DouglasOliveira
-
Total de itens
284 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que DouglasOliveira postou
-
Evolução De 1 Ano E Meio
DouglasOliveira respondeu ao tópico de Redeef em Sala de avaliação / Antes e depois
kkk eu tenho 16 anos tbm brother.. Kkkkk mais agachar com a mesma carga que supina e desproporção sim.. exato kkk.... E eu agacho com 1,5 BW pra uma repetição .. E dead lift com 1,5 BW pra uma repetição também .. Não vejo qual o problema -.- sem contar que já vi uma menina com 14 anos pegar 108 kg no supino então não venha falar que e impossível kk -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
DouglasOliveira respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
cara na época de exercito dele ele simplesmente só fazia flexão e barras e quando foi para l primeiro campeonato juvenil .. Tinha 48 cm de braco no livro ele fala que nunca tinha usado esteróides ate os 19-20 anos mas e difícil acreditar .. Ele nem comia proteína direito .. -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Bom, o treino de hoje eu vou relatar amanha.. Hoje a flexão plantar 101 mandei sem peso não tava com coragem nenhuma pra fazer tou arregacado do treino de hoje.. Não tava com muita coragem mas mandei clean and press.. Pra começar o agacho do chão .. E nossa.. E destruídor kk só guentei fazer no aquecimento e em uma das serie normais.. Vou tentar fazer mais e começar tds as series do chão enquanto da.. Kkk mas e destruídor realmente tem que adimirar o Danilo oq aguentar fazer aquilo por quase três horas kk -
Evolução De 1 Ano E Meio
DouglasOliveira respondeu ao tópico de Redeef em Sala de avaliação / Antes e depois
Muito boa.. Da pra mandar una foto completa ? Ah sim.. As cargas tao desproporcionais mais continua treinando que vc consegue resolver .. -
12 semanas? Método muito bom então .. Kkk da quase 1 kg por semana . MT bom
-
então muda de treino que esse não e bom pra natural... Manda um fb ou um ab2x ou algum treino mais frequente
-
Eu mandaria um strong lift ou umum upper/ lower.. Tem um bucado de treinos prontos já com isso só botar na busca que acha kk se tiver com preguiça pega o sl que já e pronto e faz.. Tem um tópico dizendo como e mas ele já e um treino pronto então e fácil.. Se tiver com coragem pesquisa um ab.. E básico foco em compostos e manda bala http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159985-avaliem-meu-treino-ab2x/
-
Volumoso para dizer o minimo.. Com um treino desse se crescer vai ficar corneto.. Pesquisa direito vê protocolos AB como stronglift ou upper/lower ou pull and push.. Seu treino ta horrível.. Tente botar algo simples.. Foque em compostos e sem feliz.. Não treine desse jeito e muito menos seis vezes por semana .. AB no maximo duas vezes ... Qualquer duvida pode falar mas remonte o treino e depois poste pra gente avaliar
-
Primeiro Ciclo De Anabolizantes
DouglasOliveira respondeu ao tópico de blow333 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
pare agora.. -
Não e quatro de assistência brother.. E simples .. Treino a : agachamento, supino. Remada curvada, *se quiser assistência faz paralela.. Treino b : agachamento, desenvolvimento com a barra pela frente (OHP) , levantamento terra, * se quiser assstencia faz barra fixa.. E alterna tipo a-b-a-b-a-b e ai vai .. Se ne um dia fizer a ne outro faz b.. E se fizer b faz a no outro dia e assim vai.. Sempre alimentando 1 kg(KD lado) da ultima vez se fizer 5x5 se não repete SD falhar quatro vezes da deload... O terra e 1x5.. A series d esquecimento dão o volume.. Começa só com a barra.. No terra com 10 kg de cada lado e na curvada manda 5 kg de cada lado.. A progressão do terra e 2 kg .. E as assistência faz 3x5 e vai botando 1 kg por treino.. Basicamente e isso
-
manda o link pra eu vê ..
-
but wink é ruim debio ?
-
Qual a dificuldade do 5x5 faz 3 exercícios no treino a e três no treino b.. São quatro se quiser assistência.. Não vejo qual o problema e vaia alternando um dia a e um dia b
-
agacho- achei muito empinado mas não sei se tem problema.. No mais ta bom .. Ohp- ta legal só ta ruim na hora de guardar .. E o pulso .. na hora de guardar apóia encima dos ombros .. Tenta pegar com a barra mais próxima do pulso.. E difícil de explicar mas e mais ou menos pra mao ficar mais reta.. Deadlift-para o touch and go e reseta as repetições.. No mais .. Só para de usar luva.. Kk mas e opcional .. Mas acredito que vá atrapalhar sua pegada futuramente.. No mais e isso
-
Eu acho kkk
-
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
ten um fisiculturista, o dono, um personal e dois carinha hormonizado . na verdade TDs que citei são hormonizados mas td bem -
debew vc tem que parar de humilhar.. Serio MSM kkkkkk..
-
FDP.. Fazia sem po também? Minha pegada eu fazia estilo power estourava fácil com 114 e vc com 170 ou mais faz com a pegada normal ? -.-
-
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
kkkkkk vou te da uns tapa pra vê Se conserta kkkkk.. Treino de hoje foi animal kkk fiz um HLR( fucking destructor estuprador hanging leg raízes) pq queria demorar um pouco mais nabacademia pra ver o instrutor fazer agacho e vê a carga .. Kkk muito feliz tenho o sexto melhor agacho da academia kk.. O intrustor parou nos 45 kg(97 kg totais) então empatou com o outro.. E eu já fiz com 49 (108 kg totais) então ta o grau kk... Rumo aos 120 e ai fico empatado em quarto lugar kk.. Meu terra e o segundo da Gym .. Pensava que era o primeiro kk chateado .. Kk mas e pq também conta de dedo quem faz terra kk -
e um bom treino mas pra vc que ta iniciando o 5x5. E melhor
-
Powerlifting - Sheiko Intermediate - (2018 1º Semestre)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de Crisao23 em Diário de Treino
Vou acompanhar -
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158658-meu-conceito-sobre-treinos-de-hipertrofia/page-8 Se quiser aprender alguma coisa leia o post do Danilo(Levantador olímpico) porra velho não fala asneira PF ... Abcde e sim ruim pra natural isso já foi mais do que discutido e rebatido se vc vier com algum argumento decente blz. Agora vc vim dizer que agacho e ruim pq machuca a coluna PF ne ? Comece com a barra e não tem desculpa.. De uma lida que o cara vai explicar de novo.. Quanto aos seus resultados se puder postar uma foto de corpo td mostrando isso eu acredito .. (Agira ne só bracinho n .. Quero vê perna) .. Mas ai vai de cada um .. Mas quando passa algo pra um iniciante vc vai com algo baseado em estudos e que da certo pra td mundo.. E n aquele negocio de deu certo pra mim
-
Gostei mais dessa base do que a outra.
-
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
kk e complicado.. E ai já botou leito pra fora? -
claro . kk ele usa ate como escova de dentes.
