pivateli

de fato deveras ser... lhe apresentei vários artigos nível A em evidência, vindos de uma das plataformas científicas mais utilizadas no mundo eu aposto que não abriu 1 pra ler (isso se souber interpretar) Ao menos concordamos em 1 coisa: "a ciência só trabalha com verdades provisórias" porém, na atualidade, estas citadas são as "verdades provisórias"... Pare de repetir falácias naturalistas e comece a questionar aquilo que você aprendeu como verdade antes sem questionar corretamente.

Grande merda, a internet ta cheio de "doutor" que só fala abobrinha e é totalmente anticiência Melhore os argumentos também, sugiro algumas leituras...

que fonte horrível, cheio de bro science... melhore suas pesquisas e pare de espalhar merda na internet, amigo

AC, pra cima meu fi

A U L A S !

Nossa, belas referências

Tô tentando imaginar onde a pimenta se encaixa nesse trio 😂

Cultura. Os gringos não tem o hábito de comer feijão e alguns "coachs" do BR imitam os protocolos e acabam não consumindo. Feijão é um alimento fantástico, porém em algumas pessoas não cai muito bem (gases) mesmo fazendo remolho. Pode ser isso também.

Credo

capaz de já ter morrido, tópico de 2019

Acompanhando bro, segue firme

4 séries de 5 exercícios são 20 séries por treino, 40 séries semanais só pra peito... EU acho que da pra tirar alguns acessórios e deixar somente os "básicos" com maior tempo de descanso entre as séries, menos repetições e mais carga.

Volta as kcal pra manutenção e aumenta o cardio, não precisa nem colocar a dieta em déficit pra dar uma "limpada" no shape Eu focaria um pouco mais no peito sim... porém não da pra te orientar sem saber como está seu treino atualmente

quantas vezes você treina cada grupo muscular na semana? o que seria um treino padrão de tríceps? posta todos os treinos completos, fica melhor pra gente te ajudar

Concordo em partes... o pré-treino quando usado em dias/momentos estratégicos pode ajudar MUITO, porém é algo totalmente substituível. Uma coisa que me ajudou bastante a controlar essa "pancada" do pré-treino foi diluir a dose na garrafinha (500-600ml) e ir tomando durante o treino ao invés de tomar tudo de uma vez. Mas claro, respeitando a "dosagem correta" (individual) e não exagerando tomando 4-5 scoops pra ficar doidão de pré-treino. Ao autor, se tiver com grana vale a pena ir testando (os importados)... se não, manipula 150-200mg de cafeína e seja feliz.

Creatina > All BCAA = lixo Whey = porque não entrou na sua lista? porém é dispensável se você já bate sua meta de proteínas por meio da dieta Pré-treino = pode ajudar você a treinar melhor, indiretamente ajudando na hipertrofia Óxidos nítricos = esquece, você não vai precisar Lembre-se, dieta e treino é que vão te trazer resultados.... suplementos são apenas para complementar as carências da dieta

posta foto do shape

Pessoal já deu a letra, agora é só seguir com constância e ir ajustando no feeling... faz o básico bem feito que o resultado vem

Esse fórum se supera a cada dia, sdds Naturau

é só comprar a versão zero açúcar uai, mesmo preço

posta foto do shape porque você não calcula certo os macros e segue a dieta de uma forma tradicional? aposto que vai evoluir muito mais

Desde quando SARMS aromatiza? LOL

1° ciclo = Only testo > All Edit - Agora que vi teu peso, altura, idade e tempo de treino... é melhor ficar natty

O que adianta fazer cetogênica e se entupir de gordura saturada? Óleo de soja/canola/azeite >>> banha/óleo de coco Ouve a galera bro... essa sua "dieta" é totalmente intragável, você não vai conseguir ter constância por muito tempo (que é o segredo pra qualquer dieta dar certo)

aveia está até OK, mas 10 fatias de pão de forma/dia é foda viu... haja money você tem 3 opções 1 - confiar no protocolo do seu nutri e na próxima consulta conversar com ele pra ajustar isso 2 - tentar entrar em contato e marcar um retorno com ele antes da próxima consulta 3 - estudar, calcular e procurar alimentos equivalentes e fazer a substituição sozinho (caso ele não tenha te passado nenhuma)