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DouglasOliveira

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Tudo que DouglasOliveira postou

  1. DouglasOliveira
    kk isso eu já faco .. Mas no momento estou tentando eliminar o chicken Beck.. Mas e MT dificil
  2. DouglasOliveira
    kk não sei
  3. DouglasOliveira
    realmente uma palhaçada.. Não acho wilks algo MT justo mas td bem.. Pelo simples fato de que alguem baixo e leve vaibter MT vantagem contra alguem alto e pesado.. Tipo o ROM do movimento muda.. Sem contar que pra um cara de 70kg levantar 140 kg.. Na minha opinião e mais fácil do que um de 100 kg levantar 200 kg.. Mas essa ultima parte e mero axismo meu.
  4. DouglasOliveira
    O desenvolvimento não ia mudar pra 3x5? Kkk VEI não sei o que eu tenho mas meu levantamento terra e péssimo.. Meu agachamento e MT melhor não entendo.
  5. DouglasOliveira
    HM.. Interessante .. E uma perspectiva bem boa.. Geralmente não comparo MTS meus levantamento com o dos outros.. Vejona técnica base e vejo como encaixa-la pra mim .. Mas acheibcurioso ele ficar tao retinho.
  6. DouglasOliveira

    Debew

    um tópico respondeu DouglasOliveira em Lixeira

    kkkk e nada.. Kk.. Rumo aos 2 bw
  7. DouglasOliveira
    kkk tem no meu diário mas não ficou MT legal .. Voh fazer um melhor semana que vem e se o hell permitir posto aqui também. .
  8. DouglasOliveira

    Debew

    um tópico respondeu DouglasOliveira em Lixeira

    tnc.. 176x3.. Debew vá pra Rússia vá .. Aqui ta MT forte
  9. DouglasOliveira
    Hell, uma coisa que vejo no meu agachamento e que apesar de fazer mobilidades ele n sai com o tronco bonitinho.. Ele sai MT inclinado pra frente.. Já o seu vc fica bem retinho, mesmo no low bar, boa mobilidade ou vc faz alguma outra coisa a parte?* vi vc falando que raramente fazia trabalho de mobilidade e sempre teve a mobilidade MT boa .. Mas tem alguma dica?
  10. DouglasOliveira
    kkkk.. Deficiência em leitura e algo grave.. Kkk nunca falei que o terra era predominantemente para upper back.. Muito pelo contrario ele e um movimento de quadril dominante dai movimento para inferior. Entretanto, o que eubquis dizer e que.. Deadlifts pesados=costas largas. Nunca vi um cara deadlift 2 BW.. E ter costas finas.. E galera vcs tem que analisar casos e mais casos pra dizer o que ele "pega"( na verdade tem testes melhores mas isso consegue explicar meu ponto).. Por exemplo meu parceiro tem mais dificuldade no upper back por exemplo, já eu tenho dificuldade com pegada.. E n e por isso que eu vou dizer que o terra e um exercício predominante de antebraço.. Só pq eu sinto mais.. Mas eu posso sim, dizer que ele trabalha antebraço .. O que vc vai sentir no terra geralmente sera seu elo mais fraco ...
  11. DouglasOliveira
    eu penso assim.. A academia que se foda.. Kk o negocio e meu corpo ta bem Squat 110 kg (242lbs)x3: http://youtu.be/hM0yuNSrYeQ Teve um leve but wink na segunda rep mas a coluna permaneceu reta só houve uma rotação da pelve.. Outra coisa que percebi e que apesar de meu agachamento ir bem abaixo da parelela, comparado a outros que vejo, meu tronco se inclina MT pra frente.. Tava vendo o do hell god ele fica ereto demais pqp..
  12. DouglasOliveira
    levantamento terra.. Kk 5x5.. Imagine só..
  13. DouglasOliveira
    o wsb e complicado demais pqp
  14. DouglasOliveira
    Treino #09 S03 t01 A-low bar squat 1°. 1x5. 0kg(10kg) 2°. 1x5. 10kg(30kg) 3°. 1x5. 20kg(50kg) 4°. 1x5. 30kg(70kg) 5°. 1x3. 40kg(90 kg) 6°. 1x3. 50 kg(110 kg) PR 7°. 1x3. 51 kg(112 kg) PR Bom, achobque dava pra ter mandado 114 tvz ate 116.. Mas não vou negar fiquei com medo de agachar pela primeira vez na vida.. Aquele suporte e MT ruim.. A i não da pra tirar na posição tem que mudar depois mas fui lá e fiz..semana que vem sonho com o 120x3 mas não sei se vale a pena arriscar.. B- Walking lunges 1-3°. 27 kg. 12 passos por perna Aqui foi a novidade no treino.. Meu colega n queria fazer o bulgsrian squat.. Eu quixbpoupar meu joelho então mudei AMS acho que quinta faco búlgaro mesmo.. Veremos.. C- Good morning. 1-3°. 10 reps. 40. Kg. PR Nada a comentar aqui.. Foi tranquilo.. D- HLR+ V-ups+ toe touches 15(PR)+15+15 8+15+15 8+15+15 Bom, aqui meu abdômen saiu duro .. Trincado mais que td.. No mais e isso. Tava inspirado..
  15. DouglasOliveira
    kkkkk blz e pq tvz eu vá participar de um
  16. DouglasOliveira
    kkk se acostume que e assim.. Kk mklek boa sorte no champs e quero um relato completo de como foi.
  17. DouglasOliveira
    1° não necessariamente.. But wink não e tao grave quanto pensam.. As vezes a coluna pode tarde praticamente reta e ainda ter butt wink.. Mas não fica MT preocupado comnisso 2° as vezes e normal e pode ser mais psicológico do que fisiológico ..
  18. DouglasOliveira
    na verdade MT pelo oposto.. Nas primeiras semanas se vc começa leve e tranquilo.. Quando fica pesado.. Ai e que vc vai ver que malhar 3x por semana e MT kk
  19. DouglasOliveira
    Kkkbprimeiro que esse cara n deve saber nem que dia e hj .. Kk segundo que duvido que vc esteja arredondando a lombar.. Provavelmente deve ter algum but wink ou na verdade nem tenha.. Ele deve achar que o tronco inclinar pra frente e curvar.. Relaxa e segue firme
  20. DouglasOliveira
    De nada. Kkk vá ate o limite deixe o corpo pedir o deload.. Vaibser doloroso.. Só lembre sempre de priorizar a tecnica
  21. DouglasOliveira
    Fabs... Leia a pagina 235 do tópico strong lift... Sei que ta pesado mas Agache como homem e enfrente essa porra vc nem teve um deload propriamente dito(vc se lesionou então não conta)
  22. DouglasOliveira
    Na boa . eu refaria o treino se fosse vc .. Mas e com vc.. 4x8 pra levantamento terra por exemplo acho desnecessário.. Isso e uma das coisas que mudaria mas e com vc.
  23. DouglasOliveira
    Tirei as fotos de corpo td pq um colega achou meu diário w tava querendo pegar e postar no grupo da sala.. Kk agora vai ser osso pra postar foto das pernas mas já tive umbideia.. Kkk vai demorar pra ter foto denovo
  24. DouglasOliveira
    Galera grande novidade. Kk tvx eu participe de um campeonato de supino dia 24 de agosto.. Kk .. Só for fun MSM.. Vou ver se boto pelo menos um agachamento .. Mas ai tem que conversar com o organizador
  25. DouglasOliveira
    kkk só eu, que deus abençoa com a beleza .. ai posso tá de qualquer jeito que sou bonito kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.. e o parafal gosta de homem de qualquer jeito.
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