JKS

Não e muito, tu vai treinar só bíceps e tríceps nesse dia (normalmente treina-se 3 exercicios de biceps junto com costas), então 4 exercícios esta de bom tamanho visando a hipertrofia muscular

4-5 PEITO e 2-3 OMBRO 4 BICEPS E 4 TRICEPS 5 COSTAS 2 TRAPEZIO

Acho que e isso que a gurizada comentou, tríceps meio fraco e cuidado na divisão e escolha dos exercícios... Segue o meu treino....Peito e Ombro/ Costa e Trapezio/ Biceps e Triceps/ Pernas completas

Sim meu, se optar pela primeira opção tenta ir 6 dias na semana, pois caso treine peito e triceps na segunda só vai treinar novamente na sexta, vai conseguir recuperar bem!!

Treino estranho esse dai heimm... Que tal assim: A> PEITO - TRICEPS B> COSTA - BICEPS C> PERNAS COMPLETAS D> OMBROS E TRAPÉZIO ou A> PEITO - OMBRO B> COSTA - TRAPEZIO C> PERNAS COMPLETAS D> OMBROS (ja que quer da uma upada) E> BICEPS E TRICEPS