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DouglasOliveira

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Tudo que DouglasOliveira postou

  1. DouglasOliveira
    Não sei se e impressão, mas vc fez butt wink em algumas reps do low bar.. No mais e o que debew disse mas achei que a perca de aplintude foi pequena.. O front ta MT MT bom ao meu ver ... Parabéns .. @off E essa bunda td e pra que ? e pra distribuir e ?
  2. DouglasOliveira
    Não entendi essa de travar os joelhos.. Joga os joelho pra fora e pra frente e não tem segredo ..externar o quadril também ajuda AMS pelo que notei vc já faz isso..
  3. DouglasOliveira
    isso.. Se eu colocar no A pode atrapalhar o terra
  4. DouglasOliveira
    estou usando pois antes do deload minha pegada tava fraca e era meu problema no terra.. Sem contar a técnica claro...
  5. DouglasOliveira
    kk só no inicio.. Kkk logo logo tirarei.. Assistência pra panturrilha kkkk ai de brinde trabalha pegada e outras coisinhas
  6. DouglasOliveira
    Vamos começar - primeiro para de usar esse cinto.. Não tem necessidade e ele "deixa sua lombar fraca" - tu faz um pequeno butt wink em algumas reps pode ser impressão minhas mas eu achei - terceiro de lado não da pra ver direito mas parece que no final teu joelho meio que cai pra dentro - a posição do cutuvel e pra baixo isso permite uma adução melhor nas escapulas, não esta ruim mas fzd isso melhora e. Diminui o but wink. Sua melhor rep foi a segunda e a pior tou em duvida entre a quarta e a quinta.. No mais e isso forca ai fabs
  7. DouglasOliveira

    Debew

    um tópico respondeu DouglasOliveira em Lixeira

    Brutal MSM.. Kkkk a lombar deve arriar kmk
  8. DouglasOliveira
    HM.. Já tinha visto, fiz sábado, vou fazer amanha.. Vlw crisao ..
  9. DouglasOliveira
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pause Hybrid Squat - 5x5- 26 kg (62 kg) 1X5 Clean and press + 1x5 front squats 10 kg 1x5 Squat atg + 1x1 clean and press 30 kg 1x5 Hybrid squat + 1x3 clean and press 40 kg 1x5 hybrid squat + 1x1 clean and press 50 kg PS: TOU falando do atg Bom, aqui foi tranquilo, estou com problemas de mobilidade que pretendo resolver e acho que já sei qual o problema.. Meu tornozelo não tem muita mobilidade o que acaba fazendo meu centro de gravidade mudar e eu fazer o butt wink, pois meus joelhos não vão muito pra frente.. Progressão no proximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pause bench press- 5x5 - 16 kg( 42 kg) 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 34 kg Aqui foi easy Progressão no proximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Pendlayrow-5x5 - 19 kg( 48 kg) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 38 kg Aqui foi explosivo pra cacete e segurei a descida, sem dores no ombro ainda .. graças a deus Progressão no proximo treino ? SIM ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dips-3x5 21 kg Sem duvida, melhor exercicio do dia, hoje fiz no lugar que gosto de fazer , e nossa, foi lindo. Progressão no proximo treino ? SIM -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Elevação plantar em pé na maquina-5x5- 12 placas( 60 kg) Eu pensei que fosse ser leve e tals, mas fazendo da forma correta(sem pegar a energia elastica do tendão, eu vi que é muito destruidor), resolvi fazer da seguinte forma, começa embaixo, explode, segura 1-2 s encima, desce 1-2 s, 1-2 s embaixo e ai vai.. Progressão no proximo treino ? SIM -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ai está a novidade do treino, vou fazer panturrilhas agora, a serie 1x100 é muito boa, mas quando fiquei doente perdi a frequencia perfeita .. já tinha uns 45 dias fazendo certinho sem enrolação.. ai fiquei desmotivado, vou mudar o treino e farei assim, treino A, volume baixo e intensidade maior, treino B, farei farmer's walk, volume alto intensidade "menor".. Bom, no mais é isso, hoje tava numa preguiça ai fiz os mobility woods nestante, acredito que meu problema seja no tornozelo, alguem tem alguma dica ?
  10. DouglasOliveira
    Não.. Usar ele como auxiliar tipo barra fixa e paralelas... Mas acredito que não seja esse o caso.. Filma a execução para agente ver
  11. DouglasOliveira
    meu low bar já filmei e a galera falou que ta certinho .. Temnuns videos aqui só e vc procurar..Mas vou olhar o video
  12. DouglasOliveira
    OK... Se tiver com dificuldade .. Gomad pode ser uma boa na dieta ..
  13. DouglasOliveira
    Sem ofensa.. Mas sua cunhada deve rolar ne ? Baixainha e com 120 kg ? Pqp.. Boa sorte ai ..
  14. DouglasOliveira
    kk conforme o treino fica mais intenso sua recuperação começa a não dar conta... Mas pode ser por execução também.. Cuidado com isso
  15. DouglasOliveira
    e foda viu.. Como se agente tivesse obrigação de assistir essa porra
  16. DouglasOliveira
    e questão de ponte, adução e compainha o que achou ?
  17. DouglasOliveira
    A respiração descontrolada e no supino ou no agacho ? Se for no supino eu não controlei MT a respiração pq ta MT leve.. Mas sei que tou errado e que e BM controlar a respiração.. No agacho eu travei TDs na descida.. E pq as vezes eu não respirava pela boca eu respiro mais pelo nariz quando voh inspirar
  18. DouglasOliveira
    Kkkkk mozovo .. Eu faco com 21 e na minha Gym ne acho o fodao e vc com 49 ta reclamando pq n bota 50 kkk
  19. DouglasOliveira
    kkk tou descendo tao pouco assim ou e. Pq tou indo pra frente ? Vou testar pra ver como fica no próximo treino.. Eu ia testar na serie com 15 mas depois das broncas de ontem não quis passar dos 30 Kg no atg
  20. DouglasOliveira
    HM.. Axu que o problema ta no trajeto da barra ela ta descendo na diagonal e não na vertical .. Tou sem mobilidade pra descer reto. Mas só fiz essa MSM atg debew.. Com questão ao C&P quais foram os erros sei que foram muitos mais PIDE citar ? E o supino o que achou ?
  21. DouglasOliveira
    Supino:
  22. DouglasOliveira
    Atg: Acho que os cutovelos foram melhores mas ainda ta com MT butt wink.. A descida controle um pouco algumas mas ainda foi ruim..
  23. DouglasOliveira
    externar o quadril era uma boa tbm me ajudou muito com o joelho caindo pra dentro... Depois vc pega a manha. Só e ficar abrindo.. Quando tiver sem peso Agache e utilize os cutovelos pra treinar isso . tbm tenho esse problema de butt wink no atg.. externar o quadril era uma boa tbm me ajudou muito com o joelho caindo pra dentro... Depois vc pega a manha. Só e ficar abrindo.. Quando tiver sem peso Agache e utilize os cutovelos pra treinar isso . tbm tenho esse problema de butt wink no atg.. @off Ps: pelo que deu pra vê no fundo do video que academia bnt em ? Eu já tenho facilidade em perder as contas normal.. Com esses incentivos eu tinha forca mas não ia saber nem mais que dia era .. Kkkkkkk
  24. DouglasOliveira
    Faria tranquilo .. Kk esse negocio e estilo kkk . da pra usar como treno também ne ?
  25. DouglasOliveira
    MW expressei errado kk.. Eu senti menos abdômen.. KkKk.
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