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DouglasOliveira

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Tudo que DouglasOliveira postou

  1. DouglasOliveira
    kkkkk aquele tópico e uma onda.. Kkk obrigado por me explicar
  2. DouglasOliveira
    pensei que podiabtentar de novo. Kkk quando falhar faz oq ? Desisti ? Kkk
  3. DouglasOliveira
    já vi MT gente mancar postando esse cara. Mas ate agora n entendi pq mangam tanto dele kk
  4. DouglasOliveira
    Hoje fui pra praça pra meu irmão correr ele ficou de frescura AMS aproveitei pra mobilizar e fazer algumas paralelas 20-16-9 Fiz 10 flex no descanso e descansei uns 30-1 min.. Kkk ainda mandei mais 10 barra pull up e só..
  5. DouglasOliveira
    treino #20 s05 t 04 não sei nem o que falar desse treino -.- A-Pause Bench press 1x5 10 kg 1x5 30 kg 1x5 50 kg 1x3 60 kg 1x3 70 kg 1x1 fail 88 kg 1x1 fail 88 kg 1x1 fail 84 kg 1x1 fail 84 kg.. não sei o que teve.. tava legal ate 70 kg depois disso foi uma merda, não sei se perdi o fco enquanto esperava meu colega fazer o agachamento, mas a tecnica não foi boa.. so comecei a fazer a pausa a partir do 60 kg, acho que isso pode ter atrapalhado.. semana que vem vou tentar algo mais humild como 80 kg.. e ver como vai.. se for tento + pesado... desanimador.. hoje já comecei as mobilizações vou no parque fazer mais algumas depois vou fazer algumas flexões e paralelas, e barras só pra animar mesmo... B- close grip bench press PR 1 x 20 17 kg( 41 kg)PR 1x20 17 kg(41 kg) PR Bom, aqui saiu melhor. C- Db row + Seated db power cleans 12 reps 26 kg PR + 12 reps 12 kg por mão 12 reps 26 kg PR+ 8 reps 12 kg por mão 10 reps ( a verdade fiz 12 mas não achei a amplitude correta então não conta)PR+ 8 reps 12 kg por mão PR Bom, aqui muitas PR. D- Shrugs 1-3º 10 reps + 1x15 40 kg(87,5 kg) Aqui saiu PR em todas, logo logo vou progredir essa carga, o problemas é a pegada kk.. E- Barbell curl 3x8 10 kg ( 25 kg) Bom, aqui foi legal com excessão das duas ultimas reps da ultima serie.. fiz rapido pra poder ir pro jj.. *comentários adicionais: ontem fui queda de braço com meu colega perdi todas.. kk fui quatro vezes, fdp forte ... kk isso pode ter influenciado no treino também... mas é de lei, quero ganhar dele esse ano ainda.. e vou só aguardem.. Uma coisa interessante, como vocês já sabem faço jiu jitsu, mas agora apenas 1x por semana, apesar de esquecer algumas posições, não senti nenhuma queda de rendimento, muito pelo contrario, estou mais agil, mais explosivo, mais flexivel e muito mais forte... o unico ponto negativo e que vc "esquece" algumas posições.. kkkk mas no mais é isso..
  6. DouglasOliveira
    Tnc. Meu terra e um lixu apesar de que n sei quanto ta minha RM . agora uma coisa que notei e que teu bench e bem fraco. Ta tipo o meu quase kk algum motivo especial para isso ?
  7. DouglasOliveira
    Sobre o treino de hoje. MT lixu. Saiu 86 kg x3 no spoto. Hj n saiu nem 84 kgx1 no pause. Técnica foi mt mt ruim.. Respiração travada.. Leg drive foi a única coisa boa.. 1° serie 88 kg a barra travou no peito . dai fudeu o SNC 2° serie 88 kg a barra subiu um pouco bem pouco e parou.. 3° serie 84 kg. A barra subiu quase ia.. Mas o parceiro foi como se fosse ajudar ai eu desfoquei 4° tentativa quase foi 84 kg.. Mas a bunda saiu do banco e desisti .. Supino foi o único exercício ruim do dia. Depois relato o resto. Fiquei muito chateado. Tava esperançoso . mas tive que esperar meu colega fazer o agachamento o que já tirou o foco. Mas e da vida. Semana que vem tentarei com 84 kg caso faça as três tento mais alto.. No mais é isso. Relato o resto mais tarde.. Profundamente chateado .. Kk mas tem desses platos no treino. Acontece.. Bom. Apesar de ter ficado triste. Agora e levantar a cabeça e trabalhar pra consertar.. Kk ver se meu ombro essa semana j ta bom.. Já que forcei semana passada e bola pra frente. Mobilizações e o que haverá.. E verei como melhorar a parte baixa do meu movimento. Acho que e voltar pro ohp no suplementar lift . ajeitar a técnica do supino..
  8. DouglasOliveira
    Muito obrigado ..
  9. DouglasOliveira
    Kkkk pois e. Kkk agora que me lembrei. Fixe o seu avatar vei... Kk
  10. DouglasOliveira
    Kkkkkkk.. Mas vc tem barra de segurança kkk.. E pq os spotted ficam na frente kk.. Como no filme do agacho .. Kkk e filmar no supino e osso.. Lá e MT cheio kkk.
  11. DouglasOliveira
    86 kg.. Kkk 88 kg eu quero e hj kk .. Quanto a filmagem. Devido a eu ser pobre e nter gaiola com barra de segurança preciso de spotter ai n da pra filmar kkk .. Filme só semana que vem acho
  12. DouglasOliveira
    http://www.priberam.pt/dlpo/malhar Kk apesar de ser informal.. Considero o informal mas importante.. Kk pode parecer asneira mas.. Pra mim a função da linguagem e transmitir informação .. E o que td mundo usa e o informal.. E no final das contas o "certo" acaba se rendendendo ao uso.. Por isso temos tantas reformas na lingua.. Portanto digo que malhar não e errado.. Kk quando boto malhar e só pra especificar MSM.. Pois tbm faço jiu jitsu e treino numa coisa ou outra por fora as vezes.. Dai prefiro especificar kkk.. No mais sobre o dia Hoje quero botar 88 kg"3 no pause bench. Semana passada saiu 86 kg x 3 no spoto.. Hj quero mais. E dizem que obspoto e pior que o bench então veremos kk
  13. DouglasOliveira
    Ta MALHANDO pesado hem ? Kk câmera man KD os videos kk??
  14. DouglasOliveira
    pq vc transa de costas kkkk.. Malhar quer dizer praticar exercício de musculação. Sem mais kkk..
  15. DouglasOliveira
    Treinar e malhar e a mesma coisa.. Kk na verdade são diferentes. Malhar e especifico. Treinar e qualquer coisa. Bom já vou adiantando . treino saiu um pouco diferente do programado .. Tava numa raiva do caralho com vontade de fazer deadlift então.. Kk A- deadlift explosivos. 1-7°. 3 reps. 8° 5 reps. 30 kg( 70 kg) Bom, não saiu tao explosivo mas saiu legal .. Kk técnica achei OK.. Kk B- bulgarian spli squat 1-3°. 10 reps. 12 kg por mão. PR Mudei pro normal msm. O front leg elevated e MT difícil .. C- Stiff leg deadlift 1°. 10 reps. 30 kg(70 kg) 2°. 10 reps. 35 kg( 80 kg). PR 3°. 7 reps. 40 kg( 90. Kg). PR . Bom aqui saiu legal.. Mas tava morto já na ultima kk .. D- supra abdominal 4x15. 20 kg Bom, tava numa raiva di caralho por milhões de razões.. Hoje o dia foi péssimo só tive azar. A única coisa que rendeu foi o treino.. Kk testei vários tipos de pegada. E descobri que consigo fazer a hook. Senti firmeza no DL. No stiff tava morto .. No DL alterei muito as pegadas. Mas td bem .. Kk. Como já podem imaginar sai com um six pack na barriga e nas costas kkk. Destruidor. Aliviou a alma. Recomendo . kkk semana que vem repitirei o DL explosivo.. Depois voltarei aos pulos.. Kk e depois DL explosivo. E depois meso ciclo provavelmente final do ws4sb que sera o killer destructor deadlift. Kkk mas isso pode mudar. Kkk. Veremos.. No mais e isso
  16. DouglasOliveira
    kk OK.. Daqui a pouco o mklek vai postar o orint e dizer o angulo que ta exato kkk
  17. DouglasOliveira
    Ele dê a bunda kkkk.. Pau no cu do caralho kkk, kkkkk .. Ne minahbterra esses cara que tem viadagem demais e td boiola kk .. Por isso gosto do leleo .. Ele fala besteira mas n e fresco e raxo o bico
  18. DouglasOliveira
    cocha paralela ao chão não e 90 kkk. Procure saber o que e esses graus. Kk
  19. DouglasOliveira
    ?? Que foi ? Kk lá tem academia pow k
  20. DouglasOliveira
    sempre fico impressionado com sua organização das coisas kk
  21. DouglasOliveira
    90? Kkk ta precisando da uma revisada de geometria kk. Ele quebra aparalela
  22. DouglasOliveira
    O que acharia de um fb com pesos 4 x por semana e montar um fb com calistenicos e aumentar a freqüência pra 6-8x por semana ? ..kk depois de ter ouvida falar do treino do quisso amadureci uma ideia .. Kk mas isso e maluquisse minha verei mais tarde. Kkk Outra coisa . montar um fb com foco em peito seria bom dar MT freqüência(4x no sentido de dar mais atenção a ele mesmo, tipo um dia intensidade, hipertrofia, calistenicos, hibrido) ou ele não precisa de tanto ? Kkk No quesito de desenvolvimento de peitoral qual seria melhor opção na sua opinião craw? Supino ou paralelas? E se eu montasse algo especializado, o peito pode trabalhar acima de 80% quantas vezes por semana ?
  23. DouglasOliveira
    Desabafo Brasil e planejamento não andam juntos pqp.. Hoje fiquei puto o cara da academia sai mais cedo e não avisa. O outro falta e nem avisa se n tivesse ligado pra ele n ia saber. Ai estudo em instituto federal tive que sair do ifs ir pra cidade pra poder malhar sendo que já tava td certo pra malhar na escola pqp..
  24. DouglasOliveira
    Apesar de vc ter falado isso e aquilo. Seu low ta MT melhor do que era. Seu high bar naos ei se foi engano meu mais vc faz uma ou duas rep atg. Tbm ta bom. Só deixa o joelho mais fixo.. E o zecher também achei OK, salvo a retirada da barra do suporte
  25. DouglasOliveira
    Não daria o deload nas paralelas se fosse vc kk. Vc viu o que aconteceu com a barra fixa. Kkk tou sofrendo com as paralelas agora. Fazia 3x5+27 kg. Agora pra 3x8+14 kg ta sofrido kk
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