DouglasOliveira

hm, acho dificil, mas:

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o FF, e menor pessoalmente,e não e nenhum gigante tem uns 45 de braço -.-.. mas esse cara não parece ter o que diz

Sou a favor da negativa controlada .. Mas lento em treino de forca ? Que coragem kkk..

Kkkkk cheguei sem enxame.. Kk quase não curti acho que foi a praga do parafal.. Tomei um pouquinho de nada começou a me dar uma sede infinita fiquei tonto.. Deu ânsia de vomito .. Não achei meus colegas na festa ai resolvi vim pra casa .. Com todo arrependimento do mundo mas ta valendo kk

Eu sei kkkk.. Relaxem.. Ano passada eu ficava com um peso danado na consciência mas esse ano eu tou mais tranquilo.. Ainda com um pouco do peso mas mais suave..

Vcs tao de extremismo .. Kkk relaxa um dia não vai me matar kk

Kkkkkkkk parafal vc ta paranóico kkk..

logico que n vou e n faco isso direto.. E uma vez na vida só kk logico que n vou e n faco isso direto.. E uma vez na vida só kk

não fique com isso na cabeca.. Relaxa que uma hora vai .. Forca ai .. E volta logo com o diário fulero

não.. Bf ta baixo e volume legal kkkk o upper ate pode conseguir mas essas pernas axu que nao

kkk olhe só os conselhos kkkkkkk.. E ai saiu da seca kk? Tive que tirar onda kk mala aew. Eu sou tranquilo pow relaxa

velho acredite se quiser mas já fui pra mt festa dessa e n bebi nada nada nada.. E do psicológico .. Primeira vez que bebi alguma coisa foi ano passado e mesmo assim fui pra uma ou outra sem tomar nada.. Mas adimito não e a mesma coisa.. Não e mesmo a mesma coisa

kkkkkkkkk cara violento não falei que ia beber mas Tvz sim

vc n entende o gingado pow .. Kkkk o negocio e malhar perna uma vez por amena e com pouca carga kkkkkkk..

pode me tirar uma duvida ? Se ele parasse o eixo hormonal dele algum dia poderia voltar a produzir a mesma quantidade de hormonio naturalmente? li que após o primeiro uso de drogas o eixo hormonal ficava diferente..

kkk, quando vocÊ fizer com as cargas deles pode botar até uma camisa com "#fikagrandeporra" que vou dizer que você é macho .. kkkkkk mas no mais o comentário foi serio, é normal mesmo ou pode ser por causa do sumo ? achava seu quadriceps maior, ou suas pernas cresceram como um todo e não notei kk

Adimito que exagerei, vou retirar.. apesar que não falei muita mentira, se ele continuasse sem nem saber o que tava acontecendo ia dar merda, muita merda provavelmente.. mas tudo bem ..

ouviu falar onde no canal do André ou no do Felipe franco.. Esses treinos são horríveis para naturais manda um com foco em compostos e freqüência tipo fb AB2x ou abc2x

não e quem pega mais filhote.. Agora pegar a MSM coisa no agacho e no supino e simplesmente anormal.. Como o ice falou uma vez.. "Você deve levantar mais no agacho do que no supino" E forca não e fazer highrepss.. Forca trabalha com low reps

Brother -.-.. quando se fala carga se pressupõe que é com execução correta... Não, não é desnecessário, sua musculatura usada no agacho é mais forte do que a usada no supino, se tá diferente é simplesmente porque não ta malhando certo -.-.. o agacho usa mais musculos e musculos maiores dai mais carga -.-.. não venha com desculpa de frango pra ca -.-.. @topic entendi, mas dava pra ter consertado isso se tivesse baixado o peso no supino, mas agora ainda tá bom, só foque pra não ficar corneto por isso pedi a foto completa, mas a evolução ta maneira Exato, esses cara, não quer malhar perna e vem com desculpa -.-... pega menos do que o proprio peso no agacho não tem desculpa n -.- ... e quem vê atletas que treinam pra isso, vê que muitos fazem mostruosidades mesmo sendo mais novos.. não tou mandando pega 10 bw, mas pelo menos o proprio bw da tranquilo e sempre mantendo a proporção já que as pernas são mais fortes -.-.. e o agacho e terra utilizam muito mais musculos que o supino

Tu é feio pa carai -.- .. kkk shape tá maneiro kk, só achei os quadriceps mais fracos que o resto, acho que é por causa de sua viadagem de fazer sumo kk -.-... kk mas tá legal.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Squat ATG - 1x5+ 1x1 Clean and press 4x5 22 kg( 54 kg) Warm up set 1x10 10kg + 1x1 Clean and press 1x5 20 kg + 1x1 Clean and press 1x5 30 kg+ 1x1 Clean and press 1x5 40 kg 1x1 Clean and press Sair do chão arregaça, serio mesmo.. -.-.. Progressão no próximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Pause Bench press - 5x5 14 kg ( 38 kg) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 20 kg 1x5 30 kg Muito facil e chato Progressão no próximo treino ? SIM ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pendlay row - 5x5 17 kg( 44 kg) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 20 kg 1x5 30 kg Melhorando muito a tecnica, não senti o ombro nem nada Progressão no próximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dips- 3x5 BW+ 19 KG foi dificil pra caramba, mas ta indo kkk .. Progressão no próximo treino ? SIM -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- *Comentários adicionais: ontem, um gordinho veio falar comigo, você só malha perna é ? -Não, agora tou fazendo costas, biceps e trapezio -só um exercicio? - pra que mais ? ai ele saiu... Acho engraçado, é anormal o cara fazer perna frequente, mas vejo uma galera que faz biceps e peito 4x por semana e ninguem fala nada -.- kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Bom no mais é isso, hoje vai ter uma festa e eu acho que eu vou, sei que vou perder resultados, mas faz muito tempo que não saiu pra me divertir, e acho que não vai fazer tanto mal uma vez na vida ir, no mais é isso .. Hoje tem aviões, vamo que vamo ..

da pra não incentivar .. Ele não fala tao abertamente.. Por exemplo ele diz muitas vezes que só usava pra manter massa magra ... Ele usava para ganhos também.. Ele diz que só usou quando veio pra america.. -.- eu li a biografia dele tdinha e vi que ele fala que usa mas omite muita coisa.. E da a entender que usou pouco