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DouglasOliveira

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Tudo que DouglasOliveira postou

  1. DouglasOliveira
    olhe kkkk, vei, eu só conheço um cara que chegou perto do upper dele, e é perto, ele é ecto puro puro msm, mas ele não treina certo, mas tem dieta top, e treina a mais de 3 anos, ai eu acredito que é natty.. ele nem tanto ... quem quiser acreditar que acredite.. quem mostra a verdade e o tempo ..
  2. DouglasOliveira
    kk ninguem falou que não dava, mas em um ano não dá ..
  3. DouglasOliveira
    kkkkkk, na verdade é mais pra não se lesionar msm( pelo menos é o que é falado no forum ..), como eles aromatizam ficam com articulações mais frageis dai não compensa fazer isso... kkkkkkkkkkk, eu dou risada dos caras na academia falando isso, zezinho perna de corneto, botam 40 kg de cada lado no supino pra meia repetição( não chegam nem perto do peito) e fazem agachamento com 10 kg de cada lado, mas ficam esmaga que cresce, fica grande porra, o importante e a falha, kkkkkkkkkkkkkk muitas risadas . o engraçado é que eles realmente acreditam que aquilo funciona..
  4. DouglasOliveira
    kkkk complete mais de um ano, e depois me fale se ele usou ou não PS: ainda mais com aquele treininho dele e sem refeições solidas.. fazendo composto por ultimo( o agachamento), somente 7 exercicios pra perna e infinitos pra superior.. kkk quando você tiver mais tempo de treino vc me fala .. kkk.. kk principalmente como falei a densidade, ombro dele tá osso e o formato do shape em geral muito bom .
  5. DouglasOliveira
    vc tem a densidade muscular daquele cara? Não CA só pelo peso olhe o formato e a quantidade de musculo.. Que ai da pra ver o pq não da. E acredito que os ganhos dele foram tudo encima pq o treino de pernas dele deixa a desejar
  6. DouglasOliveira
    Kkkk e ta esperando o que pra ir? Kkk vá logo se já foi KD o relato fuleiro ?
  7. DouglasOliveira
    tvz na teoria td e bnt.. Na prática ninguém consegue isso .. E como vc falou treinando e comendo certo.. Aquele catar era uma maquina de supõe e treino de bb
  8. DouglasOliveira
    o negocio e a qualidade e a densidade do cara .. Da pra ganhar mais isso eu sei.. O negocio e ganhar de músculo a gordura e a FIA da peste pra vim junto @topic Treino fica pra amanha hoje fui a noite incentivei um amigo meu a tentar, ai ensinando ele a corrigir postura e tals malhar a noite e tenso também academia cheia, demorei 1:50 com mobilizações e td já.. E chato mas fazer o que ne ? Vou ver se sexta diminui pra 1:30 .. Anyway o relato fica pra amanha.. Mas bati PR na paralela e talvez no agacho highbar.. Vou fazer os cálculos e digo amanha hoje foi cansativo e tem MT mais coisa pré relatar
  9. DouglasOliveira
    no mesmo lugar .. Kkk (salvo e grande e pai whey) .. Em td caso 4 kg a menos de gordura pura pra perder n e brincadeira de criança n kkk.. Perder gordura e easy easy o negocio e segurar a massa magra. Kkk .. Em td caso vc viu o treininho quase revista de BB dele ? Kkk cheio de bi set .. Os compostos por ultimo... Contei 7 exercícios pra perna.. E 519372692661739 pra upper.. Não tiro o mérito de quem usa hormônio só acho escroto ficar pagando de natty.. Continuo acreditando manda mais argumentos debew .. Kkk eu ganhei quase 15 kg no meu primeiro ano mas apos secar eu fiquei com 9-11 kg.. E olhe que considero minha genética acima da media pq com minha dieta e foda crescer kk MT limitada .. Sem contar que eu faco mta coisa que não e legal pra focar em academia .. Jiu jitsu por exemplo e um tristeza pras articulações alem de que queima MTS calorias.. pra 20 kg ? Durateston funciona que e uma blz kkkk..
  10. DouglasOliveira
    debew .. A comparação e diferente .. A não ser que ele comia estremamente mal e pelo shape dele ele parece ser ecto.. E um ecto ganhar vinte quilos em um ano de praticamente massa magra pura ? Nunca vi ninguém seja pessoalmente ou aqui no hipertrofia que tenha conseguido... Sem contar que sua fotos do antes e depois são bem diferentes do dele.. Vc e uma mistura de endo/mesomeso(mais meso ao meu ver) ele e ecto quase puro... 20 Kg em um ano daquele jeito ao meu ver e das pesquisas que existem e impossível.. ( vc ganhou mais mas veio com mais massa gorda e vcvtem 13% de bf.. Ele deve ta na casa do um digito) .. Por isso acho impossível..
  11. DouglasOliveira
    Tsug também tenho problemas com pegada, meu antebraço e fraco e meus dedos pequenos.. FW tem me ajudado MT.. Tem um tópico do gremista MT interessante sobre pegada que pode ajudar também .. Abraços e bons treinos..
  12. DouglasOliveira
    dificilmente acho que isso vai se resolver botando um ou outra exercício( as vezes sim), entretanto e MT pessoal.. Vai do formato do músculo do cara mas td bem ..
  13. DouglasOliveira
    resumo de td.. Vc levantava uns 4-5 carros por semana .. Pqp vá ser forte assim na Rússia que aqui e apelação.. Danilo sobre a dieta e ai ta conseguindo subir de peso?
  14. DouglasOliveira
    n entendi o que as 90 g de whey caseína e abulmina tem a ver com isso.. Kk e o shape dele da pra alcançar natural.. Só duvido alcançar em um ano.. Mas vamos ver o que os experta falam
  15. DouglasOliveira
    Já viram a evolução do "natural" que postaram no blog? Kkkk n entendi o cara treina completamente diferente do que e pregado por aqui, e ainda mentiu sobre ser naty achei paia essa postagem.. E ai o que vcs acharam?
  16. DouglasOliveira
    http://www.hipertrofia.org/blog/2014/07/09/transformacao-corporal-de-caio-xula-20-quilos-em-um-ano-de-treino/#comment-49259 Eai? Pra um ano de treino ..
  17. DouglasOliveira
    HM.. Interessante.. Tinha ouvido algo em algum tópico dizendo contra mas td bem.. Erro meu..
  18. DouglasOliveira
    como o cara falou o recomendado e 30% mas vc n e iniciante e já treina a três anos .. Acredito que o mais recomendável seria os 50% mas vc pode perder massa magra.. E seu objetivo parece ser hipertrofia dai recomendo 30% .. Vc faz levantamento terra ne ? Já pega mais no terra que no agacho ? Se sim( considerando execução correta e claro) pode ir com os 30% que vai de boa.. Mas pra vc conseguir umas boas cargas e uma progressão mais duradoura iria de 50% ai e com vc..
  19. DouglasOliveira
    Boas treino de ontem foi apenas o Basico: 3x6~1x3 Supino com halteres 28kg /cada 3x6 Agachamento livre 66kg 3x5 Lev. terra 76kg (peso total em anilhas sem somar a barra) Como hoje é dia de jogo novamente e não irei treinar optei por treinar ao menos os 3 lifts principais. A intenção era que se sobrasse animo eu fizesse barra fixa e talvez paralelas, mas como acabei perdendo muito tempo esperando o suporte do agachamento liberar acabei ficando cansado e as barras não renderam. Como hoje não vai ter academia para mim, penso em fazer barras (pull ups e chin ups) e paralelas. Se o animo estiver bom faço handstand para o ombro tambem. Ah sim, ontem no terra eu voltei a carga ao que era antes da minha parada e gravei para ver como anda a execução e eis o resultado: Serie 2 de 3: (mão direita pronada e esquerda supinada) Serie 3 de 3: (mão direita supinada e esquerda pronada) No geral eu gostei da execução, só achei feio a parte baixa do movimento onde recomeço (faço re-setup em todas as repetições). Então na hora que solto a barra eu saio de forma mas quando inicio o movimento eu alinho novamente a coluna e entro em forma. então creio que essa saidinha de forma enquanto me reposiciono não atrapalhe, mas fica esteticamente feia a execução como um todo. Eu tenho muito mais facilidade em fazer na posição do video 02 (mão direita supinada e esquerda pronada) então a execução flui melhor mas sempre faço alternando as mãos em cada serie. No final de algumas repetições eu tive a impressão de que eu não ficava totalmente ereto alguem notou isso tambem? sim .. Mas acho que n tem problema.. Anyeay aconselho a n fazer pegada pronada ate esta ser necessária.. Por experiencia própria .. Mas ai e com vc. Só cuidado com a descida que vc segura e da uma leve quebra de postura.. Mas no mais ta de boa.. Gostei da execução ..
  20. DouglasOliveira
    quanto tempo de treino ? Acho que uns 30 % de deload pra vc e file.. Kkkk qual a carga no agacho ? .. Já treinava mas fazia MTS isoladores.. Esse ano tive os melhores ganhos.. Principalmentes pra pernas kkk sua mao nao e uma mulher kkk kk e osso.. Mas acho que foi o agacho kk
  21. DouglasOliveira
    aconselho umbdeload de 50% .. Na verdade dependendo do seu tempo de treino pode começar com 20 kg em td menos na curvada que e 30 kg e o terra e 40 kg.. Mas se já malhar a MT tempo um deload de 30 % já pode resolver .. Com relação aos dias acredito não ter problema .. Ficaria tipo sábado seg quarta off off.. Seria praticamente a MSM coisa
  22. DouglasOliveira
    kkk hj já passou mas ontem tsva andando com dificuldade pra andar kk
  23. DouglasOliveira
    orgulho do pai ne ? kkkkk parabens para sua filha, kkkkk quase mais forte que eu e só tem 11 anos kkkk -.- meu arremesso tá em 56 kg minha pr .. kkk mas tecnica está em falta.. parabens apoio mt esse tipo de incentivo para crianças
  24. DouglasOliveira
    DMT HOJE FOI PESADA KKKK , mas acredito que foi por causa da 7x5 no agacho volume alto ..
  25. DouglasOliveira
    Kkkkkk .. Acho uma boa ideia mas como vc já fez me essa semana fica complicado
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