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Não sei se e impressão, mas vc fez butt wink em algumas reps do low bar.. No mais e o que debew disse mas achei que a perca de aplintude foi pequena.. O front ta MT MT bom ao meu ver ... Parabéns .. @off E essa bunda td e pra que ? e pra distribuir e ?
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Taberna Do Faabs - Candito Linear Program
DouglasOliveira respondeu ao tópico de Faabs em Diário de Treino
Não entendi essa de travar os joelhos.. Joga os joelho pra fora e pra frente e não tem segredo ..externar o quadril também ajuda AMS pelo que notei vc já faz isso..- 1447 respostas
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
isso.. Se eu colocar no A pode atrapalhar o terra- 1243 respostas
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
estou usando pois antes do deload minha pegada tava fraca e era meu problema no terra.. Sem contar a técnica claro...- 1243 respostas
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
kk só no inicio.. Kkk logo logo tirarei.. Assistência pra panturrilha kkkk ai de brinde trabalha pegada e outras coisinhas- 1243 respostas
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Taberna Do Faabs - Candito Linear Program
DouglasOliveira respondeu ao tópico de Faabs em Diário de Treino
Vamos começar - primeiro para de usar esse cinto.. Não tem necessidade e ele "deixa sua lombar fraca" - tu faz um pequeno butt wink em algumas reps pode ser impressão minhas mas eu achei - terceiro de lado não da pra ver direito mas parece que no final teu joelho meio que cai pra dentro - a posição do cutuvel e pra baixo isso permite uma adução melhor nas escapulas, não esta ruim mas fzd isso melhora e. Diminui o but wink. Sua melhor rep foi a segunda e a pior tou em duvida entre a quarta e a quinta.. No mais e isso forca ai fabs- 1447 respostas
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Brutal MSM.. Kkkk a lombar deve arriar kmk
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DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
HM.. Já tinha visto, fiz sábado, vou fazer amanha.. Vlw crisao ..- 1243 respostas
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DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pause Hybrid Squat - 5x5- 26 kg (62 kg) 1X5 Clean and press + 1x5 front squats 10 kg 1x5 Squat atg + 1x1 clean and press 30 kg 1x5 Hybrid squat + 1x3 clean and press 40 kg 1x5 hybrid squat + 1x1 clean and press 50 kg PS: TOU falando do atg Bom, aqui foi tranquilo, estou com problemas de mobilidade que pretendo resolver e acho que já sei qual o problema.. Meu tornozelo não tem muita mobilidade o que acaba fazendo meu centro de gravidade mudar e eu fazer o butt wink, pois meus joelhos não vão muito pra frente.. Progressão no proximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pause bench press- 5x5 - 16 kg( 42 kg) 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 34 kg Aqui foi easy Progressão no proximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Pendlayrow-5x5 - 19 kg( 48 kg) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 38 kg Aqui foi explosivo pra cacete e segurei a descida, sem dores no ombro ainda .. graças a deus Progressão no proximo treino ? SIM ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dips-3x5 21 kg Sem duvida, melhor exercicio do dia, hoje fiz no lugar que gosto de fazer , e nossa, foi lindo. Progressão no proximo treino ? SIM -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Elevação plantar em pé na maquina-5x5- 12 placas( 60 kg) Eu pensei que fosse ser leve e tals, mas fazendo da forma correta(sem pegar a energia elastica do tendão, eu vi que é muito destruidor), resolvi fazer da seguinte forma, começa embaixo, explode, segura 1-2 s encima, desce 1-2 s, 1-2 s embaixo e ai vai.. Progressão no proximo treino ? SIM -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ai está a novidade do treino, vou fazer panturrilhas agora, a serie 1x100 é muito boa, mas quando fiquei doente perdi a frequencia perfeita .. já tinha uns 45 dias fazendo certinho sem enrolação.. ai fiquei desmotivado, vou mudar o treino e farei assim, treino A, volume baixo e intensidade maior, treino B, farei farmer's walk, volume alto intensidade "menor".. Bom, no mais é isso, hoje tava numa preguiça ai fiz os mobility woods nestante, acredito que meu problema seja no tornozelo, alguem tem alguma dica ?- 1243 respostas
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Não.. Usar ele como auxiliar tipo barra fixa e paralelas... Mas acredito que não seja esse o caso.. Filma a execução para agente ver
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DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
meu low bar já filmei e a galera falou que ta certinho .. Temnuns videos aqui só e vc procurar..Mas vou olhar o video- 1243 respostas
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Sem ofensa.. Mas sua cunhada deve rolar ne ? Baixainha e com 120 kg ? Pqp.. Boa sorte ai ..
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kk conforme o treino fica mais intenso sua recuperação começa a não dar conta... Mas pode ser por execução também.. Cuidado com isso
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e foda viu.. Como se agente tivesse obrigação de assistir essa porra
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DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
e questão de ponte, adução e compainha o que achou ?- 1243 respostas
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DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
A respiração descontrolada e no supino ou no agacho ? Se for no supino eu não controlei MT a respiração pq ta MT leve.. Mas sei que tou errado e que e BM controlar a respiração.. No agacho eu travei TDs na descida.. E pq as vezes eu não respirava pela boca eu respiro mais pelo nariz quando voh inspirar- 1243 respostas
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Kkkkk mozovo .. Eu faco com 21 e na minha Gym ne acho o fodao e vc com 49 ta reclamando pq n bota 50 kkk
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DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
kkk tou descendo tao pouco assim ou e. Pq tou indo pra frente ? Vou testar pra ver como fica no próximo treino.. Eu ia testar na serie com 15 mas depois das broncas de ontem não quis passar dos 30 Kg no atg- 1243 respostas
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DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
HM.. Axu que o problema ta no trajeto da barra ela ta descendo na diagonal e não na vertical .. Tou sem mobilidade pra descer reto. Mas só fiz essa MSM atg debew.. Com questão ao C&P quais foram os erros sei que foram muitos mais PIDE citar ? E o supino o que achou ?- 1243 respostas
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DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Supino:- 1243 respostas
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DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Atg: Acho que os cutovelos foram melhores mas ainda ta com MT butt wink.. A descida controle um pouco algumas mas ainda foi ruim..- 1243 respostas
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externar o quadril era uma boa tbm me ajudou muito com o joelho caindo pra dentro... Depois vc pega a manha. Só e ficar abrindo.. Quando tiver sem peso Agache e utilize os cutovelos pra treinar isso . tbm tenho esse problema de butt wink no atg.. externar o quadril era uma boa tbm me ajudou muito com o joelho caindo pra dentro... Depois vc pega a manha. Só e ficar abrindo.. Quando tiver sem peso Agache e utilize os cutovelos pra treinar isso . tbm tenho esse problema de butt wink no atg.. @off Ps: pelo que deu pra vê no fundo do video que academia bnt em ? Eu já tenho facilidade em perder as contas normal.. Com esses incentivos eu tinha forca mas não ia saber nem mais que dia era .. Kkkkkkk
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Faria tranquilo .. Kk esse negocio e estilo kkk . da pra usar como treno também ne ?
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DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
MW expressei errado kk.. Eu senti menos abdômen.. KkKk.- 1243 respostas
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