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DouglasOliveira

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Tudo que DouglasOliveira postou

  1. DouglasOliveira
    Davi, quanto a carga você aumenta quanto por treino ? ou vai no feeling ?
  2. DouglasOliveira
    Kkkkk concordo.. Antes eu ficava doente tipo sempre.. Kkk tomava remédio o que dava porque sou alegivo a muitos e isso sempre foi um problema.. Agora eu raramente fico doente.. Tipo eu fico 2 ou 3 x por ano estourado.. Simplesmente mudei minha alimentação... Mas a medicina ainda assim e extremamente útil .. Quando era mais novo tinha problemas respiratórios e ai a cirurgia me ajudou demais..
  3. DouglasOliveira
    Impressão minha ou vc desceu menos que nos outros videos ?
  4. DouglasOliveira
    Rapaz o upper tou em duvida, mas o lower eu duvido muito kk
  5. DouglasOliveira
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  6. DouglasOliveira
    Eu iria de SL 5x5, já que vc vai entrar em cutting.. Mas pode fazer ab 2x, abc 2x, entre outros , não tem muito isso de treino certo.. veja o que mais se adapta a vc
  7. DouglasOliveira
    qual objetivo? força ou hipertrofia ?
  8. DouglasOliveira
    Defina iniciante, kkk qual suas cargas ? qual tipo de treino já fez ..
  9. DouglasOliveira
    Kkkk mozovo... Vou ver isso depois.. Kkk estou me sentindo muito mais denso... Tipo perdi muito das gorduras laterais.. E agora inicio a quarta semana .. Acho que vou passar mais um mês ou algo assim de cutting e depois volto pro bulk(manutenção), com novidades acho que quando voltar só vou fazer luta 1 vez por semana ou duas no max
  10. DouglasOliveira
    39 ? pqp -.-. kkk
  11. DouglasOliveira
    Hoje resolvi tirar foto e postar, meu peso ta oscilando entre 71-72 kg, a doença quebrou td.. eu desci de 74 - 73 rapido demais.. tou em deficit de "200 kcal", acho que tá errado porque essa semana eu não fui pro muay thai e so fui um dia pro jj, anyway, hoje vou tirar umas medidas e posto, o peso que perdi até agora acredito que tenha sido só retenção kkk, era pra ter tirado um pouco dos pelos das pernas e tal, mas fiquei com preguiça.. Quanto a hospedagem de fotos alguem tem alguma dica boa ? o image share parece que expirou, não sei direito..
  12. DouglasOliveira
    mozovo kkk... eu não ligo muito pra perna em si não.. o que eu acho foda msm é panturrilha.. mas no geral perna completa e peito é o que tira onda ..
  13. DouglasOliveira
    Tou contando os dias pra começar, tipo o meu problema pro SL, tá sendo o peito, não tenho genetica boa e esse desgraçado não quer ir pra fora kkk.. com wsb, acho que isso vai mudar kkk
  14. DouglasOliveira
    Kkkkkkkkkkkk.. Também pega ombro posterior.. Mas trabalha mais a dorsal.. E exércicio composto.. E exercício composto trabalha quase td..
  15. DouglasOliveira
    OK... Vou tentar corrigir.. Agora não vi os pés desequilibrar vou dar uma olhada mas deveawr MSM,. Vlw
  16. DouglasOliveira
    só desacordo quanto aos jogos vorazes .. Kk o livro e MT bom
  17. DouglasOliveira
    Faz o inverso kkk.. Já usou luva ? A pegada fica uma bosta. E tipo una fat gripe sob que mais lisa
  18. DouglasOliveira
    @crisao23 O que achou dos videos?
  19. DouglasOliveira
    hm.. Interessante .. Não sabia disso
  20. DouglasOliveira
    sua pegada pode ta fraca, eu aconselho usar algo já ouvi falar que talco ajuda mas não sei se e verdade .. Em último caso pode usar os straps msm
  21. DouglasOliveira
    o que achou do DL e do atg ?
  22. DouglasOliveira
    Passando pra dizer que acompanharei, só um conselho não treina pegada no treino a também, isso pode atrapalhar o treino b.. faz algo pra abdômen no treino a que pode ser uma boa
  23. DouglasOliveira
    Eu iria de clean bulk , mas ai é com você
  24. DouglasOliveira
    Relatar treino de hoje ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Squat - 5x5 - 4x5 Squat ATG 1X5 Pause squat 25 kg ( 60 kg) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 40 kg 1x5 50 kg Bom, foi tranquilo, tou focando em ajeitar esse ATG, proximo treino vou tentar denovo e vê como fica.. não fiz o clean and press porque meu ombro não tava recuperado então resolvi descansar pra segunda. Progressão no próximo treino ? Sim ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- OHP- 5X5 - 13 kg(36 kg) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 20 kg 1x5 30 kg Aqui foi tranquilo, senti uma dor na costela, mas acho que não foi nada, foi só ne uma rep e depois incomodou mas parou.. Progressão no próximo treino ? Sim ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Deadlift- 1x5+ 1x3 35 kg( 80 kg) Warm up set 1x5 40 kg 1x5 60 kg 1x5 70 kg Acho que essa gracinha no DL, me custou a barra fixa mas tudo bem Progressão no próximo treino ? Sim ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Chin up- 2x5+ 1x2,5 ~3 BW+ 18 KG Falhei na terceira eu acredito, como tava sem parceiro não sei de certeza se passou o queixo.. Progressão no próximo treino ? Não -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Farmer's walk 3x 120 s, 10 kg em cada mão Comecei leve pra sentir o exercicio, e gostei muito, talvez comece a fazer --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- *Comentários adicionais: o farmer's walk saiu miado porque o cara que ajuda a arrumar os pesos me fez carregar a barra mais ele com o peso que fiz dl, meu antebraço nunca queimou tanto, guentei uns 20 metros, e depois morreu.. esses cara ao invez de ajudar atrapalha, anyway, o treino de hoje foi legal. E pq ele colocou 100 % raw, e tipo pra mim raw era na crua kkk pensei que não pudesse usar nada que desse carry over..
  25. DouglasOliveira
    onde consigo esse fat grip, só pela NET ou tem algum tipo de loja especifica que vende ? Kkk acho que vou começar a fazer treino de pegada depois da Chin up no treino b.. Minha pegada ta fraca pra carai
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