Guilherme Rodriguues

Bom, eu sou meio gordo e sempre quis perder peso por ser zoado por alguns amigos e tal mas eu nunca tive ânimo de malhar, pois bem, eu quero muito perder peso então comecei a malhar, eu queria ajuda sobre dietas pois não entendo muito sobre isso. Tenho 1,68m e peso 87kg, queria uma dieta pra perder peso e depois vejo sobre definir, ficar forte, essas coisas. Agradeço!