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DouglasOliveira

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Tudo que DouglasOliveira postou

  1. DouglasOliveira
    mas estão esticado kk
  2. DouglasOliveira
    preconceito kkk ele pode ser gente boa.. Não julgo as pessoas pelo nascimento mas que ele e sortudo e .. Kk quem dera eu ser rico kk
  3. DouglasOliveira
    sem querer cortar Nando .. Mas o upper dele n e essas coisa td não .. Kk e tosco sei lá quase um braco de mortandela em algumas fotos ... Apesar de que grande.. Em td caso kkk ele podia ser feio magro careca e sem dente.. Que ainda pegava mais mulher do que nos td junto .. Kk PS: o shape upper dele e bem melhor que o meu MSM assim ainda não e tao bom assim Deus queira que eu fique rico pq já cansei da pobreza kk pena que a pobreza não cansa de mim
  4. DouglasOliveira
    Achei a abertura das pernas pequena.. Ta um movimento MT forcado apesar de saber que vc n tem técnica nele ele não esta saindo com estabilidade.. Tenta manter o quadril mais neutro não tao jogado pra trás corpo um pouco mais reto e acho que fica melhor mas nunca fiz sumo .. Kk tou falando só pelo que vejo.. Deixe os profissionais avaliarem
  5. DouglasOliveira
    Craw, no ano que vem estou pensando em começar um fb 3 ou 4x e colocar 1 ou 2x dias com levantamento olímpico no treino (gosto MT mas só por gostar sem intenção de competir) acha um fullbody um bom treino para encaixa-los? Ou recomendaria um treino mais especifico?
  6. DouglasOliveira
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pause Squat - 1x5 Low bar 4x5 hybrid squat 32 kg (74 kg) 1X10 10 kg 1x5 Squat atg 30 kg 1x5 Front squat 50 kg 1x5 hybrid squat 60 kg Só não fiz uma mobilização, mas fiz todas e estou achando que minha mobilidade está melhorando, semana que vem diminuir o calço do atg para uma anilha de um kilo e ver como fica.. Hoje inverti a ordem, e deixei o low bar por ultimo com pausas de 5 s -.- kkkkk as pausas de 3s no hybrid são destruidoras... serio msm, acredito que não conseguirei fazer isso por mais mt tempo.. e ai verei como vou fazer.. gostei de fazer pausado... kkk tvz 2x5 high bar e 3x5 pause squat low bar.. veremos Progressão no proximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pause bench press- 5x5 - 19 kg( 48 kg) 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 40 kg Aqui foi easy Proximo treino novamente na marca de 1 saco de cimento kkk huhshsuhsu Progressão no proximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Pendlayrow-5x5 - 22 kg( 54kg) Warm up set 1x10 30 kg 1x5 40 kg Tá pesadinho, agora batendo na barriga, tinha parado porque sentia dores no ombro e li aless falar que não precisa mas as dores pararam, e agora vamo que vamo .. Progressão no proximo treino ? SIM ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dips-3x5 bw+ 24 kg(na verdade 25) Sem duvida, melhor exercicio do dia, rapaz quase não ia.. kkkk vi um daqueles fans de felipe franco hoje fazendo meia paralela sem peso, sem contar que também não tinha perna nenhuma mas voltando ao assunto muito engraçado, pena que ele não me viu fazendo acho que ele ia ficar com vergonha.. Progressão no proximo treino ? SIM -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Elevação plantar máquina - 5x5 - 70 kg Nada a comentar.. Progressão ? Sim... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No mais foi isso.. meu parceiro já está começando a ter dificuldades nas cargas .. kkkkkkkkk é interessante ver como ele reage parecido, kkk as mesmas coisas que ele falava que acontecia comigo ta acontecendo kk soltar a remada de vez, o terra de vez, a lombra depois do agachamento pesado ... kkkkkkkk mas bom é assim kkkkk(diferente dos fan de ff tipo o debew(sqn, sqn msm kkk quase 500 kg de lift não é pra qualquer um kk) que só ligam pro pump... kkk
  7. DouglasOliveira
    bracos estão retos. E pq meu braco e torto MSM.. Tvz eu poste foto qualquer dia para mostrar .. Kk mas eles estão esticados sim .. Obrigado pela dica .. Vlw.. @topic Treino de hoje foi top relato mais tarde
  8. DouglasOliveira
    apesar de essa ser a dificuldade de MT gente.. Eles tao em deficit.. A barra e baixa dai fica MT mais dificil
  9. DouglasOliveira
    fui olhar pela roguefitness tava de 140 Obamas ( cm frete)o mais barato isso sem a taxacao ... Ia ficar por volta de umas 400 dilmas aqui e ai fica caro demais.. Esse de fabio reis e ate viável só não confio se tem realmente qualidade.. Vou ver no eBay e amazonense. Ver quanto ta. Mas e caro demais.. O tênis já e caro nos estados unidos aqui ele e quase um kinder ovo..
  10. DouglasOliveira
    Crisao vc falou que o amazon e o roguefitness e taxado de ctz, essa taxa já mostra quando tá comprando e botando o transporte ou paga quando ele chega aqui ?
  11. DouglasOliveira
    Não entendo r.u.m porque não seguiu o planejamento ? As dores no cotovelo atrapalharam tanto assim ? Anyway eu acho que o problema ta que vc nao ta dando tempo ao tempo.. Tenta manter algo por umas 12 semanas ou mais e depois vê o resultado acho que seria mais efetivo.. Mas ai e com vc abracos
  12. DouglasOliveira
    opa vlw
  13. DouglasOliveira
    o ruim e que não tenho como trazer e quando ele passar na alfandega vai vim uma taxinha que torna MT caro ..
  14. DouglasOliveira
    Interessante.. Não sabia desse colateral para as articulações.. E realmente muito grave ou da pra levar?
  15. DouglasOliveira
    gostaria de saber também .. Kkk eu compraria por lá mas n tem meu numero.. Ne sites estrangeiros e MT caro.. Os mais baratos passam dos 300R$ fácil..
  16. DouglasOliveira
    Ne sua academia tem step?
  17. DouglasOliveira

    Debew

    um tópico respondeu DouglasOliveira em Lixeira

    Melhoras ai parceiro .. As vezes w foda mas levanta e tenta de novo e denovo e de novo que uma hors vai .. Se tiver uma parede na frente vai e quebra essa porra.. Forcas ai
  18. DouglasOliveira
    Kkk isso e verdade.. Em todo caso vc n diminui em td pro 3x5.. Só nos que vc achar necessário antes de eu ter começado meu cuttting( dei um grande deload não devia mas fiz estava com erros de postura no DL e ai como já ia entrar em cutting diminui mais ainda a carga, não aconselho, mas fiz e faria denovo, consertei* postura e consegui fortalecer a pegada um pouco) mas voltando ao assunto.. Estava eu com 108 kg no agacho.. Quase 1,5bw ai depois de três treinos sofridos conswgui mas tipo o desgaste tava MT MT MT grande não só muscular mas meu SNC tvaa fritando.. Os suportes de minha academia não são nada seguros balancao na hora de guardar , não tem barra de segurança.. Se eu desse deload eu já partiria pro 3x5 pq so um deload não resolveria muita coisa .. Mas e aquele negocio de feeling.. Não menosprezando meu ohp também e um lixo mas acredito que pode ser um erro de técnica também.. Vc pode tentar ver isso .. Se sua academia tiver alguem que entenda e bom pedir pra ele ver sua postura afinal ate os levantadores mais experientes fazem isso as vezes.. Outra alternativa e dar um deload de uns 20% para vc descansar por uma semana e depois voltar com td.. Vc parece ter chegado ao platô que eu e MTS encontram ao passar MT tempo no sl.. O desgaste e absurdo kk Abraços
  19. DouglasOliveira
    Kkkkk eu sonho ter um cachorro.. Kkk o problema e que meus pais não querem .. Kk ai um dia desses pegado e adotaram um gato veio..na verdade era bebe e MSM sendo de rua.. Siamês puro.. Kkkk mas quero ver se compro meu pastor alemão esse ano.. Minha academia tem algo parecido .. Kk mas eles avisam mas tipo tem jogo da seleção uma hora.. Ai fecham meio dia. então abre mais -.- kkk
  20. DouglasOliveira
    Tem dias que e assim mesmo.. E foda essas academias que não tem compromisso com o cliente.. Kkk mas sua academia ainda e top abre sabado , domingo tem power rack .. Kkkkk mas n justifica fechar sem avisar .. @off O cachorro e seu ? Se sim qual a raça ? Kkk queria comprar um cachorro pra mim esse ano.. Falta só convencer meus pais e o dinheiro kk
  21. DouglasOliveira
    kkk e eu já faco uma bicicletinha b de leve antes também .. As vezes um ou outra hiperextensão kkk.. Só não relato esses aquecimentos pq acho eles bestas.. E variar o aquecimento deixa o sl mais dinâmico .. O que ajuda porque acho ele MT preso .. Kkk gosto de treinos com dinâmica topo botar um hlr , pulos, e coisas do tipo são bons demais kkk.. Alem de que o sl deixa a desejar quanto a upper e quero botar peito pra fora kk apesar de que ainda tenho perninhas de sabia.. Mas estou contando os dias pra começar o ws4sb.. Acredito que faltem 30 dias contando de amanha kk vai ser lindo *-* tvz eu bote mais videos quando eu mudar pra o westside. Kkkkk .. Falando nisso Quarta tem video eu acho ...
  22. DouglasOliveira
    Bom.. Ai e com vc .. Depende kkkk.. O autor manda baixar pra 3x5 quando der deload duas vezes na MSM carga.. Mas vc pode ir no feeling também, muito relativo isso... Quanto a pegada também tenho problemas .. Kkk e um saco.. Estou fzd Fw depois dos treinos b.. Mas considero uma das falhas do sl e que ele tende a deixar algumas partes do corpo de lado .. Anyway boa sorte escolhendo
  23. DouglasOliveira
    Barra alta e tenta manter um ponto fixo pra olhar.. No mais e isso
  24. DouglasOliveira
    Eu sendo vc tentaria mais uma vez o agacho ... Suas series de aquecimento tao OK .. Pensei que podia ser por elas tarem pesadas sua falha.. Mas e ai ? O que pretende fazer amanha?
  25. DouglasOliveira
    kkk brincando com as variações do agacho.. Como o aquecimento esta leve e e simplesmente uma serie de aquecimento eu gosto de fazer variações para aprender a técnica.. E elas servem para aquecer.. Pelo menos ate agora nunca tive problemas com nada a respeito disso.. A serie de low bar e meio que pra n esquecer a técnica.. Tou fzd highbar pq ainda ta leve.. Sem contar os 3 s de pausa emmbaixo
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