LeonardoMiranda

Pessoal, sou novo no fórum, este é meu primeiro post. Gostaria de dizer que andei lendo muito antes de postar, em diversos lugares e principalmente aqui no hipertrofia.org. Minha meta é reduzir gordura e aumentar massa magra. Minhas medidas hoje são: 1.79MT, 85KG, Cintura 95, Braços 35CM Relaxado Segue abaixo minha rotina de segunda a sábado. ou domingo a sexta. 07:00 Tomo meu café da manhã (Geralmente 1 Fatia de Pão Integral com um Requeijão, Queijo ou uma fatia de Presunto (último caso) ) 07:10 Tomo Proteína Nutrex Muscle Infusion 1 Scoop (Muito Caro, pra importar fica barato mais é muito pesado e o frete encarece) + 1 Comprimido de Multivitamínico, hoje Centrum. 10:00 Me alimento com uma fruta / salada de frutas / castanhas, nozes ou um misto de todos eles 12:00 Tomo um Chormo de 250mcg 12:30 Almoço geralmente frango com arroz branco ou integral e salada bem variada, umas 2 vezes por semana carne vermelha. 16:00 Faço um lanche do mesmo modelo do lanche da manhã e tomo uma cafeína 400mg 17:00 Tomo um Tribulus 700mg 18:30 Belisco uma fruta, geralmente banana e vou malhar. Estou malhando um Treino ABC com 30Min de Esteira a 8km, este treino faço ABCxABC e folgo 1 dia da semana, seja, sábado ou domingo. 20:00 Treino finalizado tomo Whey ISO COOL da Ultimate 1 Scoop (Muito Caro, gostaria de Substituir por outro tão bom quanto ou manter se for o caso) + 2 ou 3 colheres de Açúcar Mascavo 21:00 Tomo Proteína Nutrex Muscle Infusion 1 Scoop ou faço uma refeição leve e tomo a proteína depois de uns 20 minutos. 22:00 Tomo um ZMA e finalizo meu dia. Ultimamente, seguindo dicas do fórum não ando consumindo bebida alcoólica (ótimo), refrigerantes nem nada do tipo. Tenho tido um ganho interessante, estou querendo saber se continuo desta forma, se vocês entendem que estou tendo uma alimentação bacana ao longo do dia junto com a suplementação e tudo mais. Se eu fosse substituir estas proteínas, por conta do preço, o que pensam da Growth?