VSV

Olá, Sou nova aqui, mas me atrevo a te dar uma dica. Eu não sei qual será o teu abjetivo, mas suponho que pretende perder massa gorda!? Pq com essa dieta nunca poderia aumentar massa magra. Acho que à noite (20:00) Você poderia comer proteina (peito de frango/atum ao natural/ carne magra/ clara de ovos) + brócolis ou salada. Se estiver de acordo com a minha dica, depois te dou outras. Beijinhos