pivateli

Outra pessoa, tu tava só pele e osso... praticamente renasceu

meu cavalo pediu o link

Maneiro bro, acompanhando Começou testo + deca com quanto de BF?

Aumenta 200-300kcal e segue a dieta direito, tá caminhando em círculos. Corta esse volume na metade e foca em dobrar as cargas. Começar um ciclo sem ter todas as drogas compradas é pedir pra dar merda. Se for entrar em cruise, estude mais. Sobre o HCG, você pretende ter filhos agora? ficar com o saco murcho te incomoda? esquece isso se qualquer resposta for não.

caralho, -24kg em 3 meses... parabéns pela dedicação acompanhando

Veinho, você diz 160 reps no treino completo ou 160 pra cada músculo? se for por músculo, são 160 reps divido durante a semana ou 160 por sessão? se for por treino, aí eu entendo... fiquei me imaginando fazendo 160 reps de ombros depois do treino de peito 😅 Isso depende muito também da divisão do treino, se encaixaria melhor em um ABCDE por ex. certo?

Faz com o mesmo peso dos dois lados pra corrigir a assimetria (estética e força)

capaz de estar "roubando" a carga pro lado direito nos exercícios, faça unilaterais até ajustar

Compro fácil, mas você pode seguir a sugestão que o amigo deu e fazer outras opções mais em conta... tipo "frango com requeijão"

alguns anos seguindo dieta e treino A RISCA, da sim. temos shapes bem parecidos no fórum, talvez com um pouco menos de definição (mas nada tão absurdo).

mano, você um dia desses não sabia nem pesar os alimentos... quer alugar shape pra que? no pós ciclo vai perder tudo se não souber fazer dieta e treinar direito mas, se mesmo assim ainda quiser fazer estude mais. Manteria o ciclo por 16 semanas. Testo 1-16. Deca 1-14. 2x200 = 400/sem (?) protetores ok. TPC ok. você mesmo deu sua resposta. ta procurando pelo em ovo. 30 dias após o ultimo shot de deca

beleza, mas quais são os macros da dieta? e seu GET?

Você pode ter forçado sua cervical durante o movimento de empurrar. Observe a execução na próxima vez. Diagnosticar hipertensão medindo assim, de forma isolada, não rola né. A P.A pode alterar durante o dia diversas vezes (até mesmo por conta do aparelho utilizado), existem exames específicos para diagnosticar HTA. O próprio exercício aumenta a pressão durante a execução. Pode ter sim. Esquece biotipo. Como está o consumo de sal e gordura? Mesmo assim acho difícil ser, se comer tão bem como diz. Você tem resistência a insulina? Fez exames? É diabético? O certo é melhorar a sua resistência a insulina quando você perde gordura e aumenta a massa magra.

você só come arroz, carne/frango, ovo e whey? Qual sua divisão de treino atual? Anota suas cargas? Progressão? Isso da mais ou menos quanto tempo de aeróbico? Quantos dias na semana? Treino e dietas ajustados já fazem isso, ainda mais com hormônios em jogo. 2.5g/kg de proteínas é um bom número. 200g de carboidratos é diferente de 200g de arroz, 200g de arroz branco cozido tem ~55g de CHO. E as gorduras? Fibras? Qual sua TMB? GET? Quantas kcal está comendo atualmente? Pesa sua comida? Tudo isso tem que ser levado em consideração pra ajustar a sua dieta.

É só entrar no seu perfil e ler os seus comentários, jovem. E leia o título dos tópicos antes de comentar, isso ajuda.

Eu só perguntei o porque de tal afirmação de que "o treino não tem nada a ver", colega. Abri o debate, mas você pelo visto não sabe debater. Contraditório, não? Isso é uma opinião SUA que o treino "não tem nada a ver", porém existem diferentes layouts de treinamento e esse formato que o autor propôs é só uma dentre as MILHARES que existem. Lembre-se, o que funciona pra você não funciona pra todo mundo... se você acha legal, ok. Quando for comentar, venha com comentários que agreguem ao fórum (com embasamento) e não esse Ctrl C + Ctrl V que você digita. Abraço.

Clima tenso entre os brothers

Que "ciclo" merda, pqp

seu treino é ABC ou ABCx2? essa quantidade de exercícios por grupo muscular é o total da semana ou o total do dia de treino? se puder postar também a quantidade de sériesXreps ficaria melhor pra avaliar qual a quantidade de gorduras e fibras? ambas exercem papeis importantes no organismo, dieta não é só carboidrato e proteína. EU particularmente não conseguiria acordar comendo batata doce, achei a dieta fraca em relação a variedade alimentar. senti falta também de frutas (da pra encaixar nas refeições intermediárias) e vegetais (pelo menos nas refeições maiores almoço/jantar). você pesa suas refeições? o arroz você calculou ele cozido ou cru? a batata cozida, crua ou assada? o modo de preparo altera os macros finais do alimento no mais, 2900kcal é um bom start... da pra iniciar assim e ir aumentando as kcal conforme o peso for estagnando. Bônus pra te ajudar a diversificar a dieta: Opções de carboidratos: aveia, macarrão, mandioca, pão (de forma, frânces), tapioca, cuscuz, arroz, feijão, frutas Opções de proteínas: frango/carne (todos os cortes), peixes, ovos, proteína da soja, queijos, leite, whey Opções de gorduras: azeite, castanhas, nozes, nuts, óleo de soja/canola, amendoim (pasta ou grãos), abacate, chocolate, queijos

Bem-vindo de volta, acompanhando

Acompanhando, bom retorno e bons ganhos

Boa tarde power meu bom, uma dúvida: o 2° bloco segue a mesma ideia do 3° quanto as variações pra formarem cada round?

Cessando o uso tende a normalizar.

pra homem faz o pix

impossível avaliar sem saber o seu objetivo... faltou muita coisa aliás (TMB, GET, macros por refeição, objetivo) mas olhando "por alto" faltou mais variedade de frutas/vegetais (fibras) e alguns alimentos davam pra ser inseridos de forma esporádica