DouglasOliveira

kkkkk.. Fácil kk e pq não sabia como botar pow.. Bíceps e contraindo . tríceps e relaxado .. Kkk e essas medidas ainda tao erradas.. Tou precisando atualizar algumas coisinhas mas com a volta as aulas ... Pretenderam um dos buzus da minha escola.. Falta de professores.. E tal.. Estou sem tempo para sentar com calam e resolver .. Isso escola federal e tenso .. Kkk

kkkk .. Realmente kk daily quer dizer diário mas com um sentido diferente.. Mas mudarei o titulo kkk esse foi na hora.. Kk e n foi google tradutor .. Me atrapalhei no sentido MSM.. Kkk R.u.m de suas opiniões tava a um tempo sumido .. O que achou do terra la ? E do atg ? E do ws4sb?

nem o no homo te salva dessa kkk.. Pois e .. Irma e sagrado obrigado

vlw

kk quem dera tivesse tao perfect assim .. Mas humildade a parte tou melhorando bem até.. O rumo agora e fazer sem calco .. Kkk Da uma raiva msm

o crisao já tinha me falado algo a respeito @topic treino de hoje saiu legal, apesar de ter vomitado.. kk tossindo é foda .. como tenho que comer bem perto do horario que treino fica tenso... A- Bench press- 3 x20 15kg( 40 kg) Aqui foi uma surpresa.. tava esperando 30 kg.. mas saiu bem até .. volume absurdo...................... fazia 25- 50 reps por semana subir pra 60 ne um treino é muito diferente.. kkkkkk... fui fazer a ponte e apesar de já saber pois senti o dia todo na escola.. o abdomen incomodou pra caramba.. kkk circuito fdp.. B-Chin ups+ Seated DB power cleans 3x12/12/8(PR) + 3x12 6 kg por mão Bom, ia colocar peso nas chin ups mas não tava me sentindo bem, tinha vomitado logo antes, uma tosse tosse, mas saiu legal ate, proximo treino vou mandar 3x8 com 6 kg.. Bati meu recordes na paralela, o maximo eram 30 Já o power clean gostei muito.. proximo treino tento 8 kg por mão.. C- DB military press 3x12/12/8/8 12 kg por mão Mas que exercicio fdp.... kkk cansa pra caralho.. o gordinho me viu fazendo em pé e disse que sentado era melhor pra coluna.. mandei ele ler sobre fisiologia .. -.-.. D- Shrugs + DB triceps extension 3x10 67 kg(PR)+ 3X15 6 kg por mão. Shrugs saiu ok... leve acho que vou testar 77 kg e ver como sai, fiz mais leve porque tava a muito tempo sem fazer... mas ainda bati pr E- Plate pinch 3x60 s 10 kg por mão.. Era pra ser farmer's walk, mas como tava tossindo nçao tava com um controle bom do core, então resolvi mudar o exercicio.. *Comentários adicionais: o mesmo gordinho que veio falar merda no military... veio falar depois de mim, depois de outro cara.. ai eu já extressado.. treino calado, falo so com meus amigos não incomodo ninguem.. ai ele veio falar comigo perguntando pelo outro cara. ai eu vc quer falar oq fulero ? va ali no espelho de uma olhada, depois olhe pro cara, e ai vc me diga o que tá emlhor.. num instante ele se calou.. isso me estressa gente empolgada demais, treino na minha.. ajudo quem pede ajuda, se me pedir opiniao em treino e execução eu falo... no mais fico na minha .. e eles vem falar besteira... e pq sou calmo, a não ser que falem de minha irmanzinha, se não.. já tinha me metido em mt briga. hj na escola msm tirei um negocinho de um bebedouro, pq pra variar ele tava sem agua... ai pra botar deu trabalho ai um cara veio filmar com ousadia eu já fui pegando no pulso pra tomar o celular e apagar,, deu uma vontade de encaixar uma queda de qudril.. mas fiquei queto e no final na conversa ele apagou o video.. mas tem mt coisa que me estressa... no mais é isso.. curtindo o treino.. so quero melhorar logo dessa tosse

três tapa na cara grita xô magreza.. E seja feliz .. Fica com raiva de alguma coisa.m kkk eu reclamando pq toy doente e botando pra dentro na brutalidade e vc reclamando .. Pfvr ne .. Foco ..

não sou o craw.. Mas acho interessante falar disso.. Não acha melhor colocar o arremesso como primeiro exercício do treino b ?

Kd vc crisao?Ta sumido

Kkkkkkk.. Discutir com fan de FF e perca de tempo... Kkkk já vi um cara criticar as pernas da juju pra dizer que as pernas de FF são fodas.. Kkk não vou dar opinião pq sou suspeito odeio o ff

mas seus ombros agradecem pela novar forma.. Tanto eu como um colega paramos de sentir dores no ombro.. O meu eu machuquei de leve a algum tempo mas só agora ele voltou a ser o MSM..

concordo plenamente.. Volume grande e difícil de manter a intensidade

vc por aqui ? Kkk emocionado kkk.. Rapaz deu trabalho mas ta indo quando eu comprar meu tênis de lpo meu atg vai ficar top .. vlw.. Coisa simples.. O de franco 8.. Pegou umas do klokov outras do Kelly gosto de coisas simples .. Vi umas no diário do proxy outras do crisao .. @topic Uma coisa que esqueci de relatar e que o joelho quase n sente no atg.. Kk

Squat atg: @parafal E a intenção @topic Achei minha forma no atg tipo assim infinitamente melhor do que antes.. Recomendo a todos mobilizações.. São uma mudança de vida.. Só filmei a 35x35 ou foi a 30x30 toy em dúvida.. Depois continuei fazendo e esqueci de filmar

semana 01 treino 01 A- Squat atg 1X5 10 kg 1x5 30 kg 1x5 50 kg 1x3 70 kg PR 1X3 80 kg PR 1x4 90 kg PR 1x3 94 kg PR Preciso nem comentar ne ? fui esperando fazer 1 bw pra atg,, sai de lá mais do que feliz,.. primeira impressão foi sencional ... no mais é isso. B- Bulgarian squat 3x10/8/10 10 kg por mão PR Bom, execução dificilzinha, não peguei a manha até a terceira serie.. outra coisa foi que tossi muito .. mas saiu.. gostei do exercicio.. Botei PR pq foi a primeira vez.. C-Good morning 3x12 30 kg PR esse saiu legal, velho tava a muito tempo sem malhar posterior, tou sentindo o posterior da coxa.. cansadão ... esse eu já tinha feito, mas foi um progressão então PR.. D- HLR+ V-ups + toe touches 1º 12(PR)-8-8 2º 10-8-8 3º 5-12-15 bom na terceira o HLR não foi, tava morto .. kkkk mas compensei no resto.. gostei do circuito.. apesar de que me senti um felipe franco com esse volume .. *Comentários adicionais: Bom, primeiro treino, mas amei.. kkkk é outro nivel ir até o maximo, apesar de que não sai cansadão, vi que não ia mesmo e deixei de lado.. Bom, filmei o atg e gostei mt.. não vou postar o video hoje pq tenho que ir dormir, amanha tenho que ir pegar o buzu longe pa carai.. apreenderam o buzu que ia pra escola perto daqui.. vlw meus filhos

Treino sinistro.. Relato mais tarde.. Altas PR

kkk li sim.. Ia resumir o comentário dele em uma palavra mas melhor n.. Bom n vou discutir por besteira só dei minha opinião.. Vc faz o quer ..

kkk ninguém falou isso vei .. E um forum de discussão .. Agora vc falar pra não discutir quando vc faz isso e ainda chamar de polemizar ai não da. Kkk mas se não quer discutir mesmo a opção e sua..

botaria agacho e terra pra serem os primeiros do respectivos treinos.. ou deixari a barra fixa edepois terra dependendo de suas fraquezas ... e botaria ohp antes de rosca testa.. alem de trocar rosca testa por paralela .. nos mais ficou bem melhor agora

Na verdade quando se fala de força o minimo é definido como a paralela.. e não como so noventa graus ..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, isso só serve pra usar em show de piada kkk

achei desorganizado .. Vc poderia separa o pull/push ou upper/power da maneira que ta os músculos n tem um descanso adequado .. Isso e claro supondo progressão LINEAR.. Mas da pra fazer ..

deixe de viadagem kk.. Estranho que eu falo e pra mim kk.. Não vejo a galera fazer por isso estranhei

bkz então .. Só achei estranho MSM kk

Parafal pq seu sumo DL e MT curvado? Os videos que eu vejo os cara fica retao ... Front achei legal