SonoANB

Nesse vídeo quanto vocês chutariam que o Van Damme tem de braço e de BF?? e é claro, dá pra chegar natural?

up

Eae galera, eu tava vendo uns vídeos do Van Damme e achei esse em que ele era novo mas já tinha um shape bem bacana ~> Dando uma olhada quanto de braço e quanto de bf mais ou menos voces chutariam?

Eae galera, eu tava lendo que a banana é uma fruta de alto IG e na minha dieta tem 6 por dia, sendo 2 na primeira refeiçao, 1 na janta(2 em dia de treino) e 2 no lanche da tarde , faz mal comer tanta assim ou o ideal seria jogar essas banana toda no pos treino??

Peso 70kg , 1,78de Altura, objetivo hipertrofia

Eae galera, montei uma dieta com a ajuda do video do Twin e gostaria da opinião de vocês sobre ela: Altura: 1,79cm Peso: 70kg Objetivo: Hipertrofia

Vishe, acho que vou ter que ir entao pra saber mesmo rs , espero que nao seja dinheiro gasto a toa

Eae galera, eu tava pensando em ir em uma nutricionista esportiva mas eu não queria ir lá apenas para ela me dizer oque comer, porque isso basicamente eu já sei, gostaria de saber se eles também indicam a quantidade que deve ser comida? Quem ja foi em alguma pode me responder isso porfavor?

Eae galera, eu to querendo montar uma parada pra bater os 2500kcal certinho só com batata doce, e o restante pra ultrapassar isso vou botar de proteínas, mas não sei como converter de gramas pra kcal e tal, vocês poderiam me dizer quantas grama de batata doce é o suficiente pra alcançar 2500kcal?

Eu já li mas nao consegui entender nada, o cara só faz 3 exercicios a semana inteira?

Ae galera, eu criei um tópico montando um treino de FB3x , tem como voces darem uma olhada lá e dar uma ajuda ?

Idade: 17 Altura: 1.78 Peso: 69kg Tempo de treino: 1 ano 2 meses Objetivo: Hipertrofia FB3x A Agachamento 5x5 Supino Inclinado 5x5 Militar 5x5 Paralela 3xMáx B Agachamento 5x5 Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Panturrilha em pé 3xMáx Chin Up 5xMáx É minha primeira vez montando um treino então pode ser que tenha muita coisa errada, se puderem dar uma ajuda eu agradeço.

Usa-se esse treino também para hipertrofia? ou é melhor partir para um FB3x?

na verdade eu to a 1 ano e 2 meses treinando, to tentando montar um FB3x ou SL5x5, qual dos dois voces me indicariam para hipertrofia?

Eu pretendo começar um novo treino amanhã, estou pesquisando bastante tentando decidir entre FB3x ou SL5x5, até hoje meu treino foi basicamente 1 semana de AB3x e o 1 ano mais ou menos de ABC2x, vai ser a primeira vez que entrarei em um treino 3x na semana apenas, escolhi assim porque treinos todos os dias estao sobrecarregando demais e nao estou conseguindo treinar corretamente, algumas pessoas disseram que SL5x5 não é um treino que visa muito a hipertrofia, pensando nisso estou seriamente pensando em fazer o FB3x pois oque estou realmente querendo é hipertrofia, entao, visando meu objetivo, qual dos dois treinos voces me indicariam? Obs: se tiverem algum tópico em que alguem ensine a montar treinos desse tipo eu tambem agradeceria.