pivateli

Compre uma balança, calcule a dieta (olhando por cima da pra ver que você pode comer 1/3 ou 1/2 a mais do que come atualmente). Treino, menos é mais. Foque em progressão de carga. Você é novo, hormônios a milhão... aproveite pra ganhar consciência corporal e conhecer como seu corpo reage a dieta

Booooooa, segue firme e relatando 06

Acompanhando veinho, segue firme!

Em 1 semana de uso você começa a relinchar, até agora foi o único colateral que me incomodou

Shape bom, acompanhando bro

tópico de 2018 bro

Ta perdidão hein bro... Gastou 700$ pra ganhar 1-2cm nas medidas (com grandes chances de perder no rebote pós "ciclo") e ainda acha uma boa opção? SARMS não aromatiza. Sugiro estudar e começar pelo básico (testo). Fez exames ou foi mais um que caiu nas papagaiadas de que SARMS é esteroide sem colaterais dos "youtubers marombas patrocinados"? zZzzzz

This.

toda refeição que você faz antes do seu treino é o seu pré-treino glicogênio muscular demora em média ~4 horas para ser formado e é ele que é sua fonte de energia no treino enfim, isso tudo tem no fórum... pesquise/estude mais

Ainda tens dúvida? Eu subiria até as kcal de manutenção e ficaria alguns meses por lá... e outra, faz o que o @Kaku falou, pesa direito essa comida pra diminuir a margem de erro que já é pequena (pra não dizer nula) em recomp/bulking

Subiu quase 800kcal de uma vez bro?

Frango moído

sim, com a falta do estoque de glicogênio... mas seu corpo "prefere" utilizar carboidratos para formar energia

Está fazendo alguma rotina específica de mobilidade? Ou só alongando? Ótimo progresso irmão, está comendo o dobro de kcal de alguns meses atrás e evoluindo absurdo como o esperado... segue firme 🚀

Puta que pariu, tem nem 500kcal nessa dieta ai.... correndo 10km/dia.... minnesota approved Porque não se alimentou melhor e fez exercícios enquanto estudava pra prova bro? Foda... [edit] vou nem comentar sobre o possível uso de clemb

eu acho que é pra você comer a farinha e beber o ovo quando entalar

TMB é essa mesmo, porém o GET como "atividade moderada" costuma superestimar em grande parte dos casos. Mas faz isso, começa com 2.600kcal e vai acompanhando no feeling o peso e as medidas. {4} a tendência é a testosterona aumentar (dentro dos padrões) com a musculação + aeróbico... mas se mesmo assim esse número te incomodar, fale com seu médico sobre o manipulado sabe me dizer a dosagem de cada composto? e quem prescreveu?

Vou tentar ser o mais didático possível 1) Qual sua altura preu calcular novamente? Creio que esteja superestimado seu GET... mas da pra começar com essas kcals e ir abaixando no feeling 2) Não, o déficit se da pelo resultado do GET... TMB são as calorias "mínimas" que seu corpo gasta pra realizar as atividades para sobrevivência (respirar por ex) 3) Subiria as proteínas pra 2.2-3g/kg (tirando um pouco dos carbos, pois são equivalentes nas kcal), é um bom start caso vá começar assim {1} 4) Está baixa, porém você está com sintomas de hipogonadismo? Libido baixa? Sem disposição? Verifique com seu médico

o doente fez a mesma coisa comigo, é cada uma viu

se você já veio convicto que a sua opinião (de merda) é a correta, não precisava perguntar em um fórum aberto para debates... enfim, como os outros colegas já disseram (e eu falei, só que parece que você não sabe ler) CORTAR é burrice... manipular pode ser útil em determinadas fases e em determinadas situações, além de ser perigoso pra quem não sabe fazer certo

Cortar sódio é burrice, não tem porque fazer isso em nenhuma fase...

F5 amigo

É uma boa opção... e você pode descer até mais se quiser... 1,6-2,2g/kg é uma faixa boa de PTN para hormonizados

Sim, mas não é nem pela quantidade de exercícios, mas sim pelo volume do treino por ser ABCx2 e você ter voltado a treinar agora.