do video do Twin e gostaria da opinião de vocês sobre ela: Altura: 1,79cm Peso: 70kg Objetivo: Hipertrofia

Vishe, acho que vou ter que ir entao pra saber mesmo rs , espero que nao seja dinheiro gasto a toa

Eae galera, eu tava pensando em ir em uma nutricionista esportiva mas eu não queria ir lá apenas para ela me dizer oque comer, porque isso basicamente eu já sei, gostaria de saber se eles também indicam a quantidade que deve ser comida? Quem ja foi em alguma pode me responder isso porfavor?

Eae galera, eu to querendo montar uma parada pra bater os 2500kcal certinho só com batata doce, e o restante pra ultrapassar isso vou botar de proteínas, mas não sei como converter de gramas pra kcal e tal, vocês poderiam me dizer quantas grama de batata doce é o suficiente pra alcançar 2500kcal?

Eu já li mas nao consegui entender nada, o cara só faz 3 exercicios a semana inteira?

Ae galera, eu criei um tópico montando um treino de FB3x , tem como voces darem uma olhada lá e dar uma ajuda ?

Idade: 17 Altura: 1.78 Peso: 69kg Tempo de treino: 1 ano 2 meses Objetivo: Hipertrofia FB3x A Agachamento 5x5 Supino Inclinado 5x5 Militar 5x5 Paralela 3xMáx B Agachamento 5x5 Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Panturrilha em pé 3xMáx Chin Up 5xMáx É minha primeira vez montando um treino então pode ser que tenha muita coisa errada, se puderem dar uma ajuda eu agradeço.

Usa-se esse treino também para hipertrofia? ou é melhor partir para um FB3x?

na verdade eu to a 1 ano e 2 meses treinando, to tentando montar um FB3x ou SL5x5, qual dos dois voces me indicariam para hipertrofia?

Eu pretendo começar um novo treino amanhã, estou pesquisando bastante tentando decidir entre FB3x ou SL5x5, até hoje meu treino foi basicamente 1 semana de AB3x e o 1 ano mais ou menos de ABC2x, vai ser a primeira vez que entrarei em um treino 3x na semana apenas, escolhi assim porque treinos todos os dias estao sobrecarregando demais e nao estou conseguindo treinar corretamente, algumas pessoas disseram que SL5x5 não é um treino que visa muito a hipertrofia, pensando nisso estou seriamente pensando em fazer o FB3x pois oque estou realmente querendo é hipertrofia, entao, visando meu objetivo, qual dos dois treinos voces me indicariam? Obs: se tiverem algum tópico em que alguem ensine a montar treinos desse tipo eu tambem agradeceria.

Pra Hipertrofia voces indicariam FB3x ou SL5x5?

naturais não é bom fazer ABCDE?

Eae galera, eu vi que a Growth suplementos é uma empresa que passou nos laudos e queria saber de algum de voces que tenha conhecimento sobre ela se esses dois suplementos abaixo realmente são bons? Top Whey & Egg: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_35579_5877_TOP-Whey-e-Egg-sabor-natural-Growth-Supplements Whey Isolado 90%: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_39859_5877_TOP-Whey-Protein-Isolado-90-sabor-morango-Growth-Supplements

Beleza, vou dar uma pesquisada aqui, valeu rapaziada

Eae galera, lá na academia os instrutores sempre passam a serie se voce pedir a ele e tal, mas se voce nao disser, eles vao montar do jeito deles, normalmente é AB3x iniciante , intermediario ABC e fica no ABC2x até voce se tocar que eles nao vao mudar mais, bem, como eu to subindo bastante as cargas e fazendo com curtos intervalos tá ficando muito cansativo treinar o mesmo musculo duas vezes na semana, é assim, digamos que eu comece na segunda com costas, eu vou faser o treino perfeitamente, mas na quinta eu nao consigo treinar direito , como se o musculo ainda estivesse fadigado sabe? entao eu tava pensando em pedir a ele pra fazer algum tipo de treino em que eu treine o musculo apenas 1 vez na semana, não ligo de ir todo dia, até gosto de ficar porque nao tenho nada pra fazer em casa. voces acham que ABCDE off off é uma escolha pra alguem com 1 ano de treino?

Eu ri demais com essa cara , kkkkkkkkkkkk, tu é foda namoral.

Estou tomando Whey + Dextrose + Creatina , tudo no pós treino, 25g de Whey , 40g de dextrose e 5g de creatina, não gosto muito de suplementar mas já tava a quase 2 meses sem nada e resolvi comprar porque as aulas estao recomecando entao meu horário pra comer fica um pouco apertado e eu acabo nao tendo tempo suficiente pra bater as quantidades de proteína, carbos , etc entao resolvi tomar, gostaria de saber a opiniao de voces sobre juntar esses 3 num pós treino, é uma boa?

Okay , valeu fella.

Eae galera, eu to numa situação meio estranho, totalmente controversa, é o seguinte, eu sou ectomorfo, dificil pra cacete de ganhar massa magra, dificil mesmo, nao falo isso por modinha, eu nao fumo, nao bebo, descanso bem, nao como em fast foods, fritura e refrigerante? já faz 1 ano que nao sei o gosto disso, enfim, minha dieta é basicamente: carne vermelha, batata doce, macarrao, arroz, frango, ovo, aveia, queijo branco ,pao integral, barras de cereal, mel de abelha, basicamente isso , e mesmo assim quando meu musculo cresce ele nao fica com aquele aspecto de "musculo" sabe? aquela parada definida e tal, fica como se fosse um braço gordinho e eu nao gosto disso, acho que mesmo sendo ectomorfo tenho muiita facilidade de ganhar gordura, até porque eu era gordo antes e perdi bastante peso, sendo que quase 90% desse peso foi de massa magra com certeza, enfim, o unico jeito pra deixar o musculo mais "rasgado" vai ser fazendo cutting depois certo?

Galera, já estou treinando há 1 ano e 2 meses, fazer um A .B .C .D .E . off . off com Super Set é uma boa ??