DouglasOliveira

Box jump: Squat atg sem calço: Bom, sem calço ainda ta ruim mas ta bem melhor eu acho .. O video do box jump ficou ruim mas da pra ver acho que vou trocar pro vertical jump msm Ah sim.. Pelo que vi no video tenho que abrir mais base .. Ficou ruim essa.. Com os calços fica tranquilo sem tem que abrir um pouco mais

achei boa.. e mudaria o abs de 3x25 pra 3x15.

kk, tenta ver oque tá tendo no teu supino, ele era pra ser maior .. talvez sejá erro de tecnica ou alguma coisa do tipo, tenta ver qual o problema ... parte baixa ou parte alta, lock out ..

kkkkkkkkkkkk, ai não dá, hlr e o hang leg raises aquele abdomen que toca os pes na barra, v-ups e um como se fosse abdomen normal mas vc eleva as pernas tbm, e toe touches e um que vc toca na ponta do pe ... tá no metodo assim, kkk é um circuito de abdomen... eu até filmaria eu fazendo mas é dificil kkk..... em todo caso, fico devendo o video pq amanha tenho o primeiro horario de aula .. tou com dois videos pra postar, hoje filmei a serie de 30 kg totais no atg sem calço acho que tou melhorando a tecnica talvez quem sabe no proximo meso ciclo de atg eu já faça sem calços.. e o video dos pulos ainda tou devendo kk

aos 2:06 .. acho que esse link vai prestar, desculpa pelo outro, postei pelo cell e nem vi

kkk, seu problema e ta focando demais nela.. ela e auxiliar.. foque na remada, ela vai ajudar tua barra fixa

Treino de hoje foi top.. kkkkk, tava de bom humor, mas com aquela raiva que dá o gas.. ws4sb treino s 02 t 01 #05 A- Squat atg PR 1º 1x5 0 ( 10 kg) 2º 1x5 10 kg ( 30 kg) 3º 1x5 20 kg (50 kg) 4º 1x3 30 kg (70 kg) 5º 1x3 35(80 kg) 6º 1x3 45(100 kg) PR Bom, foi uma pr ousada kkk, mas nos meus calculos minha rm na semana ficou 103,4 kg... aproveitei o resto da raiva de sexta, que foi alarme falso, mas como fique icom raiva de um cara e vi ele hj denovo.. realmente nao gosto desse viadinho kkk, resolvi botar 100 kg, e "transforma 1 rm em 3 rm" .. kkkk na ultima rep, meu colega disse que a postura começou a quebrar, mas ele disse que foi bem pouco e tava mt perto da rm, não vejo como algo tão grave.. hoje eu fui ate o maximo mesmo, semana que vem mudo pra low bar, quero pelo menos 50x50(110 kg) B-Bulgarian squat PR 1-3 º 12 reps 10 kg por mão PR Bom, peguei a manha, mas é foda.. sai com quadriceps duro... C- Good morning PR 1-3º 8 reps 15 kg ( 40 kg) Bom, esse exercicio é foda, mias acho que tpa saindo legal e tou tentando corrigir o chicken neck. D- HLR+v-ups+ toe touches PR 14 PR+15 PR+!5 PR 7(fail)+15 PR+ !5 PR 10 + 15+ 15 Bom, hoje fui melhor, acho que tou me acostumando com esse volume absurdo .. na segunda serie eu tava morto, kkk não descansei o bastante.. Comentários adicionais: Hoje sai morto, agora eu entendi porque o davi as vezes não fazia abdomen, kkk, na verdade depois do agachamento já dava pra ir pra casa que já tinha malhado pesado, mas é a vida... kkkkkkkkkkkk, tava de bom humor, kkkk uma certa pessoa falou que tou mais forte( no sentido de maior) então dá aquela motivação .. kk O que acham de amanha trocar o db triceps extension por paralelas, gosto mais das paralelas, será que teria algum problema ?? no mais é isso mesmo, tá osso a escola, problema com onibus horários, e eu estou ficando entediado nas aulas, e os professores pegam no meu pé.. não tenho paciencia de ficar no ritmo do professor ai faço o que ele pede rapido e certo claro, e faço alguma outra coisa, na aula de mat, a professora passa umas contas mesmo, que mds, -.-... aula de ingles a professora fica i'm xxxxxxxx ai repete e vai bem devagar -.-.. aula de quimica a professora passa umas contas que e so multiplicar e dividir, me da uma impaciencia tão grande kkk.. no mais é isso, a escola está me enxendo o saco.. kkk espero que os professores parem de pegar no meu pe.. so por eu não copiar não vai atrapalhar ninguem -.-

kk mermao fazer concreto Foi coisa que o diabo inventou .. E um negocio destruidor

Davi sobre os estalos no joelho .. Eu tava com eles um dia desse continuei fazendo normalmente e pararam/diminuíram . faca um alongamento na panturrilha que tbm ajuda

kkkk preferia duas mulheres gritando do lado . mas td bem ... Essa questão de volume maior e foda MSM.. Tou sofrendo no wsb com isso.. Pra lower nem tanto agora pra upper e de lascar.. Eu fazia 25-50 repetições de supino na semana.. No dia do RE .. Eu faco 60 repetições no primeiro exercício só ..

blz, kk eu vou ao maximo pow. kkkk e pq n tem trava de segurança n compensa o riscoxbeneficio.. kkk amanha quero 100 kg no atg e vamo que vamo.. @ topic tvz eu teja com um furunculo na perna e n dê pra malhar amanha ... mas tou tendo fe que e um pelo encravado

concordo

kkkkbnao e bem rivalidade.. E mais um espirito competitivo.. Eu sou um cara extremamente competitivo .. Não gosto de perder nem briga de dedo pra vc ter uma ideia..

Entendo seu ponto proxy.. E vendo dessa forma concordo ..

concordo 80 %.. depende do caso proxy.. em geral redução de carga para meros mortais e mais vantojosa do que arrisca se lesionar por besteira.. por exemplo hellgod me desculpe, mas aqueles joelhos pra dentro no terra do pupilo do hellgod me causaram dor so de olhar ...

blob:https%3A//www.youtube.com/0b307912-03d1-43ad-9f0a-282b2a76b6eb gosto muito dessa principalmente a que ele deixa a cabeça no chao e joga as pernas la pra tras .. impressionante a flexibilidade dele kkk a rotina de mobilizações dele e mt boa.. a melhor foi a que citei mais tarde olho e digo o tempo mas acho que da pra ver qual e a que tou falando se tiver duvidas me fale .. melhoras aew

Tem umas diferenças no e book ele explica melhor

mandarei hoje a tarde.. kkk.. e bem simples já tinha visto no jiu jitsu, e vi o klokov fazendo tambem

não sei .. Kkk só da uma impressão estranha kkk.. Vou comprar l meu .. Kkk se eu não comprar e pq eu tvz compre meu cachorro kkk.. Cachorro>all.. Mas ele esta previsto só e a petró pagar minha bolsa.. Mas e ai o tênis aparenta ter boa durabilidade ? O salto realmente ajuda MT ? Kk pensa em usar pra terrear ? Parqfal, debew , Silva B, Davi se quiserem me presentear eu n me incomodo com um adidas adipower, nike romaleos 2, ou do win 2 .. Tbm aceito adidas powerlift 2.0, romaleos 1,do win 1, e se n puderem mesmo a de f.reis serve kkk.. Mas o parafal principalmente que e MT religioso poderia fazer a bondade de me dar um kk

paciente viu.. vc sabe que mudando pro 3x5 so progride 1 x por semana ne ?

Debew gostei do agachamento.. para ser sincero so vi o butt wink em uma repetição.. mas achei seu joelhos mt pra frente. kk, sei que é high bar mas ta parecendo a tecnica de um atg, mas essa é so minha opinião, mesmo assim gostei do agachamento ..

davi, so uma correção eu acho que vc tafazendo db row.. krok row tem que ser high reps se não me engano.. bons treinos

o problema é o agachamento vc já vai pro supino morto kk, tá tenso os treinos hem... pretende ficar no sl ate quando ?

tsug, evite ter pressas no aquecimento.. tem uma mobilização bastante boa pra lombar de um dos videos do klokov, depois postarei aqui um video, por enquanto vc n vai poder fazer mas logo que puder recomendo .. ajuda bastante.. e quando voltar faça ums bom-dias levinhos que tbm me ajudaram bastante ..

kkk pois e.. mt bom poder realmente dar o maximo em um treino..