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DouglasOliveira

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Tudo que DouglasOliveira postou

  1. DouglasOliveira
    kkkkkkk o que era meu problema com o sl kk eu não cheguei no meu maximo kk
  2. DouglasOliveira
    vc vai e ficar gordo vsf.. kkkk oi quem fala kk não seria legal kkk o motivo de pdoer agachar 3x na semana com progressão é porque os musculos das pernas se recuperem bem mais rapido .. já o do peito não .. @davi mas treino peito de outras formas principalmente no R.E que e um treino de "hipertrofia"
  3. DouglasOliveira
    quando começar o wsb vou entrar em manutenção / 100 kcal de superavit
  4. DouglasOliveira
    meu ovo.. tenho kkkk mas não pretendo ficar careca agora, kk gosto do meu cabelo é que pras foto daqui eu não arrumo kkk ... em todo caso, quero botar logo esse peito pra fora kkkk, vamos ver se com o wsb resolve kkk o sl é fraco nesse sentido..
  5. DouglasOliveira
    tnc.. esses cara nunca olho shape.. o cabelo ta molhado e sim tenho tendencia mas ainda n tou careca.. mas meu cabelo e claro e molhado mostra o casco msm kkk
  6. DouglasOliveira
    e pq sempre pesei assim e n tenho como pesar de outra. Forma geralmente acordo cinco e meia escola chego em casa 6 horas(as vezes almoço na escola ) ai peso na academia entende ? Mas se der pretendo fazer isso apesar de que acho improvável..
  7. DouglasOliveira
    vou ter que comprar ali na city MSM.. Custa por volta de 30 reais. Penso em usar pelo menos TDs os dias das próximas três semanas e ver o efeito.. Mudarei minha dieta essa semana e diminui rei o deficit acho que já vou entrar em manutenção MSM ... Me pesei bastante e estava com 69.5 kg isso antes do almoço e de chinelos acho que entrar em manutenção e mais lucro e diminuir o deficit.. Farei as alterações e verei como fica.
  8. DouglasOliveira
    Coragem viu .. Kkkk vc treina quais dias cristão ? Se der depoisbpassa lá no diário e da uma olhada no video do atg que postei quarta..
  9. DouglasOliveira
    Galera o que acham de óleo de coco? Tava pensando em testar e ajudaria a aumentar as gorduras na dieta ... E ai eu trocaria alguns carbos por gordura..
  10. DouglasOliveira
    não sei dizer exatamente.. Não vejo mt o tempo de ida.. Mas o real gasto de tempo e pra montar o suporte e ficar levando a barra de um lado pro outro e tal.. Academia desorganizada demaisas malhando MSM 1h 30 min estourado..
  11. DouglasOliveira
    Nossa kkk ontem comeu galinha com açúcar foi ? Energia da pe..
  12. DouglasOliveira
    bolado o video.. Queria que isso tivesse ne minha academia.. Mas lá n ta tendo um suporte decente pro agachamento .. Quanto mais o resto
  13. DouglasOliveira
    kkkkkkkkkkkkk pq ? Não me lembro de ter virado seu discipulo..
  14. DouglasOliveira
    suas pernas devem ser bem mais gigas que o seu upper .. kkkkk agradeça a deus ... kkkkk pior era se fosse o inverso ..
  15. DouglasOliveira
    Foto frente. Tou percebendo um leve aumento da definição pernas estão menos lisas .. ABS perdi gordura na cintura e esta mostrando um possível sinal de 2 pack . kkk esse espelho e péssimo ne outros mostra melhor por causa da iluminação d tals .. Mas quem sabe.. Falta três semanas ainda.. Foto costas
  16. DouglasOliveira
    treino de ontem foi top relato hoje demanha kkk agora demadrugada e paia ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pause Squat - 1x5 Low bar 4x5 hybrid squat 34 kg (78 kg) 1X10 10 kg 1x5 Squat atg 30 kg 1x5 Front squat 50 kg 1x5 hybrid squat 60 kg nada a comentar, o treino foi rapido pq tinha jogo da copa mas acredito que tenha chegado no meu limite pause atg, hoje nao fiz com pausam as acho que nao consigo mais fazer com pausa Progressão no proximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pause bench press- 5x5 - 20 kg( 50 kg) 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 40 kg Aqui foi easy, mas já tá menos chato Progressão no proximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Pendlayrow-5x5 - 23 kg( 56kg) Warm up set 1x10 30 kg 1x5 40 kg foi legal, explodindo a nega mais gostosa da academia tava perto.. kk Progressão no proximo treino ? SIM ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dips-3x5 bw+ 25 kg(na verdade 26) Tá pesado saporra kk Progressão no proximo treino ? SIM -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Elevação plantar máquina - 5x5 - 75 kg Nada a comentar.. Progressão ? Sim... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino breve, maldito jogo da seleção..
  17. DouglasOliveira
    Vai parar com ws4sb e?
  18. DouglasOliveira
    Paralelas e supino já servem.. Kk cinto e quando for tirar RM ... Mas ha excessos clsro
  19. DouglasOliveira
    pq tanto tempo sem fazer terra ice? Problemas de butt wink são chatos MSM.. Estou tendo trabalho para chegar ao atg por causa disso e outras faltas de mobilidade e claro ..
  20. DouglasOliveira
    Acompanhando.. RMS tristes Agacho 125 kg ( teórico, fiz 5x5 com 108 .. E bem acredito que conseguia mais então não ta mt certo ) Terra 114 kg( acho que agora esta melhor, estava sem técnica ai dei deload pra acertar .. Ultimo treino foi 1x5 com 96 kg.. E continuo na progressão, mas e complicado ter terra menor que agacho.. Chatiado) Supino 87 kg ( essa foi testada, na verdade acho que dava pra botar mais, mas não tinha mais anilha na casa de meu colega, e eu n tive um bom setup no banco.. Anyway.. Subiu) Com os valores teóricos ( 326 kg) nos que eu já fiz na pratica vai dar ( 309 kg) 16 anos 73-74 kilos era meu peso .. Kk Só o supino que quando testei estava com o peso atual 71 kgs..
  21. DouglasOliveira
    @mctimbu Não sei se e impressão minha .. Estou vendo pelo celular e de lados. Ruim de ver isso mas parece que seus joelhos caem pra dentro .. Vou dar uma olhada nisso mais tarde.. Quanto a lombar.. Eu não vi ela arredondar mas devido ao ângulo de filmagem n da pra ver.. Não desacordando do ice mas daqui não da pra ver arredondar.. Mais tarde dou uma olhada nisso quando tiver no PC mas aqui só deu pra ver a parte dos joelhos msm Realmente ao que da pra ver aqui a coluna não esta estável.. Travar mais o core
  22. DouglasOliveira
    obrigado.. esclareceu minha duvida.. kkk.. então nçao tem problema msm , não gosto de bases mt abertas, na verdade geralmente uso uma uns 5 cm a mais que a largura dos ombros no máximo, mais que isso não encaixa bem..
  23. DouglasOliveira
    Kkkk que pai whey te ouça.. Kkk
  24. DouglasOliveira
    kkk ele recomenda .. Mas vc pode fazer ate overhead squat se quiser kkkk.. Mas e bom o low bar msm kkkk foi sem querer pow.. E eu sou calmo .. Desconto minha raiva nos pesos
  25. DouglasOliveira
    Sei disso e não voubrotacionar tantos.. Vou rotacionar só três mais ou menos.. E com os tempos mudo mais sempre voltando pro principal tipo supino- supino pausado- weitghed dips- supino- close grip bench pres .. Mais ou menos isso eu montei mas foi td muito teórico quando começar e sentir o treino adaptarei melhor.. De inicio planeja vertical jumps depois vejo como vai ficar primeiro tenho que fazer e ver como o corpo responde
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