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DouglasOliveira

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Tudo que DouglasOliveira postou

  1. DouglasOliveira
    gostei da estante de livros atras kkk.. quanto ao champs.. que barra pequeno do caralho vei.. -.- isso atrapalha mt ... kkkk eu comentei a mesma coisa no meu diario fazer supino com bancos e barras ruins é muito diferente kk.. parabens
  2. DouglasOliveira
    kkk ai agora.. E camisa pólo ainda mais kkk. Não esperava competir pow.. Isso foi na hora MSM kk
  3. DouglasOliveira
    naobsou o hell god . mas responderei kkk.. Depende do torque e da ordem que vc coloca .. Kk o torque de um lado tem que ser igual ao do outro.. Por isso e melhor colocar anilhas iguais de ambos os lados.. Mas vc pode colocar anilhas diferentes e conseguir torque igual ..
  4. DouglasOliveira
    kkk como eu falei na outra pagina kk o leg drive foi fácil.. Eu uso nos treinos mas no dia.. N sei sei foi por nervosismo pelo setup do banco ser ruim .. Sei que a técnica tava péssima..
  5. DouglasOliveira
    Kkkkkkkk.. Nem vc nem eles sabem contar aai e tenso k.. Zoa.. Baits treino kkk
  6. DouglasOliveira
    Seated dB power cleans: Supino champs: Supino champs: @cameraman ta ai . videos e mais videos kk
  7. DouglasOliveira
    treino #14 s04 t 03 DE lower A- vertical jumps 1-8º 3 reps 8 kg por mão Aqui saiu tranquilo kkk, malhei na academia da escola.. pensei em fazer nas escadas mas fiquei com vergonha de fazer lá pra galera não passar porque malhei em horario de aulas .. kkkkk B-Bulgarian split squat, front leg elevated 1-3º 10 reps 10 kg por mão.. penso em trocar, não consigo fazer com toda amplitude e de forma correta.. verei o que farei no momento ele permanece.. mas talvez o trocarei futuramente.. C-Stiff leged deadlift.. 1-2º 34 kg( 75 kg) PR 3º 39 kg ( 85 kg) PR Bom ,aqui teve um pequeno problema.. fiz em superávit.. algo como entre 3-6 cm... eu sei e um superavit gigante. mas lá na escola não tem como fazer sem ser ou em deficit ou em superavit.. acho que vou começar a fazer em deficit mas vou ter que botar algo no chão.. kkk verei como farei.. ou malherei na minha academia mesmo.. e um caso a se pensar.. Arregaçou . kkkk a vantagem la da escola é a barra que desliza mt menos. kk D- Crunch 1-4º 15 reps 15 kg.. PR Foi tranquilo Acabei o treino, fiquei brincando rolaram varios power cleans, cleans, press, dips, clean and press.. full clean, front squats. kkkkk... tava com tempo livre e ja tava recuperado ai tava esperando um colega e resolvi brincar kk.. Tentei snatch sem peso mesmo, mas puta que pariu, que exercicio dificil.. eu perdia o equilibrio.. nao conseguia encaixar a barra e fazer a puxada baixa.. kkk ainda aprenderei essa porra.. Treino # 16 s04 t04 Apesar de todas as más espectativas treino foi sinistramente bom. chupa parafal.. A- Spoto press 1x5 0 kg( 10 kg) 1x5 10 kg(30 kg) 1x5 15 kg ( 40 kg ) 1x5 20 kg( 50 kg ) 1x3 30 kg( 70 kg) 1x3 37 kg( 84 kg) PR kkkk saiu kk.. com grito mas saiu.. tecnica foi muito boa, leg drive sinistro respiração ok.. pelos meus calculos o que eu falei sobre o campeonato é verdade ..kkkk B-Close grip Bench press 1-2 º 16 kg( 39 kg) 20 reps PR Bom, aqui saiu legal, 20 reps e foda.. acho que isso vai resolver meu problema com triceps.. veremos semana que vem no pause bench.. tou esperançoso 86 kgx3 veremos.. C-DB row+ seated db power cleans 12 reps 24 kg PR+ 10 reps 12 kg por mão PR 12 reps 24 kg PR+ 12 reps 10 kg por mão 12 reps 24 kg PR+ 12 reps 10 kg por mão Bom, o power clean e mt dificil progredir nele pqp.. arregaça demais kk mas ta indo.. o wsb ta me mostrando a cada dia que existem muitas formas de progredir.. o db row não sei porque sou fraco nesse exercicio.. já tou achando pesado .. D-Shrugs 1-3º 9 reps 40 kg( 87 kg) PR 4º 15 reps 40 kg ( 87 kg) PR kkk pegada abrindo mais do que tudo kkk E- Barbell curl 1-3º 9 reps 10 kg( 25 kg) 4º 13 reps 10 kg( 25 kg) Ou exercicio ruim kk sou muito fraco nessa porra.. bom, esse treino saiu legal, kkkk pensei que não fosse render porque falhei na quinta, mas fui extremamente expirado e motivado e saiu.. kkkk e olhe que tava com a mao cortada pra fazer as pegadas foi tenso kk
  8. DouglasOliveira
    Kkk acho que vc ta chegando em over reaching.. Kkk ta a quanto tempo já no sl ? Kk faltou quantos treinos nesse meio tempo ?
  9. DouglasOliveira
    Kkk simples.. Kkk tire o terra e bote um power clean ou clean and press.. Kkk ou ainda bote um stiff em deficit kk.. Bote algo que trabalhe parecido e dê Carry over
  10. DouglasOliveira
    Treino de hoje foi top.. PR em TDs exercícios kkkk.. E palavras: chupa parafal.. Kkk tava mega hiper motivado kkk.. Realmente inspirado kkk.. E saiu kk 84 kg x3 .. Pausa bem boa mesmo.. E com grito. ruhhh no final. Estilo bem russo.. Relato mais detalhado amanha
  11. DouglasOliveira
    Aless, seu agachamento tem melhorado mas vou botar alguns pontos -descida ta muito boa -cotovelos estão OK -butt wink crescente nas repetições que eu acredito que tenha piorado nas series finais.. Cuida com isso, e você ainda usa tênis de lpo ne ? Tenta melhorar o abdômen pode ajudar.. As vezes nem sempre e mobilidade pode ser core fraco.. - falta tensão nessas costas.. Não sei explicar mas na ultima rep por exemplo seu upper back começa a curvar e seu movimento fica mais "good mornado" .. Estabeleci esses ponto porque era uma das series iniciais e ainda teve alguns problemas que devem ser observados.. -também achei legal seus joelhos.. Estão bem fixos
  12. DouglasOliveira
    Kkk.. Parabensss
  13. DouglasOliveira
    kkk muito bom o pause squat.. Recomendo MSM.. Melhora MT a técnica..
  14. DouglasOliveira
    kkk vlw.. Kk foi bom kkk.. Dei umasbrisadas boas.. Kk caguei o treino de hoje mas ainda quero tentar PR hj
  15. DouglasOliveira
    kk ai vc e paia. Falei no bom sentido . de gente boa
  16. DouglasOliveira
    Kkk boa sorte no champs
  17. DouglasOliveira
    kkk n da.. Kkkk vou mandar um esforço maximo pra 5 reps .. Descansar o maximo que der e ver no que da.. Kkk n tou MT esperançoso pro treino de amanha kkk se eu subir 30x30 pra 5 reps tou feliz. Kk .. Veremos ... Qualquer coisa eu tiro amanha o supino e faco só resto . ou algo do tipo mas acho que amanha já tou quase 100 % kkk ... kkkkk n resisti .. Kkk só confie . amanha Bato PR e esfrego na sua cara kk
  18. DouglasOliveira
    kk frio e bom demais.. Ruim e o calor infernal do nordeste onde moro
  19. DouglasOliveira
    kkk eu fui só por brincar MSM kk fudi o treino de amanha eu acho kk.. Mas td bem .. Eu fui só pra brincar .. Eu sou MT MT competitivo kk . em td caso.. Aprendi MT coisa.. Agora fisiculturista dando palestra e palhaçada kkk.. Kkk a fisiculturista que tinha lá era feia. Boas eram as negas que serviam dextrose kk .. Na verdade boa e a minha mae.. Elas eram gostosas kkk
  20. DouglasOliveira
    Kkk sobre o campeonato.. Acabei por participar e de graça .. Kkk.. Ainda ganhei uns suplementos de péssima qualidade.. Kk mas ganhei. Tvz eu poste os videos.. Kkk subiu 37x37 .. 42x42 n subiu... Travei a respiração, leg drive foi péssimo.. Kk acontece fui muito nervoso... O campeonato foi mal organizado.. N pude me aquecer . kk só fiz 1x5 com uns 30 kg. E partir pra RM e foda. A ponte saiu ruim.. N tinha mobilizado a lombar.. Kkkk mas ainda ganhei uns suplementos de péssima qualidade ( uma whey que mais parece uma dextrose só tem carboidrato..) kkkk e outro problema foi que n teve categoria de peso.. Eu era o mais leve.. Competindo com TDs mais pesado.. Sem contar que n tinha anilha de 1 .. A tentativa era pra ser 41x41... No mais e isso depois relato melhor kk Outra coisa que percebi e que mudando banco e barra. O setup fica péssimo.. Esse banco era diferente do que uso e a barra mais grossa e sem recartilha acho que acabei pegando torto
  21. DouglasOliveira
    kkkkk não gosto de escolher.. Geralmente escolho os dois.. Kkk mas o problema e que .. Achobque n vai dar MSM.. Amanha tenho reunião com o orientador pela tarde e aula pela manhã.. Verei como farei kkk.. Achobque vou malhar na escola mais vai ficar meio torto o treino .. Verei.. Kkk mas quero ir ver o champs no minimo.. Kkk .. Hoje sujei a diet tive que fazer uma viagem técnica e foi Níver de uma prima minha.. Aibfudeu kk almocei porcaria e jantei porcaria. Kk mas faz parte..
  22. DouglasOliveira
    Bota força nessas costas porra . e achobque vc deveria começar com obquadril um pouco mais alto
  23. DouglasOliveira
    Galera uma pequena duvida.. Km como TDs já sabem . planejamento e Brasil não andam juntos pqp.. Parece que k campeonato vaibser amanha.. Kkk só que se eu for amanha vai prejudicar o treino .. A não ser que eu treine sexta e sábado .. E ai o que acham ? Kkkk ou posso ir . tentar algo mais leve e no outro dia fazer normal.. Ou só assistir Tvz nem dê pra participar . e foda avisa com menos de 1 dia de antecedência.. Mas vou assistir. Se eu assistir filmo e posto aqui no diario
  24. DouglasOliveira
    primeiro motivo que eu quando fiz botei como meta a paralela ou um pouco abaixo e isso varia durantes as reps uma pena que o formato ta péssimo e o angulo pior ainda.. Kkkk mas geralmente quebra a paralela e uma ou duas fica na paralela.. Segundo que e serie de aquecimento naa de trabalho tento descer um pouco mais.. E por último e mais importante.. Kkkk falta mobilidade.. Com um tênis de lpo acho que da pra melhorar mas sem e meio ruizinho minhas proporções deixam obtronco muito curvado eu descendo algo mais forcado a técnica começa a ficar ruim..
  25. DouglasOliveira
    no high estava descendo atg .. Kk ai o objetivo e paralela.. E nesse caso esta aless.. Kkk certeza kkk.. Na verdade ainda srrisco dizer que esta um pouco abaixo .. Kkk .. Eu no dia de agachamento tenho dois spotters .. E ambos disseram que tava abaixo .. E eu tbm senti que tava abaixo.. Mas claro n da pra comparar ao atg.. E desse angulo fica difícil ver.. Mas no mais e isso. kkk pra pegar pibic kkk.. Kk acabei nem fazendo. Ta tranquilo o antebraco.. Meu problema e que meus dedos são pequenos..
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